1/23(二)，起床54.1kg，睡前55.0kg，總熱量1,420cal

不該在睡前喝茶的，凌晨失眠好久，睡眠品質超差。

個人體感昨天的運動強度算不小了，今早起床只有肚子跟後背微微的痠，看來以空瑜的運動型態，對我來說已經習慣到很難有全身痠痛的感覺了。

早餐－290cal

茶葉蛋*2+自製香蘋茶拿鐵。

這早餐組合會至少再維持25天XDD。

早上忙著補文章、安排會議，發會議通知的時候發現，今天是123自由日耶！

老公揪晚上去跑步，中午補點優質蛋白質。

午餐－360cal

滷雞腿飯少。

大概是訂餐的人太多，排隊取餐排超久，回到辦公室都一點了，吃完飯只小睡十分鐘午休就結束了，下午一直呈現一種躺床可以秒睡但好像又不一定要喝咖啡的狀態，原本想靠意志力撐過去，三點多還是忍不住去泡了杯紅茶，天氣太冷，滾水泡茶沒多久就涼了。

點心－340cal

下午嘴巴癢，吃了一堆洋芋球，對我來說飲食控制真的比規律運動還難阿。

超涮嘴又罪惡的東西，最後吃掉大半包遠超過這個量。

下班請老公來載，天氣冷睡眠不足肌肉又有點痠痛，在車上一直在掙扎還要去跑步嗎？後來跟老公討論的結果當然是放棄了。

濕濕冷冷想吃點熱呼呼的，原本打算買素食臭豆腐鍋，快到停車場準備訂餐的時候發現居然沒開，時間已經快八點，吃阿二太貴又等太久，無奈選擇12mini。

晚餐－430cal

看來大家想法都一樣，火鍋店整個爆單，店員還來送冰沙賠罪，雖然我覺得比起阿二完全不算等太久，好不容易取餐還是餓到火速掃光光，想到拍照的時候已剩空鍋一碗。

運動－

吃飽飯回家發現小的又發燒了，再出門拎去看醫生，走路差七百多步破萬，基本上算沒有啦，動一休一的頻次也不錯。

結論－

感覺天氣冷肌肉痠痛的不舒服比夏天明顯很多，幸好嚴重程度已經遠遠不如剛學的時候了，不然現在這溫度應該會很想死。