親愛的SeedYouth：

最近我因為睡眠時間太少，身體的疲累加上情緒的起伏，我感覺自己好像變得有些脆弱，胸口悶悶的，也變得不太有自信。坐在電腦前，苦思著要跟你說些什麼，突然想到我在民國97年寫的文章，好像很適合跟你分享，也順便提醒和提振一下我自己。

容許我今天以改寫過去的文章跟你談天，謝謝你的包容。

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生活中充滿選擇，你永遠可以決定此刻要望向陽光多一點，或是把視線停留在陰暗的角落；雖然如此，沒有人可以不斷直視陽光，黑夜與白天同樣都被需要著。

我想說一個標題叫做＜80分之2＞的故事。話說上星期我受邀前往N市，擔任輔導知能研習及親職講座的講師，或許因為同樣的課程並非第一次分享，即使仍會感到緊張，我倒也沒花太多力氣準備；還好過程也算順利，加上主辦老師熱情招待，我很自然地就泡在愉悅及滿足的情緒裡，直到我看到參與活動成員所填寫的回饋表，整個人便克制不住地聚焦於80分之2的意見反映。

下午登場的是輔導知能研習，主題是透過投射牌卡進行自我探索，這在過去無法登大堂之雅的內容，近幾年在輔導界還算盛行。體驗活動中，我感受到某位參與活動老師的抗拒和不屑，雖然如此，我還是試著理解、試著迂迴、試著圓場，給他一個我已經盡力的分享，最後他也跟我說了謝謝，可是當我最後看到回饋表，有一張在許多選項勾選「不滿意」的評分，我很自然地就聯想到可能是這位老師，卻已無法再多做什麼。這是近40張回饋表中的一張，其他20多張勾選「非常滿意」，甚至表達希望可以繼續辦進階課程的回饋，我選擇過目即忘，而不斷揣想如果我當時做些什麼，是否就能換來不同的結果。

晚上我繼續擔任親職講座的講師，大概有80左右的家長出席，我口沫橫飛、滔滔不絕地分享自己的原生家庭，以及我在諮商實務中的所見所聞，希望透過實例說明，讓家長認識和培養對孩子較正向的親職態度。演講過程中，我慣性地用目光掃過群眾，我可以看見許多認真的眼睛，那種專注與認同，讓我覺得彼此頻道是接上的，雖然我同時也看到少數講笑話才醒過來的人，以及某些冷漠、忍耐的表情，只是正在演講的時候，我會選擇注意前者、忽略後者，以保持投入的能量，然而結束之後，我反而傾向注意那些給我負面批評的人。

有2個家長勾了「不滿意」，理由是我講太多原生家庭的經驗，認為我某些概念不斷反覆述說，像是在拖延時間；負向回饋所佔的比例大約是80分之2，跟當天下午輔導知能研習的結果差不多，就是平均40個人裡面，有一個人看我不順眼。相對的，大概有5-6人提到希望學校能繼續邀請我演講，至少也有快一半的成員勾選「滿意」至「非常滿意」，但我就是克制不住地聚焦在這80分之2，心虛且遺憾自己沒有更早準備、沒能表現更好。

開車回家的路上，我想起網路上看到的小故事，話說一個老師在白紙上畫了個黑點，他問學生看到什麼？所有學生都回答「一個黑點」，老師接著說：「這張紙上有這麼大片的空白，大家都沒有提，你們只注意到這個黑點。」對我而言，那80分之2的評語，正如白紙上的黑點，我被它吸引著，進而忽略或否定其他肯定我的回饋，心裡的翹翹板徹底向「黑」傾斜，覺得自己很糟糕。當我意識到自己的行為，發現自己好像一直在擴大這些「黑」，當下就決定要把這些「黑」想過一遍，然後就可以遠遠丟在路邊，不想再讓它佔據我心理的空間。

研究所老師告訴我，當我們年紀越長、權力越大，身邊願意跟我們說真話的人就越來越少，因此，我其實很珍惜他人給我的回饋，特別是對我缺點的提醒，那是讓我可以反省進步的動力。然而還有一點我也謹記在心，就算是負面的回饋，也不能代表全部的我，認真想過、反省過，看看哪些是我可以調整的，哪些又是別人誤解的，那也就這樣了，沒必要讓這些「黑」蔓延我全部的生活。

經過黑夜的沉潛，我的心仍然期待溫暖和煦的陽光，黑夜與白天同樣都被需要著，希望我們都能在負面回饋中反省，在正面回饋中茁壯。

祝福你

我愛你