037閱讀紀錄：抱著棒棒的自己(徐慢慢心理話)

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037閱讀紀錄：抱著棒棒的自己(徐慢慢心理話)

最近看了⟪抱住棒棒的自己⟫這一本書，我覺得真的很推薦給大家，因為在最近兩三個禮拜，這本書給我很大的正能量！

為什麼呢？

六月送走一屆導師班之後，新的學期開始，我卸下導師身份，開始新的行政職務。

經過三個禮拜，除了新的職務工作還沒上手，暑輔課程也還在進行，不僅如此，接二連三的研習排山倒海而來，讓我倍感壓力，不知道如何是好。

尤其，我又是行政新手，第一天完全是震撼教育，那個不懂，這個陌生，一整天感覺都很忙，但是卻不知道自己在幹嘛，讓我一度否定自己的能力，我真的有這個能力可以勝任嗎？

幸好，我的好同事非常給力，不但大力地鼓勵我，還手把手地教我，從簽收公文和公告校網開始，還協助我看業務相關的網路系統，一步一步地指導我，也跟我分享一些行政相關的經驗談，希望降低我的焦慮感。

當我跟她說，我覺得很無奈，一整天似乎沒有完成什麼事。

但是她卻跟我說：「不會啊！你今天完成很多事啊！你看，你今天有學到怎麼打開公文系統批閱公文、也完成了部分的舊生資料更新excel檔，還有完成要去研習的請假程序！這樣就很好了！」

多會安慰人的話語，不僅安慰到我，也讓我意識到，即使是一件小小事，都必須要好好肯定自己，自己並不是一天下來一事無成。

在閱讀這本⟪抱住棒棒的自己⟫，有一篇⟨我正在慢慢慢慢慢慢地好起來—來自憂鬱症患者的自癒指南⟩，裡面提供了一個非常簡單，但是卻非常實用的方法，就跟我上述的例子不謀而合！

初接行政的我，總是想完成很多事情，但是卻覺得每天都是在原地打轉，感覺一事無成，原因是我沒有意識到，行政和導師不一樣，行政很多事情不可能一口氣完成，必須要細分拆解去執行，有時候一個上午就只能完成一小部分，這也是我很焦慮的一個主要原因。

但是在這篇，給了大家一個方法，就是「找到小改變，並記錄下來」。因為目標太大，超出能力範圍，不能不能及時得到正向反饋，還會讓人受挫。而文中的這位憂鬱症患者，透過紀錄小改變，那種成就感鼓勵自己繼續向前，也改善自己的症狀。

於是，我開始紀錄我每天完成的「小事情」，即便只有「打電話問承辦人」，我也覺的自己完成一件事，至少不會將自己困在問題裡，直接問比較快，而且不會出錯。以前當導師也很不喜歡打電話，但是現在當行政，勇敢跨出這一步，應該要好好肯定自己，並且記錄下來！

沒想到，這樣簡單的紀錄方式，即便很瑣碎，但卻讓我每天都感覺自己有在進步，那種焦慮和憂鬱的心情也慢慢減少，做事情也逐漸步上軌道。

在這本⟪抱住棒棒的自己⟫，每一篇都流露出肯定自己的暖心，在忙碌的生活中，總是讓自己覺得無奈，也讓自己很無力，這本書中每一則都提供小方法，一個小轉念，就會讓憂鬱的心情獲得些微的改變。

有別於一般的文字書，這本書的製作團隊相信「圖像更有力量」，用圖畫的方式，來呈現心理諮商師和個案對話的內容，用漫畫來講心理學。

書中故事角色都是「徐慢慢心理話」漫畫團隊設定的虛擬人物，由書中主角心理師「徐慢慢」針對「情緒」、「自我成長」、「親密關係」、親子關係」來引導，將故事化繁為簡，用平易近人的方式去解答人們心中的煩惱。

每看一則故事，不妨想想自己是否也有類似的困擾，然後參考故事裡提供的方法，去試試看，或許自己的生活可以因為這一點點小改變而不同。

而我相信，你也會像這些故事中的個案一樣，逐漸地接納自己，並且肯定自己。並且我們也可以更深層地了解，有一些行為背後的原因，當我們釐清原因，或許就是解決問題的開始！

誠摯地推薦這本，也希望大家在這忙碌的生活中，可以慢下來，好好體驗自己「存在」的價值，並對自己給予肯定，畢竟要應付生活這麼多面向，我們真的實在很棒了！

感謝幸福文化推薦好書