大腦衝浪：瞻望未來從心態開始，不要被時間管理綁架了｜經典書怪讀的＠怪獸
雖然我們都知道時間管理的本質在於「管理」，但越是在意「時間管理」，會讓我們有種只要做好它，就能把更多的事情塞進有限的時間當中，以至於想要追求最高生產力，覺得分心是不專心、放空是浪費時間，壓根兒忘了休息的存在。
又或是講難聽點，我們根本不太知道怎麼休息。休息的重點，不是「你人在哪裡」，而是「你在做什麼」，而且，需要留白的 buffer time 讓我們能夠跳脫既有的框架。
自律是好的，不過不是「強迫自律」，最好的自律應該是「自率」，能夠率領自己成為你心目中想要成為的樣子。在瞬息萬變的現代社會，我們也要靈活拿捏，不要讓自己因為執著在某個目標上，錯失了眼前其他的好機會。
這次分享的《大腦衝浪》是我讀完覺得很喜歡的書，精選了很有感的三大 takeaway 提供給你。人生不是只有被動等著事情臨頭，我們要主動爭取、設計、實踐我們要的生活，是吧？
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進行決策，其實比「事前分析」和「執行」讓人更累！
抑鬱就是對過去的過度執著，而焦慮就是對未來的過度執著。
我們需要的是看向未來的雙眼，給自己時間來關注當下，找到讓自己開心的事情，並從自己過去的經驗當中，找到正面的動力。
大腦衝浪
並非只有思考會燒腦！
抑制雜訊，其實同樣也是在燒腦。如果把人腦視為「電腦」，大腦每秒最多處理 40 位元的訊息，而必須從感官接收到的 1100 萬位元訊息中做選擇。人類的心智是「有限的能量系統」，每一個決定似平都沒什麼影響，但也都需要花那麼一丁點兒的力氣，累積起來，「心理能量系統」就會有耗損。
什麼是重要的？什麼又是不重要的？要更清楚自己的界限、堅持自己的界限，避免假象的和諧。
Say No 還是 say yes?
你如果對任何事情都說「好」，最後，就是把自己搞得「不好」。你要提醒自己，把「決定」與「關係」 分開，不要因為跟這個人關係親密，就答應一件沒必要也做不到的事情；別忘了，拒絕這個要求，不代表拒絕這個人。
另外，你要考慮到機會成本（opportunity cost），人的時間有限，取與捨格外重要，答應了一件事情，背後意味著的是，你要放棄什麼「更重要」的事情。
重新認識你的「心態」
你我都是一個正在自我塑造的未完成品。
過去的經歷造就了現在的我們，這些經歷形成了內心的腳本，而我們的潛意識會不自主地認同這個腳本，甚至重演腳本，讓我們不知不覺地做出一樣的決定，犯一樣的錯誤，形成不斷重複的因果循環。
心態是看待世界的濾光鏡，心態影響了我們的感覺，感覺影響了判斷，判斷影響了行為，行為影響了後果，而後果，則決定了我們的未來。
透過後設認知（metacognition），思考自己的思考方式，我們能更深入地了解自我，並在此基礎上進行自我塑造和心理成長。理解抑鬱和焦慮的心理根源，也有助於我們更好地管理自己的情緒和心理狀態。
什麼是真的「正向思考」？
命運不等於你的遭遇，而是你如何看待你的遭遇。
瞻望未來，要從心態開始。調整心態，則要付出行動。我們期待幸福是一成不變的，實際上，幸福感就是需要改變才能維持。想想：最無聊的故事是什麼？就是「一成不變」。
玩樂可以幫助我們探索原本看不到的可能性，人們透過玩樂，無懼於嘗試、探索，透過嘗試與探索（不論是向自我內心或向外在世界），才能看到更多。
當一個 WOOPer，務實看待每個階段可能遭遇的困難，審視之後，用最樂觀的方式對待難題，這才是真正的正向思考。
Ｗish，願望。你最想要達成的願望和目標是什麼？
Outcome，結果。你內心設想最美好的情況是如何？
Obstacle，障礙，你要達到這個美好結果，可能會遇上什麼困難、什麼阻礙呢？Plan，計畫。你要怎麼計畫，並靠這些計畫來克服你可能會遇見的阻礙呢？
英文的「畢業典禮」是 commencement，但這個字有別的意思，一件事情的開始。
現在的你，正是上一個故事的結束，下一個故事的開始。
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