【覺察練習】與自己的情緒和解
閱讀時間約 1 分鐘
自我探索及療癒的過程，經常會有一種以為事情過去了，但又突然回來的感覺。因為問題不會只有一個，可能很深也可能很淺。過程中難免會感到沮喪，因為要不斷的重新面對。
習慣壓抑情緒的過去，將情緒視為仇敵般的存在。每當情緒來臨時，心理就會出現本能的抗拒、緊接著就是不斷自責的自己。
從來沒有人教會自己該如何和它好好相處，情緒從未得到很好的梳理。
了解情緒並不可怕，可怕的是任由它恣意增長。學習面對情緒，它不會因此就不存在，而是能得到更好的處理，並與它和平相處。凡是我們抵抗的東西，最後都會回到身上。人生用了大半輩子與它抗衡，最終明白，最好的處理方式是接納它。
准許它自由的來去，明白那是過去種種事物的累積，慢慢的情緒會變得更為平穩，人也會因此得到鬆綁。
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
可能包含敏感內容
生活中，我們都會面對情緒的起伏和迷惘，但持續的自我覺察練習是幫助情緒回到穩定的關鍵。透過如詩籤般帶有力量的文字，或許能開啟自己的智慧大門，改變心情，讓自己走向開闊的領域。
如同我常常分享，用自我覺察和身體對話，問他為什麼明明不餓還是想吃？為什麼有睡飽卻還是很懶散？為什麼突然想吃某種特定食物？再透過這些覺察，好好照顧身體需求。
看著螢幕上的符號反覆閃爍著，依然遲遲下不了手寫下任何隻字片語，好像有什麼東西把我的腦袋與心思掏空，是被什麼東西挖空了，冷風就這樣一直穿過身體裡，發出颼颼地聲響。
傷害依舊在，有時候不小心被困在那裡無法動彈。有時候可以離那段回憶遠一點，告訴自己值得繼續尋找屬於自己的快樂，但傷害依舊在那裡。不會因為時間
薩提爾的對話與練習來到應對姿態以及姿態底下的情緒。
上一篇有提到應對姿態，包含：討好、指責、超理智、打岔，以及一致型，而每一種應對姿態底下其實有很多不同的情緒，可能是：生氣、難過、害怕、不安、自責、委屈、焦慮、煩躁⋯⋯等，如果留意一下，會發現多是負向情緒，那是因為⋯⋯
寫作和身體的關係是什麼？先前我未曾細想，之後卻發生了我不得不面對的狀況。二月的時候我確診了，目前已經恢復正常生活，只是仍有些症狀尚在恢復中。因為呼吸費力、容易咳嗽讓我時常處於一個疲倦的狀態，難以靜下心甚至很焦慮，要執筆寫作感覺比以往費力的多。正當我對於難以專注寫作感到焦慮、不知能做什麼的時候，
練習日期：2022/10/18
寫下你聽到的所有聲音練習方法：
很簡單，只要花個幾分鐘的時間寫出你周遭聽到的聲音（討厭或是喜歡的可以），這個練習主要目的是打開你敏銳的耳朵察覺生活，練習完之後你會很驚訝的發現到，這個世界是很美好的！
聲聲不息的人們啊，快來發現生命的音符吧！
練習開始！
練習時間：5-
練習日期2022/10/17
企劃內容: 在紐約擔任經營顧問為高科技產業提供諮詢。每天都在想獨到和有效率的方法。但是有一天實在想破頭也想不出來，於是找了我做諮詢，現在就是要幫他解決問題。
Google map創意法練習方法
打開google map, 選擇你要去的三個國家，接著打開街景看每個國家你喜
在做占卜的時候如果當事人有清楚的目標那是最好不過的事了，可惜的是，大部分人詢問的問題通常是：「我不知道我要做什麼？」、「對所有事我都提不起任何熱情」、「人生好沒意義」......
「那是你......我辦不到的......很無力......只想躺平」
我在想
為什麼我們在一段關係中付出這麼多，卻得不到想要的回報？
逃亡多年的罪人有一天被繩之以法，那種「一個天大的秘密被發現了」，除了罪惡，應該還伴隨著一種釋懷吧！終於不必過著忐忑不安的日子，他的人生不必為了「逃亡」而失去自己的主掌權。如此，心定下來了，當問題被覺察，就已踏出改變人生的第一步
生命是一
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
可能包含敏感內容
生活中，我們都會面對情緒的起伏和迷惘，但持續的自我覺察練習是幫助情緒回到穩定的關鍵。透過如詩籤般帶有力量的文字，或許能開啟自己的智慧大門，改變心情，讓自己走向開闊的領域。
如同我常常分享，用自我覺察和身體對話，問他為什麼明明不餓還是想吃？為什麼有睡飽卻還是很懶散？為什麼突然想吃某種特定食物？再透過這些覺察，好好照顧身體需求。
看著螢幕上的符號反覆閃爍著，依然遲遲下不了手寫下任何隻字片語，好像有什麼東西把我的腦袋與心思掏空，是被什麼東西挖空了，冷風就這樣一直穿過身體裡，發出颼颼地聲響。
傷害依舊在，有時候不小心被困在那裡無法動彈。有時候可以離那段回憶遠一點，告訴自己值得繼續尋找屬於自己的快樂，但傷害依舊在那裡。不會因為時間
薩提爾的對話與練習來到應對姿態以及姿態底下的情緒。
上一篇有提到應對姿態，包含：討好、指責、超理智、打岔，以及一致型，而每一種應對姿態底下其實有很多不同的情緒，可能是：生氣、難過、害怕、不安、自責、委屈、焦慮、煩躁⋯⋯等，如果留意一下，會發現多是負向情緒，那是因為⋯⋯
寫作和身體的關係是什麼？先前我未曾細想，之後卻發生了我不得不面對的狀況。二月的時候我確診了，目前已經恢復正常生活，只是仍有些症狀尚在恢復中。因為呼吸費力、容易咳嗽讓我時常處於一個疲倦的狀態，難以靜下心甚至很焦慮，要執筆寫作感覺比以往費力的多。正當我對於難以專注寫作感到焦慮、不知能做什麼的時候，
練習日期：2022/10/18
寫下你聽到的所有聲音練習方法：
很簡單，只要花個幾分鐘的時間寫出你周遭聽到的聲音（討厭或是喜歡的可以），這個練習主要目的是打開你敏銳的耳朵察覺生活，練習完之後你會很驚訝的發現到，這個世界是很美好的！
聲聲不息的人們啊，快來發現生命的音符吧！
練習開始！
練習時間：5-
練習日期2022/10/17
企劃內容: 在紐約擔任經營顧問為高科技產業提供諮詢。每天都在想獨到和有效率的方法。但是有一天實在想破頭也想不出來，於是找了我做諮詢，現在就是要幫他解決問題。
Google map創意法練習方法
打開google map, 選擇你要去的三個國家，接著打開街景看每個國家你喜
在做占卜的時候如果當事人有清楚的目標那是最好不過的事了，可惜的是，大部分人詢問的問題通常是：「我不知道我要做什麼？」、「對所有事我都提不起任何熱情」、「人生好沒意義」......
「那是你......我辦不到的......很無力......只想躺平」
我在想
為什麼我們在一段關係中付出這麼多，卻得不到想要的回報？
逃亡多年的罪人有一天被繩之以法，那種「一個天大的秘密被發現了」，除了罪惡，應該還伴隨著一種釋懷吧！終於不必過著忐忑不安的日子，他的人生不必為了「逃亡」而失去自己的主掌權。如此，心定下來了，當問題被覺察，就已踏出改變人生的第一步
生命是一