親愛的SeedYouth：

商業周刊1320期，執行長王文靜寫了一篇「密林養幹」文章，內容提到她的園藝老師告訴她，如果你希望這棵樹長得高大，你就要密植，讓樹跟樹的距離縮短，這樣樹為了爭取陽光就會拼命地長高。相反的，如果你希望樹是橫向發展、儀態萬千，那你就要疏植，讓樹跟樹之間的距離拉遠，這就是所謂的「密林養幹、疏林養冠」。

在資源有限的前提下，競爭已是不可避免的挑戰，想要贏、沒有安全感，才能幫助我們時時警覺並且不斷充實自己。相反的，在安逸的狀態下，我們反而容易失去鬥志和決心。

心理學告訴我們，過多和過少的壓力都不利於表現，唯有適當的壓力才能激發最好的表現。問題來了，每個人可以承受的壓力程度不盡相同，對不同的人而言，怎樣的壓力值稱為「適當」，其實會有很大的個別差異。

親愛的SeedYouth，正因為如此，我想邀請你成為自己最優良、最精準和最全年無休的壓力觀測員，評估自己目前的生活，你感受到的壓力屬於那個狀態，是很優閒放鬆，提不起勁嘗試新的事物？還是壓力報表，已經開始影響你的身心靈健康了？

心力和體力都可以透過鍛鍊而增強，但必須要遵守循序漸進的方式進行，換句話說，每次達到目標後，就把標準再往上提高一些，試著給自己合理範圍內的挑戰，在這個過程中不斷增加自己的能力與裝備。

最近的我，常感到身心靈的疲憊，我才驚覺給自己太多壓力了，整整八月，居然只有一天是不用工作的，剩下的30天都有大大小小工作的行程，這已經成為創傷，讓我逢人就想要哀號一下。在這個過程中，我也在試探自己的能耐，當初我在諮商中心專任工作時，一個星期接8個諮商人次，就已經超越其他的心理師，但在我離職三年後的現在，一個星期接18個諮商人次卻成為常態。我驚訝這個數量的變化，但也在思考和評估我可以承受的極限，當我發現心力和體力都像電池快要耗盡的狀態，我知道我需要後退、需要拒絕、需要重新調整步伐。

我們一起來關心和守護自己吧！

祝福你

我愛你