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沒有開始，你都不知道自己有多少潛能，開始之後，也才會發現自己不再那麼膽小。踏出公開寫作的那一步，突然覺得世界好大，自己好渺小，也才真正體會到，不是要等到很厲害才開始，而是要先開始才會變得厲害！寫作是這樣，任何事情也都是這樣，我們想要改變任何事情，沒有踏出第一步，永遠走不到夢想的目標。
教育部的用意非常的棒，我也絕對相信，要培養學生「選擇」的能力，但是絕對不是無限上綱，應該要在合理的範圍內給予選擇以及限制，因為學生還在學習階段，很多觀念是必須要指導以及修正，因為就算連「穿衣服」這件事，本身也是一門學問。
老師在課堂上播放影片，我覺得很棒，因為現在的學生，確實需要一些其他資源的刺激。但是，老師真的必須要審慎挑選影片，而且必須要讓學生知道，你為什麼要挑這個影片？跟課程有什麼相關？你希望學生從影片中學到什麼？不僅如此，最好在影片結束後，能夠有個回饋機制，有影片輸入，就必須要有心得輸出。
用環境教育議題融入教學，然後投稿綠色學校，對我而言，我覺得有什麼好處呢？首先，課程內容有延伸，豐富度提升。接著，協助行政，增加與同事之間人際關係。再來，多寫幾篇，真的可以提升文筆能力。最後，有達到敘獎標準的葉片數，參加投稿的老師可以敘獎！
我先說明，手機是中性的，沒有好與壞，我也知道妥善地使用，會增加學習的成效。也會有些人說，與其禁止，不如好好指導學生使用手機，這些都沒有錯，只是個人取捨的問題。而我只是站在我自己的角度，因為我知道，我們大人有時候一碰到手機，就會不小心滑到忘我，將心比心，學生也可能會這樣。
沒有一件事情是可以速成的，語文能力的提升也是，搜尋資料如果只看照片，而不去從文字開始，這樣在茫茫照片海當中，其實更難找到更精準的資訊。請從照片模式，切換到文字模式，當你可以掌握文字模式時，你就會發現，你可以在任何模式游刃有餘！
我們常常說學生很被動，很散漫，動作很慢，但其實身為導師，在班級經營這個部分，就應該要把學生這些個性考慮進去，與其去責備學生，不如反向去思考，我該如何利用哪些技巧，或是善用學校提供的獎勵機制，去改善這些會影響班級經營的事情，說不定還會連帶改善整個班級的風氣，讓自己帶班更有效率呢！
我的目標很簡單，就是希望學生「吃飽睡飽」，而我也能在這段時間優雅吃飯，甚至有時間休息。我覺得我這套模式還滿符合我心中的「食育」，不僅有規矩，也讓學生把營養午餐吃進肚子裡，並減少浪費。一開始肯定很困難，我知道我一旦心軟，未來我一定要付出更多時間處理相同問題，不如趁一開始下重本，及早建立他們的習慣。
真正的人脈，不是別人可以幫助我什麼，而是我可以幫助別人什麼。想知道如何在生活中建立人脈，並真正發揮人脈最大的價值，吳家德老師的這本書，不會告訴你深奧的哲理，只會告訴你「對人好」才是真正的秘訣，但是我們必須要親身去實踐，才能夠去體會。
真實與坦白，就是經營自媒體最重要的事情，當我們在網路上分享自己的故事，能夠讓讀者有共鳴的文章，一定必須要讓他感同身受。不要忘記我們都是平凡人，既然是平凡人，不需要去營造一種事事美好的生活樣貌，因為生活一定會有順逆境，遇到不如意，真實坦白才能更貼近讀者，讓讀者有種「不孤單」感。
沒有開始，你都不知道自己有多少潛能，開始之後，也才會發現自己不再那麼膽小。踏出公開寫作的那一步，突然覺得世界好大，自己好渺小，也才真正體會到，不是要等到很厲害才開始，而是要先開始才會變得厲害！寫作是這樣，任何事情也都是這樣，我們想要改變任何事情，沒有踏出第一步，永遠走不到夢想的目標。
教育部的用意非常的棒，我也絕對相信，要培養學生「選擇」的能力，但是絕對不是無限上綱，應該要在合理的範圍內給予選擇以及限制，因為學生還在學習階段，很多觀念是必須要指導以及修正，因為就算連「穿衣服」這件事，本身也是一門學問。
老師在課堂上播放影片，我覺得很棒，因為現在的學生，確實需要一些其他資源的刺激。但是，老師真的必須要審慎挑選影片，而且必須要讓學生知道，你為什麼要挑這個影片？跟課程有什麼相關？你希望學生從影片中學到什麼？不僅如此，最好在影片結束後，能夠有個回饋機制，有影片輸入，就必須要有心得輸出。
用環境教育議題融入教學，然後投稿綠色學校，對我而言，我覺得有什麼好處呢？首先，課程內容有延伸，豐富度提升。接著，協助行政，增加與同事之間人際關係。再來，多寫幾篇，真的可以提升文筆能力。最後，有達到敘獎標準的葉片數，參加投稿的老師可以敘獎！
我先說明，手機是中性的，沒有好與壞，我也知道妥善地使用，會增加學習的成效。也會有些人說，與其禁止，不如好好指導學生使用手機，這些都沒有錯，只是個人取捨的問題。而我只是站在我自己的角度，因為我知道，我們大人有時候一碰到手機，就會不小心滑到忘我，將心比心，學生也可能會這樣。
沒有一件事情是可以速成的，語文能力的提升也是，搜尋資料如果只看照片，而不去從文字開始，這樣在茫茫照片海當中，其實更難找到更精準的資訊。請從照片模式，切換到文字模式，當你可以掌握文字模式時，你就會發現，你可以在任何模式游刃有餘！
我們常常說學生很被動，很散漫，動作很慢，但其實身為導師，在班級經營這個部分，就應該要把學生這些個性考慮進去，與其去責備學生，不如反向去思考，我該如何利用哪些技巧，或是善用學校提供的獎勵機制，去改善這些會影響班級經營的事情，說不定還會連帶改善整個班級的風氣，讓自己帶班更有效率呢！
我的目標很簡單，就是希望學生「吃飽睡飽」，而我也能在這段時間優雅吃飯，甚至有時間休息。我覺得我這套模式還滿符合我心中的「食育」，不僅有規矩，也讓學生把營養午餐吃進肚子裡，並減少浪費。一開始肯定很困難，我知道我一旦心軟，未來我一定要付出更多時間處理相同問題，不如趁一開始下重本，及早建立他們的習慣。
真正的人脈，不是別人可以幫助我什麼，而是我可以幫助別人什麼。想知道如何在生活中建立人脈，並真正發揮人脈最大的價值，吳家德老師的這本書，不會告訴你深奧的哲理，只會告訴你「對人好」才是真正的秘訣，但是我們必須要親身去實踐，才能夠去體會。
真實與坦白，就是經營自媒體最重要的事情，當我們在網路上分享自己的故事，能夠讓讀者有共鳴的文章，一定必須要讓他感同身受。不要忘記我們都是平凡人，既然是平凡人，不需要去營造一種事事美好的生活樣貌，因為生活一定會有順逆境，遇到不如意，真實坦白才能更貼近讀者，讓讀者有種「不孤單」感。
以前我也總是顧慮很多，也覺得有一些事執行起來很很麻煩，所以很多事都給予很大的彈性。到最後卻發現，沒有搭配徹底執行，很多目標永遠都是腦袋裡的夢想。除非，將學習到的知識落實在生活中，讓學生親身體驗，讓他們不但「知道」，還要「做到」，這樣目標才有可能成真！
讓我印象深刻的，有個學生，她一直以為她不能為班級帶來什麼幫助，是個可有可無的人，但是自從被推派成為幹部，這段替班上服務的過程，讓她逐漸意識到，她也是可以為班上付出價值的人！雖然有時候會很累，但她自己也覺得成長很多，這個「很多」她特地寫了5次。
我的導師班班長，不僅當了三年班長，也當了我三年的國文小老師。國一剛進來選幹部的時候，我只能採取同學自願，或是同學推薦。不過，幸好有同學推薦，讓國中三年的班長經驗，成了她成長的機會。她很多的機會，有一部分是來自於班長的職務工作，當然更大一部分，是來自於同學不想做，而她必須要接受。
當自己對絕大部分的學生感到失望時，這兩個兄弟主動幫忙的行為，總會提醒著我們這些老師，還是有很熱心的學生，還是有願意積極主動站出來的孩子。
而那些比較冷漠、比較被動的學生，也許只是沒有人去點燃內心的善意，也許是一些錯誤的觀念蒙蔽了他的善意，他們沒有惡意，只是欠缺正確方式引導罷了！
你如果問我，那些時常惹麻煩的學生討不討厭？我只能說，當導師一定會遇到這樣的學生，討厭也沒有用，只能好好地用各種方式去處理。面對這種學生，最好的方式，就是找出他的亮點，無極限地擴大，用他亮點，去填補其他同學不足的能力，讓他覺得他也可以為班上貢獻價值，而不是整天惹麻煩的學生。
第二曲線是什麼？這是由英國管理學大師查爾斯‧韓第（Charles Handy）提出，他認為當組織在第一項優勢還在高峰時，就要找出另一條出路，讓組織在下墜之前，能夠有找到第二個成長的動能。
我在輔導學生升高中職的經驗中，有很多學生選校的理由是「家人建議」，或是「不知道未來要幹嘛」，甚至是「離家比較近」。也許很多學生無法明確知道自己未來想幹嘛，但一定知道自己「適不適合」和「喜不喜歡」念那些學科課程。因為經過國中三年的洗禮，有些學生真的無法勉強，就要認真的去思考技職走向的學校。
也許三個禮拜的國文課才10幾節，但是我希望這幾節課的密集練習，讓他們在閱讀的過程中，可以用「分享教學」的心態準備，只要心態一轉變，積極度就會提高，這樣至少降低排斥的心態。也讓他們去感受一下，一旦練習多篇，語感程度提高，文言文閱讀就比較容易上手。
如何讓自己被看見，我覺得是目前的學生必須要學習的一件事。以前升學不用準備一堆資料，現在這些學習過程都需要記錄下來，成為學習歷程檔案。也許有人會覺得很煩瑣，但是我現在仔細想想，這也不是一件壞事，你想要讓別人看到你，這些就是你行銷自己的資料。
想到，就是在心裡答應了自己。是對自己的承諾，而說到，是對別人的承諾。無論是「想到」，還是「說到」，其實都是承諾，只不過一個是對自己，一個是對她人。但不管哪一種承諾，都還沒有成為現實。
要變成現實，一定要「做到」，才能變成一個結果。
以前我也總是顧慮很多，也覺得有一些事執行起來很很麻煩，所以很多事都給予很大的彈性。到最後卻發現，沒有搭配徹底執行，很多目標永遠都是腦袋裡的夢想。除非，將學習到的知識落實在生活中，讓學生親身體驗，讓他們不但「知道」，還要「做到」，這樣目標才有可能成真！
讓我印象深刻的，有個學生，她一直以為她不能為班級帶來什麼幫助，是個可有可無的人，但是自從被推派成為幹部，這段替班上服務的過程，讓她逐漸意識到，她也是可以為班上付出價值的人！雖然有時候會很累，但她自己也覺得成長很多，這個「很多」她特地寫了5次。
我的導師班班長，不僅當了三年班長，也當了我三年的國文小老師。國一剛進來選幹部的時候，我只能採取同學自願，或是同學推薦。不過，幸好有同學推薦，讓國中三年的班長經驗，成了她成長的機會。她很多的機會，有一部分是來自於班長的職務工作，當然更大一部分，是來自於同學不想做，而她必須要接受。
當自己對絕大部分的學生感到失望時，這兩個兄弟主動幫忙的行為，總會提醒著我們這些老師，還是有很熱心的學生，還是有願意積極主動站出來的孩子。
而那些比較冷漠、比較被動的學生，也許只是沒有人去點燃內心的善意，也許是一些錯誤的觀念蒙蔽了他的善意，他們沒有惡意，只是欠缺正確方式引導罷了！
你如果問我，那些時常惹麻煩的學生討不討厭？我只能說，當導師一定會遇到這樣的學生，討厭也沒有用，只能好好地用各種方式去處理。面對這種學生，最好的方式，就是找出他的亮點，無極限地擴大，用他亮點，去填補其他同學不足的能力，讓他覺得他也可以為班上貢獻價值，而不是整天惹麻煩的學生。
第二曲線是什麼？這是由英國管理學大師查爾斯‧韓第（Charles Handy）提出，他認為當組織在第一項優勢還在高峰時，就要找出另一條出路，讓組織在下墜之前，能夠有找到第二個成長的動能。
我在輔導學生升高中職的經驗中，有很多學生選校的理由是「家人建議」，或是「不知道未來要幹嘛」，甚至是「離家比較近」。也許很多學生無法明確知道自己未來想幹嘛，但一定知道自己「適不適合」和「喜不喜歡」念那些學科課程。因為經過國中三年的洗禮，有些學生真的無法勉強，就要認真的去思考技職走向的學校。
也許三個禮拜的國文課才10幾節，但是我希望這幾節課的密集練習，讓他們在閱讀的過程中，可以用「分享教學」的心態準備，只要心態一轉變，積極度就會提高，這樣至少降低排斥的心態。也讓他們去感受一下，一旦練習多篇，語感程度提高，文言文閱讀就比較容易上手。
如何讓自己被看見，我覺得是目前的學生必須要學習的一件事。以前升學不用準備一堆資料，現在這些學習過程都需要記錄下來，成為學習歷程檔案。也許有人會覺得很煩瑣，但是我現在仔細想想，這也不是一件壞事，你想要讓別人看到你，這些就是你行銷自己的資料。
想到，就是在心裡答應了自己。是對自己的承諾，而說到，是對別人的承諾。無論是「想到」，還是「說到」，其實都是承諾，只不過一個是對自己，一個是對她人。但不管哪一種承諾，都還沒有成為現實。
要變成現實，一定要「做到」，才能變成一個結果。
書中也提供了很多情境案例，透過這一些案例，作者解釋了前因後果，還提供一些因應的方式。而這些不是只有從員工角度出發，還有一些是給主管的建議，所以我覺得這本非常值得大家細讀慢想，無論你是老闆還是員工，都可以從這本書得到一些啟發。
如果，你覺得自己每天都被一堆事情追著跑，常常心不在焉，或是感覺自己很忙，但是卻不知道自己在忙什麼，每天也沒有高優質的產出。推薦你看這一本⟪別慌，一天只做三件事就好⟫，你會知道很多事情，其實不做也不會怎樣，因為很多緊急的事情，它其實沒有你想像的重要，我們應該要放慢速度，去思考如何完成那些真正重要的事！
這本書不是告訴你要堅持夢想努力實現，應該不會有人夢想當個做工的人，但是這本書會告訴你，一旦命中注定你必須接下這個任務，你可以用什麼心態去面對。書中樸實的文字，一如水泥，沒有絢麗的詞彙，但是卻充滿堅定的信念，務實堅強地過生活，這才是人生！
每一個方式，作者在書中都有詳細的介紹。對於很多只願意觀望而不行動的人，這本書對他是不會有什麼幫助的，因為這本書真的是一本工具書，既然書名是「創作法則」，這些方法如果沒有被讀者善加利用，沒有行動，就不會看到變現成果。
看完整本書，有好笑的部分，也有令人深思的部分。原來，在一些表演創作當中，即便是充滿搞笑的作品，也隱含著表演者對這世界的期許。我也很贊同作者書中說的，我們應該認真指出這世界的荒謬，別被這世界給磨得毫無稜角。我們不需要成為喜劇演員，但我們可以保持批判性思維，並將你的質疑，用有趣的喜劇，傳達給你身邊的人。
書中總共34個小單元，無論你是剛出社會的職場新鮮人，或是已經在職場打滾多年想追求更好的人，或者，你現在還是學生，想要提早了解在社會生存的底層智慧，讓自己預先做準備，這本都會是很好的參考指引。
瞬息萬變的時代，你心中的真理不再是永恆不變，請保持著「懷疑」的態度，用「科學家」的精神，大膽地「重新思考」你所認為的理所當然，不要被自己根深蒂固的成見畫地自限！
我一直很相信，寫文章是一件很神奇的事情，即便只是紀錄日常瑣事，也可以達到梳理思緒的效果。光是你必須要靜下心來，這個小動作，就可以達到很不可思議的效果。唯有靜下心，才有機會從各個面向去尋求解答，讓自己的思考更加周延及全面。另外，將心中想法寫下來，還可以看出自己的變化，這是一個檢視自己成長與進步的方式。
在這本書中，作者整理了88項閱讀的好處，並將之歸納成8項，透過閱讀，讀者可以善用書中的知識，透過自身實踐的轉化，提升自己的這八個方面的能力：生存力、行動力、溝通力、學習力、工作力、變現力、成長力，以及選書與閱讀力。
這本書我覺得真的是站在媽媽角度書寫，不是教你致富的捷徑，而是一些思維的轉換，提供很多案例與經驗，都可以參考與嘗試。畢竟有賺錢的能力，才有選擇的自由與安全感。
推薦給眾多女性們，尤其是媽媽們，想兼顧家庭與工作，不妨參考這本書的內容，會給你很多很多的啟發。
書中也提供了很多情境案例，透過這一些案例，作者解釋了前因後果，還提供一些因應的方式。而這些不是只有從員工角度出發，還有一些是給主管的建議，所以我覺得這本非常值得大家細讀慢想，無論你是老闆還是員工，都可以從這本書得到一些啟發。
如果，你覺得自己每天都被一堆事情追著跑，常常心不在焉，或是感覺自己很忙，但是卻不知道自己在忙什麼，每天也沒有高優質的產出。推薦你看這一本⟪別慌，一天只做三件事就好⟫，你會知道很多事情，其實不做也不會怎樣，因為很多緊急的事情，它其實沒有你想像的重要，我們應該要放慢速度，去思考如何完成那些真正重要的事！
這本書不是告訴你要堅持夢想努力實現，應該不會有人夢想當個做工的人，但是這本書會告訴你，一旦命中注定你必須接下這個任務，你可以用什麼心態去面對。書中樸實的文字，一如水泥，沒有絢麗的詞彙，但是卻充滿堅定的信念，務實堅強地過生活，這才是人生！
每一個方式，作者在書中都有詳細的介紹。對於很多只願意觀望而不行動的人，這本書對他是不會有什麼幫助的，因為這本書真的是一本工具書，既然書名是「創作法則」，這些方法如果沒有被讀者善加利用，沒有行動，就不會看到變現成果。
看完整本書，有好笑的部分，也有令人深思的部分。原來，在一些表演創作當中，即便是充滿搞笑的作品，也隱含著表演者對這世界的期許。我也很贊同作者書中說的，我們應該認真指出這世界的荒謬，別被這世界給磨得毫無稜角。我們不需要成為喜劇演員，但我們可以保持批判性思維，並將你的質疑，用有趣的喜劇，傳達給你身邊的人。
書中總共34個小單元，無論你是剛出社會的職場新鮮人，或是已經在職場打滾多年想追求更好的人，或者，你現在還是學生，想要提早了解在社會生存的底層智慧，讓自己預先做準備，這本都會是很好的參考指引。
瞬息萬變的時代，你心中的真理不再是永恆不變，請保持著「懷疑」的態度，用「科學家」的精神，大膽地「重新思考」你所認為的理所當然，不要被自己根深蒂固的成見畫地自限！
我一直很相信，寫文章是一件很神奇的事情，即便只是紀錄日常瑣事，也可以達到梳理思緒的效果。光是你必須要靜下心來，這個小動作，就可以達到很不可思議的效果。唯有靜下心，才有機會從各個面向去尋求解答，讓自己的思考更加周延及全面。另外，將心中想法寫下來，還可以看出自己的變化，這是一個檢視自己成長與進步的方式。
在這本書中，作者整理了88項閱讀的好處，並將之歸納成8項，透過閱讀，讀者可以善用書中的知識，透過自身實踐的轉化，提升自己的這八個方面的能力：生存力、行動力、溝通力、學習力、工作力、變現力、成長力，以及選書與閱讀力。
這本書我覺得真的是站在媽媽角度書寫，不是教你致富的捷徑，而是一些思維的轉換，提供很多案例與經驗，都可以參考與嘗試。畢竟有賺錢的能力，才有選擇的自由與安全感。
推薦給眾多女性們，尤其是媽媽們，想兼顧家庭與工作，不妨參考這本書的內容，會給你很多很多的啟發。
進入新團隊，首要先建立信任感
這是一則Podcast筆記，再加上ChatGPT的幫忙，進而生成的一篇文章。
我的筆記是：
進入一個新的團隊，雖然拉攏團隊成員的關係是很重要的一件，但更重要的是一定要先讓團隊成員知道自己的能力，尤其是自己空降擔任幹部職的時候，資深的團隊成員可能不服從。
這時候降
不要讓拖延成為習慣
我有個同事，他有一堂課被安排在第四節課，所以只要上完那堂課，他到餐廳用餐的時間約莫都會落在12點20分左右，有時甚至快到30分才會匆匆趕到。
詢問原因，他總是說因為下課要將椅子位置復原，這會花一點時間，不過他會請班上學生幫忙。他雖然知道自己到餐廳會晚一些，但總覺得，沒關係啦，
守護牙齒：從牙周健康到琺瑯質保護的全面指南
我自己本身因為自體免疫疾病的關係，連帶影響眼乾口乾的症狀。除了眼睛會定期回診之外，定期回牙科診所洗牙，這也是定期該做的事情。
因為免疫疾病的關係，我自己牙齒的狀況並不是非常健康，目前只希望能藉由勤於刷牙、減少吃加工食品，並搭配定期洗牙去除結石，希望牙持
無意間看到這個影片，覺得用ChatGPT來顯化自己的理想生活這件事情滿有趣的，我真的就按照他講的步驟，列出了15項，每一項我寫得滿仔細的，然後聽著ChatGPT所產生的文章語音檔，真的滿有效果的。
而且，寫得越詳細，ChatGPT就會整得越細緻。所以真的要把自己想樣的心情和感受寫出來，最好連細節都
紐西蘭夢：不追逐物質，只為心中的自由與平衡
當說到夢想的國度，許多人會想起「美國夢」：只要肯努力，人人都能追求成功與財富。然而，隨著時代的變遷，現代人似乎有了不同的追求。在一集Podcast中，一位現居紐西蘭南端、僅有數百人生活的「斯圖爾特島」的環境記者 Chi Lo，分享了她心中的「紐西蘭夢」。
換季保養全攻略：正確步驟讓肌膚迎接秋冬挑戰
這是一篇聽完Podcast後，直接請ChatGPT針對節目提供的節目介紹和大綱問題給予的答案，我覺得跟節目中醫生和講者的對談相去不遠，所以就直接複製貼上，列入學習筆記中。
我自己本身的肌膚也屬於容易出油的，容易出油的肌膚，大概就是水分不夠多，才會造成油
善用「工作外包」與「批次處理」：提升時間效率的最佳策略
最近，我在閱讀一本讓我驚奇的書，是提摩西・費里斯（Timothy Ferriss）於2014年出版的《一週工作4小時（The 4-Hour Workweek）》。乍看書名，似乎有些誇張：怎麼可能一週只工作四小時？除非自己是老闆，能妥善安排工作
PM2.5空氣污染與肺部、腸道的關聯
雖然我知道腸道是人體很重要的免疫系統，但我真的還不知道腸道跟肺部的健康關係也很密切，不過，人是一個整體，疾病都是一個牽連著一個地發生，所以相互影響也是理所當然的。
也因為這樣，加強一個一個器官的能力，應該也會連帶幾強其他器官抵抗外界敵人的防禦力吧！
首先，
人要進步，總要做一些違反人性的事
在人生追求進步的過程中，總有一些「違反人性」的選擇是我們必須面對的。這些選擇挑戰著我們對舒適、慣性與需求的依賴，要求我們用更自律的方式去生活。儘管這些舉動看似艱難，卻在改變之中帶來了驚人的成效。
1. 睡眠管理：適量休息才是進步的開始
現代人經常因為「時間不夠
為什麼「熱情」比「天賦」更能主導人生決策？
在探索職業方向和生活選擇時，許多人會遇到這樣的疑問：如果我有熱情但缺乏天賦，是否應該堅持下去？在這集節目中，Bryan 分享了他對「天賦」與「熱情」的獨到見解，並闡述了為什麼熱情比天賦更能引領人生決策的原因。
1. 熱情 VS. 天賦
天賦固然重要，
進入新團隊，首要先建立信任感
這是一則Podcast筆記，再加上ChatGPT的幫忙，進而生成的一篇文章。
我的筆記是：
進入一個新的團隊，雖然拉攏團隊成員的關係是很重要的一件，但更重要的是一定要先讓團隊成員知道自己的能力，尤其是自己空降擔任幹部職的時候，資深的團隊成員可能不服從。
這時候降
不要讓拖延成為習慣
我有個同事，他有一堂課被安排在第四節課，所以只要上完那堂課，他到餐廳用餐的時間約莫都會落在12點20分左右，有時甚至快到30分才會匆匆趕到。
詢問原因，他總是說因為下課要將椅子位置復原，這會花一點時間，不過他會請班上學生幫忙。他雖然知道自己到餐廳會晚一些，但總覺得，沒關係啦，
守護牙齒：從牙周健康到琺瑯質保護的全面指南
我自己本身因為自體免疫疾病的關係，連帶影響眼乾口乾的症狀。除了眼睛會定期回診之外，定期回牙科診所洗牙，這也是定期該做的事情。
因為免疫疾病的關係，我自己牙齒的狀況並不是非常健康，目前只希望能藉由勤於刷牙、減少吃加工食品，並搭配定期洗牙去除結石，希望牙持
無意間看到這個影片，覺得用ChatGPT來顯化自己的理想生活這件事情滿有趣的，我真的就按照他講的步驟，列出了15項，每一項我寫得滿仔細的，然後聽著ChatGPT所產生的文章語音檔，真的滿有效果的。
而且，寫得越詳細，ChatGPT就會整得越細緻。所以真的要把自己想樣的心情和感受寫出來，最好連細節都
紐西蘭夢：不追逐物質，只為心中的自由與平衡
當說到夢想的國度，許多人會想起「美國夢」：只要肯努力，人人都能追求成功與財富。然而，隨著時代的變遷，現代人似乎有了不同的追求。在一集Podcast中，一位現居紐西蘭南端、僅有數百人生活的「斯圖爾特島」的環境記者 Chi Lo，分享了她心中的「紐西蘭夢」。
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我自己本身的肌膚也屬於容易出油的，容易出油的肌膚，大概就是水分不夠多，才會造成油
善用「工作外包」與「批次處理」：提升時間效率的最佳策略
最近，我在閱讀一本讓我驚奇的書，是提摩西・費里斯（Timothy Ferriss）於2014年出版的《一週工作4小時（The 4-Hour Workweek）》。乍看書名，似乎有些誇張：怎麼可能一週只工作四小時？除非自己是老闆，能妥善安排工作
PM2.5空氣污染與肺部、腸道的關聯
雖然我知道腸道是人體很重要的免疫系統，但我真的還不知道腸道跟肺部的健康關係也很密切，不過，人是一個整體，疾病都是一個牽連著一個地發生，所以相互影響也是理所當然的。
也因為這樣，加強一個一個器官的能力，應該也會連帶幾強其他器官抵抗外界敵人的防禦力吧！
首先，
人要進步，總要做一些違反人性的事
在人生追求進步的過程中，總有一些「違反人性」的選擇是我們必須面對的。這些選擇挑戰著我們對舒適、慣性與需求的依賴，要求我們用更自律的方式去生活。儘管這些舉動看似艱難，卻在改變之中帶來了驚人的成效。
1. 睡眠管理：適量休息才是進步的開始
現代人經常因為「時間不夠
為什麼「熱情」比「天賦」更能主導人生決策？
在探索職業方向和生活選擇時，許多人會遇到這樣的疑問：如果我有熱情但缺乏天賦，是否應該堅持下去？在這集節目中，Bryan 分享了他對「天賦」與「熱情」的獨到見解，並闡述了為什麼熱情比天賦更能引領人生決策的原因。
1. 熱情 VS. 天賦
天賦固然重要，
如果你已經找到了自己的「本命技能」，繼續在相應的領域精耕，你終有大放異彩的機會。
如果你還沒找到自己的「本命技能」，過往的職場路也是渾渾噩噩地走過來的，那麼從現在開始，你就要認真思考、重新規劃了，為將來做好打算。
宇宙的存在本身沒有目的，但若非得歸納出一種目的，那麼「進化」便是宇宙持續進行的事實，不只是人類的事，是一切眾生和萬物的事。當你開始爲他人「增幅」或「增福」，便是幫助了這個宇宙實現它的目的，宇宙一定會幫你，這就是自然法則，也是天道的祕密。所有獲得天助的利他者，都很容易體悟這個祕密。
如果針對演說表達這個主題開放提問，「如何克服緊張」絕對是問題榜上的前三名！但是你知道嗎？基本上會這麼問的人，注定被緊張糾纏一輩子。為什麼？因為緊張從來不是拿來克服的？你要做的，是學會「與緊張共處」。
「朝令夕改」其實是個常態，「朝令夕改」其實是個結果。主要的原因是，我們都在玩一個「從不確定到確定的遊戲」。既然整個過程是不確定的，而且就算有確定的目標，也是階段性的目標。所以，「朝令夕改」就是一個必然的結果。既然知道「變」一個是常態，「改」就是一個必然。
學習成績好或者不好，是一個結果。考試只是用來驗證學習成績好壞的一個指標而已。改變或隱藏這個指標，並不會影響學習成績不好這個結果，結果是沒有辦法改變的。眾生害怕結果，就想去改變結果。但是，真正應該思考的是，造成這個結果的原因。
大部分人每天光是上班就已經耗盡了一天的能量，這是事實。
我想，可能唯有熱愛，方能持久。做事精力旺盛、充沛的前提是你熱愛你當下正在做的事情。有了這個前提，每一天都充滿了希望，每一天都想比前一天做得更好、更精彩一點。
當我在教面試技巧的課程時，我發現80%以上的學員，都只把準備的專注力放在：「我到底要說些什麼、我要怎麼自我介紹」，而忽略了外在第一印象的影響力。 表達力不僅是口語表達，一個人的整體表達力，從外在的非語言訊息就已經決定了對方是否會想要進一步跟你連結的關鍵。
只有尊重孩子的選書自由，閱讀這件事才從此有了樂趣和興趣，體會在浩瀚書海裡和自己有興趣的書相遇，是一件多快樂的事！當我們尊重每個孩子有選擇閱讀的自由時，我們才真正做到：「允許孩子成為他自己。」
在交流的過程中，他一直告訴我，他人生之所以成功，關鍵在於「願意」兩個字。因為「願意」，很多原以為做不到的事情，到頭來你會發現，其實只是自己「認為」做不到，只是在自己的「邏輯」裡面認為非你能力所及。
假如我們都站在這個位置，沿著同一個方向往路口跑，看誰先到，這叫「競」。如果我站在路口，你站在這個位置，我們面對面同時往中間跑，等會合時，看誰跑的路更多，這叫「爭」。
如果你已經找到了自己的「本命技能」，繼續在相應的領域精耕，你終有大放異彩的機會。
如果你還沒找到自己的「本命技能」，過往的職場路也是渾渾噩噩地走過來的，那麼從現在開始，你就要認真思考、重新規劃了，為將來做好打算。
宇宙的存在本身沒有目的，但若非得歸納出一種目的，那麼「進化」便是宇宙持續進行的事實，不只是人類的事，是一切眾生和萬物的事。當你開始爲他人「增幅」或「增福」，便是幫助了這個宇宙實現它的目的，宇宙一定會幫你，這就是自然法則，也是天道的祕密。所有獲得天助的利他者，都很容易體悟這個祕密。
如果針對演說表達這個主題開放提問，「如何克服緊張」絕對是問題榜上的前三名！但是你知道嗎？基本上會這麼問的人，注定被緊張糾纏一輩子。為什麼？因為緊張從來不是拿來克服的？你要做的，是學會「與緊張共處」。
「朝令夕改」其實是個常態，「朝令夕改」其實是個結果。主要的原因是，我們都在玩一個「從不確定到確定的遊戲」。既然整個過程是不確定的，而且就算有確定的目標，也是階段性的目標。所以，「朝令夕改」就是一個必然的結果。既然知道「變」一個是常態，「改」就是一個必然。
學習成績好或者不好，是一個結果。考試只是用來驗證學習成績好壞的一個指標而已。改變或隱藏這個指標，並不會影響學習成績不好這個結果，結果是沒有辦法改變的。眾生害怕結果，就想去改變結果。但是，真正應該思考的是，造成這個結果的原因。
大部分人每天光是上班就已經耗盡了一天的能量，這是事實。
我想，可能唯有熱愛，方能持久。做事精力旺盛、充沛的前提是你熱愛你當下正在做的事情。有了這個前提，每一天都充滿了希望，每一天都想比前一天做得更好、更精彩一點。
當我在教面試技巧的課程時，我發現80%以上的學員，都只把準備的專注力放在：「我到底要說些什麼、我要怎麼自我介紹」，而忽略了外在第一印象的影響力。 表達力不僅是口語表達，一個人的整體表達力，從外在的非語言訊息就已經決定了對方是否會想要進一步跟你連結的關鍵。
只有尊重孩子的選書自由，閱讀這件事才從此有了樂趣和興趣，體會在浩瀚書海裡和自己有興趣的書相遇，是一件多快樂的事！當我們尊重每個孩子有選擇閱讀的自由時，我們才真正做到：「允許孩子成為他自己。」
在交流的過程中，他一直告訴我，他人生之所以成功，關鍵在於「願意」兩個字。因為「願意」，很多原以為做不到的事情，到頭來你會發現，其實只是自己「認為」做不到，只是在自己的「邏輯」裡面認為非你能力所及。
假如我們都站在這個位置，沿著同一個方向往路口跑，看誰先到，這叫「競」。如果我站在路口，你站在這個位置，我們面對面同時往中間跑，等會合時，看誰跑的路更多，這叫「爭」。
