【為什麼碩博士生應該嘗試早睡早起？】

認識我的同學或朋友，經常對我的作息感到驚訝：晚上九點睡，早上四點起。

這樣的習慣，我已經維持了17年。而且，這個作息對碩博士在學期間的我幫助很大。

▌成為晨型人的契機

我在15歲時，偶然在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。

書中的概念來自日本，內容講述如何利用早晨這段黃金時段來完成重要的工作。

當時，我是高中的學生，每天三四點起來唸書。當我到學校時，已經比同學多讀了兩三個小時的書，讓我感覺自己早已先一步，這種成就感進一步提升了我的學習動力。

這樣的作息，一直延續到我進入碩士、博士班，甚至成為我撰寫論文、準備口試的秘密武器。

▌碩博士生為什麼要試試早睡早起？

研究生的生活充滿壓力，經常需要長時間集中精神。

但其實，大腦最清晰的時段往往在早上。比起熬夜強撐，不如在大腦最活躍的時間段專注處理重要任務。早上不僅是大腦清晰的黃金時段，還可以避開許多日間和晚上的干擾。

特別是撰寫論文、分析數據，這些需要高度專注力的工作，早上處理效率會更高。

此外，很多學術發表、口試及考試（如博士資格考、語言檢定考試）大多安排在早上。如果你已經適應晨型人的作息，這些壓力大的活動，對你來說就會相對輕鬆許多。

▌從台灣到國外，一路保持晨型作息

2017年我到美國留學後，依然保持晨型人的習慣。

與其他同學錯開工作和學習時間，讓我擁有更多專注的個人時間，能夠在大腦清晰時完成最具挑戰性的任務。這樣的生活方式，不僅提升了學習效率，也大幅改善了我的生活品質。

對於碩博士生來說，嘗試成為晨型人或許是一個不錯的選擇。這不僅能幫助你更好地完成學術任務，還能在生活中找到更多平衡。