別再叫我放下：強烈情緒後難以忘懷，是古老的原始功能

欸！達爾文！你可不可以告訴我，人類擁有那麼多情緒，到底有什麼用？

2019年，我到北海道探望正在留學的哥哥，我與他的朋友們自駕開車上山，打算去阿寒湖滑冰。哥哥有良好的運動細胞，滑冰立刻上手，反而我跌跌撞撞好幾回，從未找到技巧享受其中。

非當事雪

下山時，哥哥帶著滑冰時的爽快感開車上路，突然一陣打滑，我們猝不及防地在雪地公路上，撞上轉彎處的護欄。

越靠近死亡，越印象深刻

我們的大腦有一個既古老又有用的機制，與其他的物種一樣，我們會記住危險，儘量讓自己有辦法存活下來。這就代表著，當你遇到一件「足以危及生命安全」的事件時，你的大腦不會閒著沒事幹。

「啊啊啊，要撞上去了！準備迎擊！」這是撞上護欄前，我腦袋裡的聲音。當時，我的大腦記得了對速度的恐懼感、白雪，以及結冰的山區公路。

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情緒，是我們存活的關鍵

或許你曾經對某些情緒的存在感到困擾，尤其是那些不被喜歡的情緒——可能是生氣、難過、悲傷。身邊的人或多或少跟你說過：「不要生氣」、「不要難過」，然而，事情並沒有那麼單純。

情緒，難以用意志壓制。當你難過時，你沒辦法馬上不要難過；當你生氣時，也沒辦法馬上消氣，這是因為大腦掌控理智的部位，跟產生情緒的部位，並不一樣。

情緒是一個訊息，能夠把自身需求傳遞給重要他人，也能讓自己更清楚知道，自己需要什麼。試想：年幼的孩子透過哭泣，告訴哺育者「餓了！」、「睏了」、「尿布濕了！」，哺育者便能從中推測孩子的需求。（嬰兒是情緒反應的受益者😆）

壞情緒，能幫助我們化險為夷、持續生存；而「壓力爆表」的情緒，則會促使我們的大腦像一個緊張兮兮的警衛，一點風吹草動，就大動干戈的準備迎敵。

過度警覺的大腦

故事回到北海道，撞擊的當下，我的腦袋記得的是：對速度的恐懼感、白雪，以及結冰的山區公路。車禍後，我們沒有受傷，協助警察筆錄後，我與哥哥繼續隔天的行程——滑雪。

我在滑雪的過程，顯得非常的驚慌失措——無論是情緒上的恐慌，或是身體上的顫抖。顯然的，我沒辦法享受速度帶來的快感，取而代之的是抖不停的雙腳，以及摔個不停造成的瘀青。

大腦怎麼了？撇除我的平衡感和運動細胞，我到底在恐慌什麼？

原來，前一天的車禍發生當下，大腦正在幫我記憶：造成我傷害或死亡的事件內容。我的大腦認為，車禍時的速度感，與滑雪的速度感，太雷同了！因而發出警報，向身體發出訊號（顫抖），拜託我停止行動。

許多創傷、暴力或長期的壓力事件下，我們的大腦都會經歷類似的變化。舉例來說，家庭暴力的受害者，可能會在一些不經意的時刻，聽到巨大聲響而驚恐不已；或者駕駛在高速車禍後，因為創傷反應而難以再開車上路。這就是「一朝被蛇咬，十年怕草繩」的常見案例了！

可是，我們活在這個充滿未知的世界，似乎很難預測創傷是否發生。有時候，我們經歷和承擔許多危及安全的事件（有時不只生命安全，也包含心裡上的安全感），使得我們或多或少有些「創傷壓力症候群」。這並非難解之題，人類的大腦是有可塑性的，只要你願意試試，大腦或許能再度呈現新樣貌。

重新聯結安全環境，告訴大腦「沒事了！」

那些曾經受過的傷、難以忍受的痛苦，或許在人生中的某些階段，深深的刻印在內心深處。這些傷害，不只是一件「已經過去的事」，反而，傷害的影響力，就如同「現在正在發生」一般，時不時的影響現在的你。

當我們意識到，過去的傷痛經驗仍影響現在的我們時，我們就可以創造一些機會，讓大腦重新產生連結（可能是新的安全環境、良好的關係經驗等），並告訴大腦，現在的我，已經沒那麼需要戒備敏感的警衛了。

如何讓大腦產生新連結？首先，我們需要發覺自己正在受過往經驗影響，也就是說，每當情緒一再受挑動時，透過自我了解的過程，知道自己受影響的原因。接著，我們需要環顧四周，理解一下：自己是否真的正在面臨危急？若沒有安全的顧慮，或許，我們可以選擇先深呼吸一口氣，暫停情緒促發的行動，以避免情緒驅使我們，做出不理智的行為。

其實，我們很有可能早已忘記，到底是什麼原因，讓自己有如此強烈的情緒。通常，我們需要一些契機（例如心理治療、自我探索的機會等），幫助我們理解自己的狀態，擁有情緒卻不被其控制。