今天閱讀《一如既往》時，書中提到一個讓我感到震撼的觀點，特別是對於1950年代美國生活的描寫。那個時候，雖然大家也在進行攀比，但因為消費水平、收入差距沒有現在那麼大，人們的期待和現實生活更接近，所以大家覺得那段時光過得幸福。而這也讓我思考，現代人為何覺得生活壓力這麼大，可能是現實和期待的差距造成的。 1950年代的幸福感與現代的焦慮 在1950年代，儘管人們的收入和消費水平較低，但整個社會的貧富差距也不大，消費習慣也比較相似。這讓人們在攀比或自我比較時，壓力較小，因為現實和期待的落差不大，生活的節奏也相對穩定。然而，現在的社會因為資訊爆炸和貧富差距加劇，人們的期待與現實之間差距越來越大，這導致了更多的焦慮與不安。 期待與幸福感的關聯 書中提到，幸福感的關鍵在於現實和期待之間的平衡。如果現實發生的變化太快，而我們的期待又不斷膨脹，生活就會變得不幸福。相反，如果我們能適當降低期待，甚至有意識地去管理自己的期待，生活會過得更輕鬆、自在。這讓我想到，是否在工作和生活中，減少對結果的期待，會減少壓力，進而提高我們的幸福感。 低期待的生活是否更美好？ 書中提到「期待管理」，這個概念讓我聯想到，或許我們不只是管理時間和金錢，還應該學會管理自己的期待。以工作為例，假設我今天要寫文章，如果我不對結果抱有過高的期待，而是專注於完成過程，可能會減少焦慮。甚至在控制飲食和體重方面，過分的期待往往會帶來壓力，而壓力反而可能導致失敗。因此，降低期待，反而能讓我們更專注於當下的行動，進一步減少壓力。 彈性規劃與低期待的應用 彈性工作和彈性習慣的概念可以應用在「期待管理」上。當我們設定一天的工作計畫時，可以分為上中下三種預期：最好的狀況、中等的表現、以及最差的情況。如果能接受在最差的情況下還是有最低標準的成果，那麼即使一天的表現不如預期，整體來看，長期的成果也不會太糟。相反，如果一天表現得非常好，但下一天卻表現極差，這種大起大落的狀況反而是最不理想的。 期待管理的實踐 我正在思考將「低期待」應用到實際工作中。例如，當我打掃時，可能設定高期待是一天內打掃兩間房，但如果降低標準，將目標設為在下一位客人入住前打掃完一間房，這樣的彈性規劃讓工作壓力減少，也讓我更專注於工作流程和質量，而不是追求過高的成果。也許從今天起，我就可以開始規劃如何透過管理期待，來減少壓力，專注於行動。 結論 書中所提到的「降低期待」這個概念讓我深受啟發，或許在生活和工作中，我們可以嘗試不再追求過高的期待，轉而專注於當下的行動，從最低標準出發，專注於完成流程，而不是結果。這樣做，不僅可以減少壓力，還能讓生活變得更自在舒適。