行為改變
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你還在靠自律培養習慣嗎？
當我們試圖培養新習慣時，往往會陷入「意志力對抗慣性」的痛苦循環。例如，你決定每天晨跑，但當鬧鐘響起時，你的身體卻選擇繼續賴床。這時，你可能會怪自己「缺乏自律」，然而，真正的問題或許不在於意志力，而在於你如何看待自己。
🌅 習慣的關鍵：讓行動符合你的身分認同
《原子習
你曾經對自己失望過嗎？明明想改變，卻一次次被拖住，然後開始懷疑自己？放心，這不是你的問題，而是人的大腦本來就不愛改變！這篇文章會用「起床、節食、念書」這些日常例子，帶你了解內在的「我不要」與「我想要」是怎麼打架的，並提供簡單又有效的小技巧，讓你不用逼自己，也能慢慢走向想要的改變。
我們總是覺得人生還很長，未來還有大把時間去實現夢想、追求理想。但其實生命充滿不確定性，我們應該把握當下，活出更有意義的人生。本文將探討如何擺脫拖延，從覺察到行動，活在當下。
現代人容易分心，手機等科技產品是元凶之一。史丹福大學研究顯示，即使手機不在使用中，單純放在視線範圍內也會消耗意志力，降低專注力。探討透過Time Boxing技巧、預先承諾策略(Precommitment)，包含努力協定、代價協定等方法，提升專注力，並推薦「專屬書本獵人」APP協助個人精進時間管理。
改變行為的關鍵在於學會與內心的渴望和平共處而非一味抗拒。接受力如何幫助面對壓力、飲食習慣和人際互動中的挑戰，從覺察情緒到與渴望保持距離，逐步建立自我掌控的能力。結合科技與行為科學的應用，接受力提供了實用的解決方案，讓我們能在生活中實現更健康的選擇，克服文化與個人差異的挑戰，並朝著身心平衡的未來邁進。
持續不懈，創造微小改變！
◎善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！
◎天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！
◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」。
◎藉由四大法則來實證如何戒菸，在不強迫的強況下如何改變習慣。
作者透過深入的反思，明白改變自己是比改變別人更可行的策略，並強調成為他人模仿的榜樣，最終能獲得他人的認同和接受。
通往改變的旅程
我們都渴望改變，無論是自身的不良習慣，還是希望身邊的人能朝著更好的方向發展，例如孩子、配偶或同事。我們渴望蛻變，渴望進步，這份渴望驅使著我們不斷探索行為改變的有效方法。本文將分享一項引人入勝的研究，揭示了人們行為改變背後的關鍵因素，並挑戰傳統的威脅恐嚇策略，引領我們走向更
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
