【我讀《香氣腦科學》】香氣，強化集中力與增強記憶力

由於大腦異常，自律神經失調，我喜歡研讀大腦的相關知識，挺有趣的。跟朋友聊天，發現很多的想法，都跟我們的大腦有密切的關係。大腦是可塑性的，只要我們願意改變自己，不斷訓練自己做好事，說好話，存好心，那麼大腦就會促使我們變得更加正面積極，充滿希望與自信了。自我價值感的提升，面對生命中各種的考驗與折磨，就能輕鬆自在，無憂無懼。

現在聽朋友聊天，我很快就想到，那是大腦的作用，所以，我們對自己友善，對自己愛護，對自己讚美，這些都會改善自我的價值感。

自我價值感越高，人就會神清氣爽，心情特別好。這是因為大腦經由我們不斷地自我肯定，於是，產生了變化。大腦的變化是會改變我們的磁場。

一個正向思考，正面積極的人，大腦也會相應，讓自己變得越來越有光采，越來越自信，也會吸引這樣的朋友來到身邊，也就會感到做起事來，越來越順利。

雖然，外在環境並不理想，自己的心仍然能夠保持愉悅，也會充滿希望，擁有信心。這都是跟自我價值的提升，有極其重要的關係。

前幾天，朋友跟我分享，她每天睡前會感恩，會懺悔。我跟她說，除了這些，還要增加自我的價值。她聽了我的解說，非常肯定我的想法。

我說，當我們感恩，我們懺悔，我們都是對別人讚許，對自己反省。但是，有時候，我們沒有對自己的價值有所肯定的時候，我們很難建立一個積極的自我接納，我們還是處在別人優於我們的心態上，我們就會在乎別人的言行，而無法愛自己，做自己。

自我價值的肯定，是極其重要的一件事，自己做的每件事，都要從心底，自我讚許，自我肯定，那是我們努力的成果，就是微不足道，也是值得慶幸的事。

我們社會不斷要求我們要去對別人感恩，要對自己懺悔，卻忘記對自己表達感謝，對自己的努力稱讚，也是非常重要的一件事。

活著，就不容易，對自己好一點，多肯定自己，自我價值感是需要培養的。一旦自我價值感提升了，內在的力量也就強大了，別人對我們來說，影響不大。

我們就能堅定地走上自己想要完成的夢想，而不再缺乏自信與耐心。

今天，再來分享大腦的有趣知識。

園藝治療是屬於五感的刺激，透過園藝活動體驗觸覺、聽覺、味覺、視覺及嗅覺的五種感覺，來紓解壓力，感受到平靜。

我對於香氣特別敏感，可能跟肺部功能欠佳，需要香氣來提神吧！

尤其迷迭香有減緩大腦失智的功效，我以前種迷迭香，就是喜歡聞迷迭香葉子的香氣。

以下，就說說關於香氣的有趣的知識吧！

我看了一本《香氣腦科學》的書，裡面講到香氣學習法，可以提高集中力和記憶力。

實際上，很多研究結果都告訴我們，使用具有令人愉悅及放鬆效果的香味刺激嗅覺後，透過觀察可以發現大腦皮質的腦電活動有增加的現象。此外，不僅是與嗅覺有密切關係的邊緣系統，就連額葉領域也會一起變得活躍。也就是香氣除了能夠單純地提供人類香味本身的訊息或是情感經驗的功能之外，同時與記憶這種人類大腦高等認知的活動也有密不可分的關係。

不過，不是所有的味道都能提高學習力。

適當的香氣可以讓我們的大腦維持在穩定狀態，提高集中力和學習能力，相反地，難聞的氣味則是會使大腦陷入過度清醒和興奮狀態，集中力下降導致學習能力變差。學習能力不佳，當然記憶力也會跟著減退。因此，聞到好的香氣固然重要，但是讓自己遠離惡臭侵害也是自我保護的一種方式，請善加利用香氛營造良好的學習環境吧！