超越人性的弱點，遇見更好的自己：建立內在力量、打造舒適關係、活出你自己 | 卡內基 (1)

我們有多常注意到自己正在想什麼？等一下，我們真的有用正確的方式思考這件事嗎？

本書的兩位作者分別為卡內基教育機構的執行長 - 喬．哈特，以及戴爾．卡內基的孫子麥可．克羅姆。

卡內基已訓練全球上百萬人，而這本書以更貼近年輕世代的方式，重新詮釋跨時代的智慧。

本書可以分成3個部分，從向內掌舵想法和情緒，到向外掌舵人際關係，最後掌舵我們的未來。

第一部分：掌舵我們的想法和情緒

1.想法與情緒

選擇我們的想法

想法來自我們的大腦，而大腦本身就是會優先思考負面最差的情況，這在古代才能讓我們更容易存活。

這也導致了人們總是會在後悔過去和擔憂未來，所以我們需要善用轉念的力量，幫自己的大腦塑造出一條的新道路。

首先是利用"真的嗎？"來檢視、質疑我們直覺的念頭，並且不帶批評的觀察這個念頭，也可以寫下來記錄，覺察是開始轉念的基礎。

我們的想法不等於現實。

小心看待世界，因為世界會變成我們想看待的模樣。

其實一個事件是非常單純的，但每個人想法不同想法，會扭曲成我們想看到的樣子，而事實往往沒那麼糟糕。

此外，事情都會持續進行下去，換個開心念頭為大腦開創新迴路，就像是訓練肌肉一樣持續練習，就能將大腦塑造成正向想法，提高信心並讓我們的生活更加順利。

面對我們的情緒

在學習覺察情緒的過程中，不要壓抑我們真實的情緒，想笑就笑、想哭就哭。

感受情緒告訴我們什麼事情，學習跟自己的情緒做朋友。

並且接受沒有人是完美的，人是情緒生物，先處理心情，再處理事情。

情緒就像天氣一樣千息萬變，瞭解情緒是有益還是有害，如果有害就嘗試轉念，邁出下一步繼續往前走。

不要讓情緒的暴風雨摧毀我們，也不要因為陽光而忘記自己。

2.拋棄與調整

拋開後悔再前進

首先情緒本身沒有好壞，我們需要理解的背後意義後，放下自我糾結的情緒。

其中後悔是一種因為自身認知、行動力不足而導致的情緒。

自身認知而造成的後悔，可以提醒我們修正、進步做出行為的改變，並且持續學習。

而因為行動力不足而造成的後悔，就需要減少猶豫時間趕快行動，好好把握每一個當下。

調整成功心態

思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。

良好的成長心態是首要關鍵，從迎接挑戰，到持續努力，並且持續學習成長，同時擴大自己的格局。

有良好的思想後，將事情拆分成小步驟，並用最小可行性開始行動，最後養成良好的習慣、規律的作息，這包含：足夠的運動、充足的睡眠、良好的飲食習慣。

此外，心靈的健康也非常重要，嘗試寫感恩日記，可以參考6分鐘日記的魔法這本書。

3.壓力與韌性

處理壓力

壓力是人類的正常反應，我們只需理解壓力，釐清壓力的原因，並將壓力依照自身感受分成有益還是有害，將有害的壓力減少或是重塑；而把有益的壓力化為前進的動力。

當命運交給你一顆酸檸檬時，讓我們想辦法做成一杯可口的檸檬汁。

此外，也需要適時的休息，休息並不等於懶惰，而重新整理的行李，才能讓我們走更長遠。

培養韌性與勇氣 

韌性將我們從逆境中彈回，勇氣讓我們能承受恐懼與苦難。

首先誠實面對自己情緒與感受，可能是恐懼、悲傷，又或者不想臣服而抵抗，也可以回想過去類似的經驗，從中學習穿越困境的方法，並且鼓勵肯定自己，告訴自己，現在這些都是過程，穿越了就會獲得禮物，一切都會過去的。

4.自信與改變

建立自信

自信從我們持續累積的成功紀錄而來，

首先要相信自己有能力做得到，並嘗試承擔微小的風險，從自己的舒適圈往外踏一步，做一些容易得到成就感的小小成功。

此外，需要給自己加油打氣，相信自己是足夠好、值得被愛的人，不要將自己與他人做比較，而是回到內心跟自己對話。

擁抱改變

世界上唯一不變的事情就是改變。

想要擁抱改變前，需要認清現實，並覺察為什麼自己抗拒改變，而落入重複的循環。

瞭解現狀後，轉念接受自己的不完美，並且臣服不可改變的外在環境。

此時，我們就可以敞開心房，用開放的心態，接受新的想法，也更能接受適應外在的變化，

積極的擁抱改變， 擁抱自己。

想瞭解如何掌舵人際關係和我們的未來。的後續內容，下一篇更為精彩重要​：

超越人性的弱點，遇見更好的自己(2)

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