走繩(Slackline)教學 | 掌握好走繩技巧，初學者也能輕鬆上手！
閱讀時間約 3 分鐘
很多人第一次看到或體驗走繩這項運動的時候，常常當下的反應是覺得：
「怎麼可能站在繩上?!」，更不用說要在繩子上行走，又不是武俠片裡面的高手會輕功，或是能像小龍女睡在繩上。
其實我們一開始接觸走繩的時候，也是有同樣的感想，但經過嘗試和練習，慢慢找到一些訣竅和方法，才發現只要透過一些教學跟走繩技巧，就算是初學者也能夠輕易上手。
這次就來分享給大家走繩技巧，幫助未來想要走繩的朋友，或是現在還在摸索走繩的朋友們，可以快速上手。
「怎麼可能站在繩上?!」，更不用說要在繩子上行走，又不是武俠片裡面的高手會輕功，或是能像小龍女睡在繩上。
其實我們一開始接觸走繩的時候，也是有同樣的感想，但經過嘗試和練習，慢慢找到一些訣竅和方法，才發現只要透過一些教學跟走繩技巧，就算是初學者也能夠輕易上手。
這次就來分享給大家走繩技巧，幫助未來想要走繩的朋友，或是現在還在摸索走繩的朋友們，可以快速上手。
走繩的安全注意事項
任何的戶外運動，安全絕對是首要條件，而在走繩這項運動，安全當然也是我們的首要前提。
- 一條繩子建議一個人走就好，最多不要超過兩個人，兩個人同時在上面會因為繩子的搖晃而互相影響，除非有專業教練在場並且允許，否則建議一條繩子一個人走。
- 走繩的時候務必避開手拉棘輪，才不會因為掉落被棘輪打到受傷
3. 繩上有人在走的時候，切記其他人不要跨越繩子，避免繩上的人掉落或做動作時，被繩子彈擊到，被繩子打到可是非常痛的唷
4. 有人在走繩時，除非是擔任協助攙扶的角色，不然其他人建議至少離繩子一公尺以上的距離，避免因為繩上的人掉落時，去拉扯到旁邊的人
5. 如果需要攙扶，千萬不要與攙扶的人十指交扣，才不會因為拉扯而受傷
6. 初學者上下繩建議以「下樓梯」方式一步踩地，切記不要用跳的，容易扭傷腳踝或摔傷
7. 不要在繩上做危險或超出自己能力範圍的動作
走繩平衡技巧/走繩上繩技巧
一開始接觸走繩時，由於對該項運動不熟悉，且相關資料非常少，所以繩童花了相當長的時間練習上繩，而要在繩上平衡又是另一段時間了，在長時間的練習與摸索測試之下，繩童才漸漸發展出這套走繩上繩＆平衡技巧，而這套技巧也在後來確實幫助許多初學者能夠快速上繩。
所以想學習走繩技巧的朋友們，不妨可以來試試繩童的上繩技巧吧！
所以想學習走繩技巧的朋友們，不妨可以來試試繩童的上繩技巧吧！
- 使用靠近繩子那端的腳上繩，通常會先用比較有力的那隻腳上繩
- 腳的方向和繩子呈現平行，身體重心才會完全在繩上
- 先用單腳平衡站立就好，另外一隻腳和兩隻手則可以伸出去平衡
很多人會覺得用兩隻腳站比較穩，比較安心，但如果雙腳站立只剩下兩隻手可以平衡，反而不易控制身體平衡重心唷，大家可以比較看看兩種方式的差異~ - 直接一步踩上繩，像踩階梯往上一階的感覺
- 眼睛直視前方，身體抬頭挺胸，不要看繩子或腳，讓身體重心由上至下保持一直線，可以讓重心更加穩定
- 站立在繩上的膝蓋微彎保持彈性，可將身體重心往下放到腳上，如此一來可以有緩衝繩子彈性的效果
- 雙手保持柔軟，跟著繩子左右擺動平衡，身體盡量不要太過僵硬(盡量啦XD，我們知道很難)，也可以透過另一支腳的開合去改變身體的重心位置
- 如果不穩，不要緊張也不用害怕，一步踩下來到地就好囉～
- 重複以上的動作，不斷練習，用身體去感受最佳的平衡點
剛開始練習的時候一定會一直掉下來，切記不要心浮氣躁，走繩要走的好，除了以上技巧外，最重要的就是不斷嘗試練習，身體會慢慢習慣和記憶動作。
一開始，可先將單腳平衡30秒當作第一個目標，慢慢去增加平衡的秒數，如果右腳成功了，就換左腳30秒練習，當雙腳都有辦法持續30秒不掉落，就可以開始試著往前走走看。
練習的過程，也會持續鍛鍊我們的大腿肌力和身體的協調性。而走繩有趣的部分就是可以感受到自己很明顯的成長進步。繩上平衡是走繩最基礎也是最重要的能力。之後繩童也會再教大家不一樣的花式動作，祝福大家都能在繩上找到樂趣。
一開始，可先將單腳平衡30秒當作第一個目標，慢慢去增加平衡的秒數，如果右腳成功了，就換左腳30秒練習，當雙腳都有辦法持續30秒不掉落，就可以開始試著往前走走看。
練習的過程，也會持續鍛鍊我們的大腿肌力和身體的協調性。而走繩有趣的部分就是可以感受到自己很明顯的成長進步。繩上平衡是走繩最基礎也是最重要的能力。之後繩童也會再教大家不一樣的花式動作，祝福大家都能在繩上找到樂趣。
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「人一旦清除了自我，就像一跟攤在地上的被燒過的繩子，
看上去仍是一根繩子，但只要隨口一吹，它就灰飛煙滅了。
它並不存在。
當人們破除我執，退回內心時，情況也是如此。
此時，人彷彿牢牢佔據了中心位置，
任生活周而復始地穿過自己。」
這是坎伯《光之世界》的一段話。
這裡他是引用了商羯羅
大家好！今天要跟大家分享 SPARKLINE 的最後一種圖表，勝負分析走勢圖。到這邊 SPARKLINE 系列就連載完畢囉，謝謝支持！
你玩過「走繩」嗎？
起源於美國優勝美地的一種新運動
可以訓練肌群、專注力、平衡、協調
老少咸宜的免插電線上遊戲，來看看怎麼玩吧！
我是個女性。生理女性、社會女性。自我認同是無性別，只由於我太厭惡自己身為女性身份時總是被騷擾與被無意義的義務所勒索。
我生於一九九六年。處於一個介於壓抑與解放的年代。壓抑在於，我們沒有性教育；解放在於，我們都相信性別平等，我們有玫瑰少年，我們有司法院釋字第748號解釋。
想要掌聲不能好高騖遠，須一次又一次的練習！
#走什麼心靈雞湯啊小編
#工讀生要的不是掌聲啦!!
#是薪水(笑)
多羅滿賞鯨
電話：03-8333821
line@：@xvi3160b
http://www.turumoan.com.tw
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#Hualien
#Taiwan
#week
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