2024/03/25-瑜珈紀錄(Day19)-初學者的第一堂瑜珈課

突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。

3/25 Day19心得

• 主要是伸展胸、背、肩。
• 向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆開的感覺。
• 果然是第一堂課，動作都是即使柔軟度不佳，也可以找到適合自己的伸展極限繼續往下做，而不會出現某些高難度動作，不管怎麼做都做不了。

跟練影片：給初學者的第一堂瑜珈課

非專業人士，僅為跟練紀錄。

找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，

一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。