三十九、關掉電視新聞台

有一段時間，我非常自閉，在家足不出戶，而且都是一個人。我心裡其實是渴望與人互動的，只是對那時的我太勉強，所以我把電視打開轉來轉去報導新聞的那幾台，我當時天真的認定，這就是我和世界的連結。而沒想過，那些不斷重播的災難，讓我更焦躁不安。

三十九、關掉電視新聞台

健康

文化生活

五十、多多擁抱

擁抱有著神秘的力量，對象不是重點，真的什個都可以。你會想擁抱的對象是誰呢？情人？家人？毛小孩？玩偶？真的都可以唷。

小朋友在剛轉換新環境還很不適應，一天早上要出門時突然跑來我身邊落淚，我問他需要我怎麼幫他呢？他說要我每天都抱他，這樣他才能放輕鬆。那時候他好小，都知道擁抱一個有安全

躁鬱症患者生存指南

愚人節快樂！當個愚人應該也會蠻快樂的吧。有時候想，古人說「大智若愚」真是一點也不假，逞能裝強者，就是更快衰敗。

我發現周圍有些朋友，不爭不搶不太愛出頭，我很羨慕他們，不太花時間抗拒，重任交付到他們身上時，就很務實的將工作完成。我欣賞曖曖內含光的人，總感覺他們是可靠的一群人。


一O五、我願做個愚人

當我們面對令人沮喪的情況時，有時候「算了」不僅僅是對自己說的話，更是在學會放下和釋懷，接受失望的過程中，我們可能會得到更多的力量和平靜。

一一二、釋懷就是放過自己

對躁鬱症患者，我非常贊成結婚前先與對方住一陣子。最近我一直在思考，是不是當初有試婚，就不會走入婚姻。

昨晚睡前，小孩跟先生有很大的衝突。通常在這個時候我不太介入另一半管教小孩，可是我聽到一句「我來幫你刷」像極了變態的言語，後來我聽到爸爸用暴力的方式拿著電動牙刷刷小孩的牙。

一O六、贊成患者婚前同居

不知道每個揣懷新娘夢的人最後的婚禮是是美夢成真抑或回想起來是惡夢一場？可能像我沒有宴客辦婚禮的人在當時真的不多吧！

最近看到一則新聞，內容是多年不見的朋友，忽然寄喜餅，收到餅的當事人覺得對方就是要禮金，所以最後還是匯了錢給新娘。

一一三、苦衷成為了我的言不由衷

《愛麗絲夢遊仙境》作者Lewis Carroll)曾說：「既然不知道要往哪兒去，不論選擇哪一條路都沒有太大的差別。」

這段話將我病後的人生詮釋的淋灕盡致。所以在後來的每一個選擇，我似乎都不再那麼糾結，而且可以用很輕鬆的態度面對。


一一五、於是我學會了隨遇而安

安全感具有複雜的結構，有足夠的安全感不會是因為某個人提供，如果要在他人身上找，那無疑是緣木求魚。

最近家裡的吸塵器壞了，說壞了也不完全，就是電充不飽，大概吸個五分鐘就停了。這件事讓我很煩躁，我不太喜歡難用的工具。這時候我開始思考要換新的吸塵器還是掃地機器人。


一O二、自己的情緒自己負責

二十一、記錄用藥、按時服藥
開始時我還能很明確說出，鋰鹽，我吃了會拉肚子、思樂康，吃了會昏睡‧‧‧‧‧‧但隨著新藥的問世，還有不斷更換藥物的經驗，我發現自己越來越不確定自己吃哪種藥物有什麼樣的副作用。其中有一些讓我想吐，有一些讓我昏沉，但我連藥名都記不得了。

二十一、記錄用藥、按時服藥

不是每件事都要進入自己的世界，也並非需要邀請每個人來到自己的生命。成熟的人只做篩選、不做教育。

有一段時間人際互動很困擾我，尤其是很一群很愛搞小團體的同事，可能聚會就是在道人長短，剛開始我隱約感覺不對勁，但也有種抱團取暖的感覺，我會說自己的困擾，但不太會跟他們一起講同事的閒話。

一一八：必要的過濾

那種「我必須怎麼樣⋯⋯才會怎麼樣」委屈求全的模式，在一段時間後蕩然無存。我才知道，人與人之間的互動就像跳雙人舞的組合，要有進有退一支舞才有辦法完成，若其中一人一直後退，那這支舞終究是跳不起來的。

一O九、在情緒面前，沒有必須

媽媽曾經很自責跟我主治醫師通話，告訴他當初不該阻止我跟當時男友去美國生活。我告訴她，當然不是因為這些原因，不是因為妳而讓我生病，也不是因為我做了什麼所以我才生病。真的就是運氣不好那1%找上了我。
我很慶幸我留在臺灣，如果我到了人生地不熟的異地，還沒適應環境就發病了，那是更可怕的一件事。

九十九、突然壞了，不是因為我們做了什麼

知我者謂我心憂，不知我者謂我何求？仔細想想，那些我們所擔憂的事真正發生的機率有多高？它們真的會發生嗎？我想大部份的時候，並非災難真的發生，而只是情況不如我們預期。

真正堅毅的人，應該是能隨時能降低標準繼續向前走的人。當然，所謂的向前走不是要逼著自己堅強，其實指的只是把日子過下去。

一二O：沒什麼不能捨棄

到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。

過去身兼職業和家庭的我，就是愈夜愈美麗，睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後，me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢？

一一九：從一個點著力，改變就開始了

壓傷的蘆葦，祂不折斷；將殘的燈火，祂不吹滅（以賽亞書42:3）

這段經文是在我很低潮時支持我的力量，也是讓我很感動的一段話語。

當時的我，感覺生命枯竭，沒辦法再承受更多的苦痛，我需要倚靠些什麼讓我可以繼續活下去，信仰是那些時間給予我盼望的來源之一。

一一七：靈性的力量

在團體中我與一位病友分享「這個狀況在我們的病裡很正常。」頓時，我猛然覺察，正不正常那條線我不知道該怎麼界定。

結果我想到最好的辦法，就是別去劃分了。我們一定都有一樣的經驗，看一件事、一個人很快會幫做出評論、為對方貼標籤，不管是正面或反面。

一一六、不夠善良，所以懂得

當生活中充斥著各種聲音，對某些人來說會造成躁音症狀，這些聲音可能是火車、鍵盤、滑鼠點擊等。文章中講述作者因為對聲音過於敏感，而在工作和生活中遇到種種困擾，甚至影響情緒產生負面行為。為了避免這些困擾，文章提到了一些自我應對的方式，如使用抗噪耳機或離開現場。

一一四、那些讓我崩潰的噪音

求學時汲汲營營追求成績、工作後孜孜矻矻於業績。沒想到被我視為休閒寫作的方格子，在某天，我也開始在意起點閱人數了。

人都有向上的動力，努力都想被看見，這本就無可厚非。但連續幾天的低溫變化，我都睡得很不錯，直到昨晚，我又開始睡睡醒醒了。

一一一、數字的弔詭，關於運氣

這篇文章描述了作者對於選擇的觀感，並以自身的經歷與環境來說明。從家庭、疾病等面向探討了選擇的限制和對策。作者認為，少即是多，選擇越少、自由越多。

一一O、成人的世界，少即是多

躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。

躁鬱症生存指南

所有文章