親愛的SeedYouth：

今天要介紹的書，是由臉譜城邦出版社於2008年出版的《人生幸福練習題1000》，英文書名是The 1000 most important questions you will ever ask yourself。 作者是Alyss Thomas，她是英國著名的心理治療醫師、精神分析專家以及暢銷書作家；譯者是孫卿堯，現職是科技公司的行銷公關。會認識這本書，是一個跟我談話的當事人，介紹我看的。

書的封面寫了一段話：「不要急，仔細思考每個選項，因為，幸福是一生的習題」，打開書看完目錄，映入眼簾的是另一段話：「耐心應對心中未解的難題，學著欣賞問題本身；就好像它們是一間間鎖住的房間，或是一本本用冷僻外語寫成的書。不要時時刻刻追索答案，因為除非你好好活過，你就不會有答案。重點是活在當下，與生命的困惑共處。有一天，也許你就會漸漸地、不知不覺地得到答案。－－《給青年詩人的信Letters to a young poet》里爾克Rainer Maria Rilke，1934」

光是上面這兩段話，就讓我覺得好美，人生在世，的確有好多問題與困惑，不是那麼容易想得清楚的，我們需要指引、需要對話，但我們身邊卻不一定都有合適的人，可以不帶評價地傾聽我們，或是和我們討論。對我來說，書反而更能扮演那個隨時都在的陪伴，而一本教我們如何思考的書，更可能成為我們徬徨無助的時候，拿來認識與了解自己的入口。

先一起來看看目錄吧：

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第一章 關起門來問自己我到底要什麼？/生命的課題/採取行動/你想要釐清什麼？/行動規劃者/信心與自尊/衡量你的自尊/建立自尊的七種行動/自信訓練/成功計畫/十三個成功的結果/自我破壞/你戕害自己有多深？第二章　選擇自己的價值你的價值在哪裡？/決定自己的價值/價值列表/價值練習讓價值付諸實行：決策/倫理基礎課題第三章　時間、壓力、焦慮與放鬆你需要的是認識壓力與時間管理/時間管理/早晨與晚間的問題/找出正確的問題/壓力/你的壓力有多大？/面對生活壓力源/你曾被教導要如何應付壓力嗎？/學會「不」！說「不」的問題/焦慮是什麼？/瞭解焦慮/你有焦慮的生理症狀嗎？/焦慮的精神與情緒症狀/你是否有焦慮的情緒與精神症狀？/你是否真的知道如何放鬆？/放鬆的問題/內觀/你有多瞭解自己的念頭？/認識內觀/觀想練習第四章　面對過去你是否仍活在過去？/時間軸/拋開過去/移情陷阱/痛苦與不愉快的回憶/痛苦回憶試題/往前走的迷思/重審過去/負面的言語/找出並重寫你的負面陳述/裹足不前/憂鬱症憂鬱程度測試/一步步迎戰憂鬱/失落與憂傷/你是否承受未解或未知的憂愁？/創傷後壓力症候群第五章　快樂、喜悅與創造力自由/好奇心/喜樂/你的喜樂等級為何？/你不快樂嗎？通往快樂的基石/你有多快樂？/快樂調查表/寫快樂日記探索與樂趣/創造力/創意問題/創造力問卷/「奇蹟問題」有創意的解決問題方式/幸福感/幸福的標準第六章　感情與溝通感情問卷/感情階段/你在哪個階段/評估你的感情溝通技巧/期待/你對戀情有哪些期待？/正面與負面之交往模式/為自己與對方評分/健康的抗爭/管理衝突/可接受與不可接受的行為/原諒與和好/性格差異/你是外向還是內向的人？/安全感與情感連結/你屬於哪一種依戀風格？/依戀感問題/聰明性愛/探索你的性愛聰明度結論：希望

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看完目錄，你或許會跟我有一樣的感覺，書中所列的這些問題，如果我們都想過一遍，且想通透了，人生大概就沒有什麼事情可以難倒我們了吧。此外，我很喜歡這本書的設計，不是只有冰冷的習題要我們自己去填空，相反的，它裡面也會舉出一些例子，說明何以好好想這些問題，能夠幫助我們活得更好、更自在、更幸福。

親愛的SeedYouth，這是一本值得靜下心來，慢慢地看、慢慢地想，拿來跟自己好好約會所看的書，希望你也會喜歡，並在閱讀和思考中，找回喜歡以及做自己的能量和智慧。

http://www.books.com.tw/products/0010411675

祝福你

我愛你