由新到舊
年後開工日的隨筆感悟過年、跨年，迎來的是新的能量——休息、旅行與歡慶過後，腦袋恢復彈性，有力氣打破僵固帶來的痛苦，迎來人生更多的可能性。
2024-02-15
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閱讀分享｜《與焦慮和解》（上）－猶豫不決焦慮本身不是個問題。當焦慮升高到使你停滯，而你陷入了困境，這才是問題。
害怕失敗、擔心決定的後果無法承擔，使我們裹足不前，這是過度猶豫不決的「症頭」之一。簡單來說，猶豫不決是我們太害怕做出「失敗」的選擇，或是我們認為沒辦法承擔失敗的後果。
其實所有通往成功的途徑中，也包含了「失敗」。
2023-12-19
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新年｜許一個有信心完成的願望既然願望會成為願望，那麼他一定有它的價值所在，即便我們來不及完成它。其實，我們只要看見背後的那些渴望，便可以知道這些難以達成願望的意義。看見它背後的意義後，我們就能比較容易地調整願望，讓願望不再遙不可及，而是隨手可得的一件事。
2023-12-05
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閱讀分享｜核心崩解：一位教授與思覺失調症奮戰並共存的人生「思覺失調症患者（像我這樣的人）會讀報，也會看晚間新聞。我們很清楚精神疾病是如何被描述，也心知肚明結交中的友人在得知真相後可能會如何看待我們。我們之所以如履薄冰，是因為我們別無選擇。」
2023-11-22
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關於「我」的一些事抱歉，看到標題，大家可能以為我要自我介紹。雖然內容可能包含一點有關我（張韶玲）的事，但真正要討論的其實是——「我是誰」。
無論外在或內在，我們真的很難認識自己的全貌。有時候，我們會對自己的起心動念和反應感到困惑，我們的外貌、角色、個性、想法也會隨著時間變化。更多時候，我們透過他人的回饋，來建構出自
2023-09-20
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「別人都過得很好」，有可能是錯覺其實，我們很難定論，他人的生活是不是真的過得很好。有時候，他人的美好，是我們自己想像出來的。也就是說，我們很擅長腦補他人的美好，並把這些美好，作為評價自己的理由。
一個人過得好不好，除了與外在條件有關之外，心境也是重要的因素之一。也就是說，撇除你是否功成名就、是否有錢、是否受歡迎，你看待自己的眼光
2023-09-13
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別再叫我放下：強烈情緒後難以忘懷，是古老的原始功能壞情緒，能幫助我們化險為夷、持續生存；而「壓力爆表」的情緒，則會促使我們的大腦像一個緊張兮兮的警衛，一點風吹草動，就大動干戈的準備迎敵。
2023-09-08
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閒談：如果可以當一隻睡死的爽貓，誰想起床奮鬥？你以為憂鬱只是心情不好，真正的憂鬱卻讓你連貓都嫉妒。
不知道從什麼時候開始，身邊越來越多朋友，開始提供一個誘人又新鮮的想法：「下輩子投胎當貓，比當人還要好吧！」聽起來很合理，卻似乎哪裡怪怪的。
等等，當貓，真的更好嗎？
2023-09-05
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我的勇敢在哪裡？踏出第一步前，其實需要解除障礙改變，意味著脫離原本的舒適，走向未知的領域。我們不必所有時刻都要握緊拳頭Just Do It。反而，在人生的不同時刻，規劃階段性的舒適圈，能夠幫助你停下腳步，了解週遭環境、建立安全的人際網絡，並有計畫性的整頓自己的生活。若有需要，我們可以再次的評估看看，「踏出第一步」的可能性。
2023-09-04
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