親愛的SeedYouth：

智慧手機、平板電腦和無線上網，改變了人與人的溝通方式，越來越多人透過FB或line進行對話、透過螢幕閱讀大部分的訊息……於是低頭族變多了，就算在聚會時，大家也習慣一邊看著自己的手機、一邊說話。

不管我們願不願意，我們的確活在訊息與知識爆炸的年代，正因為如此，在時間有限的前提下，我們如何去篩選和運用網路上的資源，多少會影響我們未來的發展。

同樣的一個小時，你可以選擇瀏覽鄉民對某個議題的評論、你可以拿來欣賞最近爆紅的美江影片、你可以不斷複習東方不敗或其他連續劇的劇情、你可以繼續進擊正在玩的網路遊戲……；你也可以拿來用心經營你的blog或粉絲頁、到TED網站follow最新的演講、到1111或104等人力銀行看看目前有哪些職缺/需要哪些技能。每天，你都在決定要怎麼用這一個小時、用這一天，什麼才叫做值得？反映著我們內在的價值觀與信念。

我曾經連續對著手機的螢幕，玩pop star達5個小時；剛加入FB時，也無法克制地不斷瀏覽動態訊息，或是積極確認粉絲頁的文章有多少人看過？得到了多少讚？我也曾經因為看到Yahoo首頁的廣告，就點進去瀏覽了數小時的購物網站，買了我原本沒有要買的東西……。我在這裡自曝其短的原因，是因為我深刻體驗到，如果沒有足夠的自覺和自律，我的時間常常就這樣消逝不見了，結果是該做和想做的事情沒有做，反而做了一堆我原本沒有預期要做的事情，最後在無限的懊悔中斥責和否定自己，接著明天同樣的情節再上演一次。

我後來意識到，我缺乏管理自己的能力，我試著讓自己安靜下來，認真反省我到底需要什麼樣的幫助。後來我發現，讓我注意力不集中的原因可以有很多種，潛在的情緒壓力是其一，睡眠不足是其二，缺乏有效的策略是其三，各式各樣的分析還可以一直繼續下去。然而就算知道原因，我還是需要解決問題，因此我開始嘗試各種幫助自己的方法，而將我要做的事情寫在紙上、明確地條列，似乎是最容易幫助我專注的方式。

於是每一天的開始，我會仔細規畫今天要做的事情，並且用A4大的紙張，條列我的待辦事項，原則上以三個小時為單位，並且不斷嘗試出怎樣的目標是合理的，意即我有能力完成條列出來的所有任務，我不想要定一個很厲害的進度表但怎樣都達不到，我需要完成任務時可以用紅筆劃掉它的快感來增強自我。

每當完成一件事情時，我會允許自己站起來動一動，用五到十分鐘以內的時間，去做一件讓自己開心的事情做為獎賞，就這樣一步一步，訓練自己完成該完成的事情。

即使有了這些策略，我還是有許多做得不好的部份，例如原本要做的事情還是沒有完成，我就得把這件事情再謄到隔天的進度表中，但我已經慢慢學會不要一直責怪自己，反而會花一點時間去想，那我把時間用到哪裡去了。如果我原本沒有計畫要做，但最後去做的事情是有意義的，例如回應一個別人求助的需要，我會肯定自己做了好的事情，然後就把這個插曲忘掉，專注在後續怎樣才能把目標完成的思考上。相反的，如果我發現自己虛度光陰、沒有依照優先順序或急迫性來處理事情，我也會幫自己拍拍，然後鼓勵自己，明天要做出不同的選擇。

親愛的SeedYouth，我常常需要跟自己的劣根性交手，有時候它贏、有時候我勝，但不管怎樣，我從來沒有放棄讓自己越來越好的念頭，而成為時間的主人，是我覺得很重要的一環，所以跟你分享我的經驗，見證我還在努力奮鬥的過程。

祝福你

我愛你