<div class="draft-block draft--p left">我身邊曾經出現過有三位憂鬱症的朋友，其中一個還同時有躁鬱症，另一個是我曾經在文章提到的損友，第三位，很遺憾，前年，還是走不出來，選擇用了最殘忍的手段離開，我總覺得她們其實就跟一般人沒有甚麼兩樣，只是，當情緒上來時，如果不是熟悉的朋友會忽略「求救」的訊號，因為，我跟她們是太熟太熟了，所以，我多少都可以看出來，這時候的自己並不會像個「心理醫生」去問她，陪伴，說說話，或是喝點小酒，當她願意想開口說出內心的話，自然會說的</div>

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              <a href="/user/@5fb9389bfd8978000100b780" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>九月的天空</span>
              </a>
             九月一定是個好溫暖、內心質地柔軟的人，觀察到細微的「求救」訊號很不容易。謝謝你願意分享生命中的這三位朋友，如九月所說，陪伴不一定是要像個心理醫生去問話，願意付出時間，讓對方有能夠說話的空間，時常就已經能讓被陪伴的人感到安慰：）</div>

我身邊曾經出現過有三位憂鬱症的朋友，其中一個還同時有躁鬱症，另一個是我曾經在文章提到的損友，第三位，很遺憾，前年，還是走不出來，選擇用了最殘忍的手段離開，我總覺得她們其實就跟一般人沒有甚麼兩樣，只是，當情緒上來時，如果不是熟悉的朋友會忽略「求救」的訊號，因為，我跟她們是太熟太熟了，所以，我多少都可以看出來，這時候的自己並不會像個「心理醫生」去問她，陪伴，說說話，或是喝點小酒，當她願意想開口說出內心的話，自然會說的

自我成長

創作

<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@emma64" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>Emma Tsai</span>
              </a>
             謝謝 Emma 的分享～（抱歉現在才看到回覆）</div>

旅行美食

情感

<div class="draft-block draft--p left">唔我好像是本人喔，不過我的時間比較長，慢性十幾年那種，大概是從小就具有容易憂鬱的體質，成人之後就是越來越嚴重，但是最後慶幸自己活了下來，覺得自己是幸運的，也可能有更多事要做所以才存活了下來，這也是爲什麽我在格子這裡寫這些文章幫助大家能夠盡量走捷徑的原因，希望能通過自己的經驗讓大家提前明白一些道理，盡量避免誤入歧途，走不出來。</div>
<div class="draft-block draft--p left">其實到現在，那種「東西」，那些負面的感覺偶爾還是會回來找我，比如昨天就是，想過要不要寫文章來試著「尋求」一些慰藉和幫助，但是又不想把這種負面能量帶給大家，因爲我總是會覺得這些都是我個人原因的問題，讓別人來負責好像有點不太好，就我可能天生比較堅强和獨立吧，很多事都是一個人擔著。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我大概在一年多前徹底走出來，靠藥物和自我意識修復，那個時候我自己對自己發誓這是最後一次，走出來之後我絕對絕對不會再回到過去，回到那個狀態。但其實我真實的感受喔，就還是很偶爾的機會會復發，胸口很悶，呼吸不順暢，感到難受，失去胃口和樂趣，容易發火，但是喔，因爲我已經有强大的自我意識了，所以我知道我在經歷什麽，也是用那些我自己寫的文章裡的方法，不斷地用，就慢慢好了，當然過程不會那麽輕鬆，會很反復，像昨天後來的最後就是自己忍著忍著，提醒自己調整呼吸，深呼吸這樣慢慢撐過去的，然後今天就好很多了。</div>
<div class="draft-block draft--p left">只能説，還好我不怕，會難受，但是總會一點點慢慢就好的，是一個過程，而且現在我擁有很多溫暖的回饋，在方格子上認識包括閒人在内一些很溫暖很細膩的人，我很開心，也很關心著你們，我之前有在其他格友的一篇文章下面提到過，大概我現在這樣子可能就是我走出來的「後果」吧，我並沒有變得更加冷漠和無所謂了，反而是會更加愛生活愛周邊的人和知道如何好好為自己選擇和負責了。</div>
<div class="draft-block draft--p left">大概也可能就是這些好的，善良的東西，一直在拯救我吧，因爲我很相信善良啊，從很小就相信善良的人是最厲害的，是打不倒的（童話書看太多），所以不管我後面發現這個世界並沒有我想象的那麽「善良」，但是我依然自私地堅持著，因爲這個世界需要善良，需要友愛，才可能變得更加美好和更加開心，才可能不會是人間鍊獄啊。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我因爲上面說的那些「堅持」，付出了不少代價，也流過很多眼淚，也痛到無法呼吸，我可能是屬於比較夢幻和理想的那一類，不過現在我在努力把這些帶進現實，因爲我知道有方法，是絕對可能的，好了我的字數好像要到了，下次再説吧😂</div>

<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@yyyz" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>玉言又止</span>
              </a>
             小玉～～～（坐到身邊握住雙手）！謝謝你打了這麼多的文字回覆我，還願意這麼仔細的分享如此彌足珍貴的經歷，還有私人的感受。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我所能構成的文字遠遠不及你這篇留言給我的美好感受。因為小玉知道憂鬱的狀態、能夠覺知與捕捉、能夠在它出現後有自己的應對方式，我明白這些並不是「不容易」能夠輕輕帶過的，為此我感到非常敬佩小玉。</div>
<div class="draft-block draft--p left">其中，我也與你一樣，感受到格友們的溫暖與鼓勵。看到你說「沒有變得更加冷漠和無所謂了，反而是會更加愛生活愛周邊的人」，就能夠理解你的宣告不是說說而已。</div>
<div class="draft-block draft--p left">除了懷著感謝的心再次謝謝小玉的留言（幾乎是篇完整的文章了！），對於願意站出來分享自己走過的路、提醒需要的人還有其他方向可以看見，這樣的小玉真是溫柔的人。（好奇字數不夠是指封頂的1000字嗎XD）</div>

<div class="draft-block draft--p left">謝謝閒人的回復，對！是字數封頂1000字，不然我還可以再講多一點😂真的非常感謝你能夠明白我所說的和那些幾句裡面蘊藏的「不容易」，我也看到你和你伴侶之間真誠的溝通，我真的非常非常支持你和你們一起解決問題的態度，也很開心看到你的文章能被那麽多人看見和喜愛（我好像總是希望像自己一樣的人，不管是誰，都能夠發光發熱呢），而我現在也正在這條路上走著，我會非常理智且十分願意分享自己的經歷給那些希望瞭解和想要尋求幫助的人，因爲我已經可以勇敢面對自己所有的過去了，不再會覺得不堪和回避，因爲更加接納和愛自己了，就像你和你伴侶之間一樣，所以我覺得沒有什麽問題是「愛」解決不了的，剩下的交給時間和耐心就好，不用擔心太多。</div>
<div class="draft-block draft--p left">最後依舊是非常開心能和你分享這些，之後如果小閒需要我什麽幫忙提供的，可以放心告訴我喔，我非常樂意能夠把這些溫暖和溫柔，還有愛，傳遞給盡可能多的人，不管是通過誰的手，我希望世間能夠再多一點快樂，再少一點折磨。</div>
<div class="draft-block draft--p left">謝謝！</div>

唔我好像是本人喔，不過我的時間比較長，慢性十幾年那種，大概是從小就具有容易憂鬱的體質，成人之後就是越來越嚴重，但是最後慶幸自己活了下來，覺得自己是幸運的，也可能有更多事要做所以才存活了下來，這也是爲什麽我在格子這裡寫這些文章幫助大家能夠盡量走捷徑的原因，希望能通過自己的經驗讓大家提前明白一些道理，盡量避免誤入歧途，走不出來。

其實到現在，那種「東西」，那些負面的感覺偶爾還是會回來找我，比如昨天就是，想過要不要寫文章來試著「尋求」一些慰藉和幫助，但是又不想把這種負面能量帶給大家，因爲我總是會覺得這些都是我個人原因的問題，讓別人來負責好像有點不太好，就我可能天生比較堅强和獨立吧，很多事都是一個人擔著。

我大概在一年多前徹底走出來，靠藥物和自我意識修復，那個時候我自己對自己發誓這是最後一次，走出來之後我絕對絕對不會再回到過去，回到那個狀態。但其實我真實的感受喔，就還是很偶爾的機會會復發，胸口很悶，呼吸不順暢，感到難受，失去胃口和樂趣，容易發火，但是喔，因爲我已經有强大的自我意識了，所以我知道我在經歷什麽，也是用那些我自己寫的文章裡的方法，不斷地用，就慢慢好了，當然過程不會那麽輕鬆，會很反復，像昨天後來的最後就是自己忍著忍著，提醒自己調整呼吸，深呼吸這樣慢慢撐過去的，然後今天就好很多了。

只能説，還好我不怕，會難受，但是總會一點點慢慢就好的，是一個過程，而且現在我擁有很多溫暖的回饋，在方格子上認識包括閒人在内一些很溫暖很細膩的人，我很開心，也很關心著你們，我之前有在其他格友的一篇文章下面提到過，大概我現在這樣子可能就是我走出來的「後果」吧，我並沒有變得更加冷漠和無所謂了，反而是會更加愛生活愛周邊的人和知道如何好好為自己選擇和負責了。

大概也可能就是這些好的，善良的東西，一直在拯救我吧，因爲我很相信善良啊，從很小就相信善良的人是最厲害的，是打不倒的（童話書看太多），所以不管我後面發現這個世界並沒有我想象的那麽「善良」，但是我依然自私地堅持著，因爲這個世界需要善良，需要友愛，才可能變得更加美好和更加開心，才可能不會是人間鍊獄啊。

我因爲上面說的那些「堅持」，付出了不少代價，也流過很多眼淚，也痛到無法呼吸，我可能是屬於比較夢幻和理想的那一類，不過現在我在努力把這些帶進現實，因爲我知道有方法，是絕對可能的，好了我的字數好像要到了，下次再説吧😂

<div class="draft-block draft--p left">5) 更詳細的心路歷程~ 如果有機會再聊 :D</div>

5) 更詳細的心路歷程~ 如果有機會再聊 :D

文化生活

<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:729px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/c9d8d2cd-acdf-4868-9147-82b515c437a5.png" data-width="729" data-height="249" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">大家是如何接觸到「憂鬱症」的呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left">① 伴侶/親密關係中</div>
<div class="draft-block draft--p left">② 家人與親近的友人</div>
<div class="draft-block draft--p left">③ 朋友的朋友、同事</div>
<div class="draft-block draft--p left">④ 聽讀看而來的知識</div>
<div class="draft-block draft--p left">⑤ 本人</div>
<div class="draft-block draft--p left">⑥ 其他（例如看到陪伴憂鬱伴侶系列文章😆）</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻我在小時候，曾聽大人說某某親戚因為子女的荒誕決定，憂鬱症又病發了。當時只知道「心情很不好的時候，會有憂鬱症」，直到與憂鬱伴侶相處之後，才逐漸意識到其中更立體的面向與情緒的難纏。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">歡迎大家留言分享自己與憂鬱症狀的相遇☺️說不定你的分享會是他人生命中重要的靈感唷！例如我：）</div>

<p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">大家是如何接觸到「憂鬱症」的呢？</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">① 伴侶/親密關係中</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">② 家人與親近的友人</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">③ 朋友的朋友、同事</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">④ 聽讀看而來的知識</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">⑤ 本人</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">⑥ 其他（例如看到陪伴憂鬱伴侶系列文章😆）</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻我在小時候，曾聽大人說某某親戚因為子女的荒誕決定，憂鬱症又病發了。當時只知道「心情很不好的時候，會有憂鬱症」，直到與憂鬱伴侶相處之後，才逐漸意識到其中更立體的面向與情緒的難纏。</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">歡迎大家留言分享自己與憂鬱症狀的相遇☺️說不定你的分享會是他人生命中重要的靈感唷！例如我：）</span></p>

大家是如何接觸到「憂鬱症」的呢？

⑥ 其他（例如看到陪伴憂鬱伴侶系列文章😆）

✍🏻我在小時候，曾聽大人說某某親戚因為子女的荒誕決定，憂鬱症又病發了。當時只知道「心情很不好的時候，會有憂鬱症」，直到與憂鬱伴侶相處之後，才逐漸意識到其中更立體的面向與情緒的難纏。

歡迎大家留言分享自己與憂鬱症狀的相遇☺️說不定你的分享會是他人生命中重要的靈感唷！例如我：）

落塵區

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

寫一段悄悄話給閒人

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📄 閒人の讀者問卷

【交流】憂鬱不像外傷明顯，你是如何接觸到憂鬱症呢？

大家是如何接觸到「憂鬱症」的呢？ ① 伴侶/親密關係中 ② 家人與親近的友人 ③ 朋友的朋友、同事 ④ 聽讀看而來的知識 ⑤ 本人 ⑥ 其他（例如看到陪伴憂鬱伴侶系列文章😆） ✍🏻我在小時候，曾聽大人說某某親戚因為子女的荒誕決定，憂鬱症又病發了。當時只知道「心情很不好的時候，會有憂鬱症」，直到與

九月的天空 九月一定是個好溫暖、內心質地柔軟的人，觀察到細微的「求救」訊號很不容易。謝謝你願意分享生命中的這三位朋友，如九月所說，陪伴不一定是要像個心理醫生去問話，願意付出時間，讓對方有能夠說話的空間，時常就已經能讓被陪伴的人感到安慰：）

Emma Tsai 謝謝 Emma 的分享～（抱歉現在才看到回覆）

玉言又止 小玉～～～（坐到身邊握住雙手）！謝謝你打了這麼多的文字回覆我，還願意這麼仔細的分享如此彌足珍貴的經歷，還有私人的感受。

我所能構成的文字遠遠不及你這篇留言給我的美好感受。因為小玉知道憂鬱的狀態、能夠覺知與捕捉、能夠在它出現後有自己的應對方式，我明白這些並不是「不容易」能夠輕輕帶過的，為此我感到非常敬佩小玉。

其中，我也與你一樣，感受到格友們的溫暖與鼓勵。看到你說「沒有變得更加冷漠和無所謂了，反而是會更加愛生活愛周邊的人」，就能夠理解你的宣告不是說說而已。

除了懷著感謝的心再次謝謝小玉的留言（幾乎是篇完整的文章了！），對於願意站出來分享自己走過的路、提醒需要的人還有其他方向可以看見，這樣的小玉真是溫柔的人。（好奇字數不夠是指封頂的1000字嗎XD）

謝謝閒人的回復，對！是字數封頂1000字，不然我還可以再講多一點😂真的非常感謝你能夠明白我所說的和那些幾句裡面蘊藏的「不容易」，我也看到你和你伴侶之間真誠的溝通，我真的非常非常支持你和你們一起解決問題的態度，也很開心看到你的文章能被那麽多人看見和喜愛（我好像總是希望像自己一樣的人，不管是誰，都能夠發光發熱呢），而我現在也正在這條路上走著，我會非常理智且十分願意分享自己的經歷給那些希望瞭解和想要尋求幫助的人，因爲我已經可以勇敢面對自己所有的過去了，不再會覺得不堪和回避，因爲更加接納和愛自己了，就像你和你伴侶之間一樣，所以我覺得沒有什麽問題是「愛」解決不了的，剩下的交給時間和耐心就好，不用擔心太多。

最後依舊是非常開心能和你分享這些，之後如果小閒需要我什麽幫忙提供的，可以放心告訴我喔，我非常樂意能夠把這些溫暖和溫柔，還有愛，傳遞給盡可能多的人，不管是通過誰的手，我希望世間能夠再多一點快樂，再少一點折磨。

【交流】憂鬱不像外傷明顯，你是如何接觸到憂鬱症呢？

九月

Emma Tsai

玉言又止

喬安納