近期真的很疲累，然後也想花時間休息，所以就一直沒有發文

但在過程中有發現自己會一直希望；甚至是強迫自己每天都在工作的狀態中

所以可能還是默默地完成了一些事情吧?但有時也會感覺自己還是不夠努力

因此為了緩解這個問題，我嘗試在行事曆中安排給自己擁有休息時間，這個目的是在提醒自己那天就是我的休息日，也讓自己不要一直呈現在這種負向的循環當中

這讓我想起今天在聽的一場課程；獲得的心得是:若我們想要緩解自己憂鬱自責的情緒，我們就要先從行為改變先做起，因為行為的改變比起我們一直不斷地叫自己想法上要改變(一般人俗稱轉念)會來的更有效果。

問題:
1.你透過哪些方法幫助自己有效的度過負能量的狀態呢?
2.你透過哪些方法讓自己可以達到有效率及有效能的休息呢?讓自己不至於累到感覺理智線快要斷掉的情形出現。
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