對抗憂鬱的路程是漫長的，反反覆覆，內心的情緒也會在不同階段起伏不定。尤其是在我們努力過很多次之後，遇到結果不如意時，會產生自我懷疑，感覺自己無藥可救，已經厭倦了這個世界，也不想與外界的事和人有任何瓜葛，外面發生的一切與我無關。太陽是否如期從東方升起，星辰是否依然閃亮，花草樹木是否有鳥兒為它們歌唱，這些似乎與我不在同一個世界，人們的面孔在我的腦海中只是如同畫像一般。
這種無藥可救的感覺會讓人精神接近崩潰，而且會導致經常性地不由自主地反芻（反覆思量）過去的遺憾，如親人去世、關係破裂、事業挫敗等。
這種反芻會忽略正向積極的一面，而將反向負能量地一面無限放大。其實，這些片段都象徵著某種「死亡」；不斷反芻遺憾片段，是潛意識在跟隨死亡。就如同我們對自己過去無法改變的怨念，在試圖拉著當下的我們去陪葬，所以生命力都耗在了回顧過去。但我們知道，只有帶著過去的遺憾去創造未來，生命力才能得以真正地延續。
——摘自 王偉 《我是這樣好起來的》
