藉由放棄努力來避免挫折

由於課業分量增加、難度提升，婷婷在學習方面逐漸落後進度、成績下滑，這件事情讓婷婷的內在產生失衡，包括對成績退步的焦慮，排名落後他人的自卑，以及被父母責備的委屈。

為了緩和內在的失衡，婷婷也曾經採取過激級的方式：認真聽課、努力解題。由於努力了一段時間始終不見成效，加上過程中重複失敗累積的大量挫折感，為了讓自己好過一些，後來她選擇了另一種策略：藉由「迴避覺得困難的任務」與「不要太努力準備就不算是真的失敗」來減輕內在失衡引起的不舒服。

這種「不要努力就不算真的失敗」是許多高中生與大學生常見的心態。如果努力念書還被當掉、落榜，就代表自己的能力不好。但如果考試成績不理想是因為「沒有認真念書」，就不需要將失敗歸咎於個人能力不佳，純粹只是不夠努力而已。

——摘自 胡展誥 《說不出口的，更需要被聽懂》