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◤ 損失厭惡使我們更在意失敗的感受，從而激發動力達成目標；利用這個概念看待現在、每分每秒，反思自己是否真的活著？用放慢動作的方式，更好的體驗所處的當下。 ◢

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#損失厭惡 #放慢與活在當下 #時間管理

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🔺 損失厭惡與目標管理

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損失厭惡，是指我們對損失的感受，比獲得更強烈。

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如何利用它來進行目標管理呢？

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可以將「未達成目標」視為一種「損失」；因為我們不願意承受失敗帶來的負面感受，所以可能會激發我們的動力，更有動力追求目標。

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🔺 時間管理的嘗試與挑戰

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時間對我來說非常寶貴，我很討厭浪費時間。我嘗試這樣安排時間：在下午的某個時段內完成打掃工作，然後用剩下的時間做我喜歡的事，比如讀書或寫作。

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這樣做的目的是讓自己有動力快點完成任務。我告訴自己，如果拖延的話，就會失去做喜歡的事情的時間。

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🔺 潛在風險與反思

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但我很快發現，這樣設定的目標也會有一個潛在風險：如果打掃的時間超出了預期，可能會帶來更大的壓力。因為我既害怕浪費掉規劃好的時間，又會擔心達不成目標，結果搞得自己提心吊膽，反而感覺不好。

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所以，我就開始思考，有沒有更好的方式來避免這種壓力呢？

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🔺 重新定義目標：活在當下

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時間可以，也應該是最符合損失厭惡的。

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我們應該厭惡、害怕什麼？

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害怕當下沒有真正活著，害怕沒有自己的想法；害怕時間不知不覺就過去了，但這一刻和上一秒的自己竟沒有什麼不同！

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感受到自己活著，這才是最應該珍惜、最害怕失去的。

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🔺 實踐方法：慢下來

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如何在實際上做到重視時間呢？

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我想到的一個方法是「慢下來」。

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放慢動作能讓大腦有時間思考，而不只是機械地執行任務。

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就像說話時放慢語速，能讓我們邊說邊思考，調整接下來的內容；這也是正常說話的時候，不自覺就會加入贅字的原因。

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🔺 感官敏銳度的提升

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打掃時，我更清楚地感受到手的觸感，有著以往不同的經驗；雖然看到的東西沒變，但這些東西卻突然有了新的意義。

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🔺 小結收穫

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今天我學到了一個重要的方法：放慢腳步，用心感受周圍的一切。具體來說：

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- 仔細感受手觸摸物品的感覺

- 留意眼睛看到的各種形狀

- 注意身體在工作時肌肉的變化

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這樣做有兩個好處：

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1. 讓我們更深入地體驗當下的生活

2. 幫助我們更好地利用「害怕失去」的心理

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我發現，我們最應該害怕的是「浪費時間」；如果沒有好好體驗生活，沒有充分運用我們的感官，那才是真正的損失。

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🔻總結與思考

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🔹 除了時間，還有什麼可以做為損失厭惡的標的呢？

🔹 具體還有什麼方法，可以更好的體驗當下？

🔹 放慢與現實的快步調，如何調和？

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＃今天學到什麼