今天閱讀《一如既往》時,書中提到一個讓我感到震撼的觀點,特別是對於1950年代美國生活的描寫。那個時候,雖然大家也在進行攀比,但因為消費水平、收入差距沒有現在那麼大,人們的期待和現實生活更接近,所以大家覺得那段時光過得幸福。而這也讓我思考,現代人為何覺得生活壓力這麼大,可能是現實和期待的差距造成的。 1950年代的幸福感與現代的焦慮 在1950年代,儘管人們的收入和消費水平較低,但整個社會的貧富差距也不大,消費習慣也比較相似。這讓人們在攀比或自我比較時,壓力較小,因為現實和期待的落差不大,生活的節奏也相對穩定。然而,現在的社會因為資訊爆炸和貧富差距加劇,人們的期待與現實之間差距越來越大,這導致了更多的焦慮與不安。 期待與幸福感的關聯 書中提到,幸福感的關鍵在於現實和期待之間的平衡。如果現實發生的變化太快,而我們的期待又不斷膨脹,生活就會變得不幸福。相反,如果我們能適當降低期待,甚至有意識地去管理自己的期待,生活會過得更輕鬆、自在。這讓我想到,是否在工作和生活中,減少對結果的期待,會減少壓力,進而提高我們的幸福感。 低期待的生活是否更美好? 書中提到「期待管理」,這個概念讓我聯想到,或許我們不只是管理時間和金錢,還應該學會管理自己的期待。以工作為例,假設我今天要寫文章,如果我不對結果抱有過高的期待,而是專注於完成過程,可能會減少焦慮。甚至在控制飲食和體重方面,過分的期待往往會帶來壓力,而壓力反而可能導致失敗。因此,降低期待,反而能讓我們更專注於當下的行動,進一步減少壓力。 彈性規劃與低期待的應用 彈性工作和彈性習慣的概念可以應用在「期待管理」上。當我們設定一天的工作計畫時,可以分為上中下三種預期:最好的狀況、中等的表現、以及最差的情況。如果能接受在最差的情況下還是有最低標準的成果,那麼即使一天的表現不如預期,整體來看,長期的成果也不會太糟。相反,如果一天表現得非常好,但下一天卻表現極差,這種大起大落的狀況反而是最不理想的。 期待管理的實踐 我正在思考將「低期待」應用到實際工作中。例如,當我打掃時,可能設定高期待是一天內打掃兩間房,但如果降低標準,將目標設為在下一位客人入住前打掃完一間房,這樣的彈性規劃讓工作壓力減少,也讓我更專注於工作流程和質量,而不是追求過高的成果。也許從今天起,我就可以開始規劃如何透過管理期待,來減少壓力,專注於行動。 結論 書中所提到的「降低期待」這個概念讓我深受啟發,或許在生活和工作中,我們可以嘗試不再追求過高的期待,轉而專注於當下的行動,從最低標準出發,專注於完成流程,而不是結果。這樣做,不僅可以減少壓力,還能讓生活變得更自在舒適。


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