安全與歸屬
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你的成長歷程裡，
常被教導著要做好，要做對，要成功，要得到幸福，
你看事情常用結果論，你不重視過程裡的付出、你的真誠與努力，你很難接受自己被拒絕，你常用外在的楆準來定義自己的價值；
你很少想過的是，失敗了沒關係，做不好也可以，智慧是從人生經驗裡不斷地累積與收獲，你不需要做什麼就是一個有價值的人。
當你能夠覺察情緒，
允許情緒的出現，
接納情緒的發生，
願意靠近情緒，理解情緒，
你會感到平靜、穩定；
你從情緒裡看見自己，理解自己，
在接納的過程裡你也會得到轉化；
你的心變得柔軟，
你的意志更加堅定，
你能夠仁慈地對待自己，
你可以真誠地擁抱自己，
你不再是自己最熟悉的陌生人，
