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🔸 焦慮和疲憊的差別 ​

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焦慮是不開心又很緊繃，會讓你心跳加速；疲憊則是不開心但沒力氣。分辨這兩者的差別，才能對症下藥。 ​

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🔸 自我介紹的焦慮 ​

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有次參加一個課程，做自我介紹時，因為急著講完自己想說的話，結果越講越快，緊張得心跳加速，臉也燒得通紅；老師還笑說要不要先喝杯酒、壓壓驚。最後講完坐下後，還僵硬了好久。 ​

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🔸 工作的疲憊 ​

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我在打掃民宿時，特別是清理廁所的時候，常常會有想逃避的感覺。尤其清理到一兩間之後，總覺得提不起勁，也沒有力氣繼續下去。 ​

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🔸 簡單分辨焦慮和疲憊的小方法 ​

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有時候我們會什麼事都不想做，卡在一種停滯狀態。這時候搞清楚自己是焦慮還是疲憊就很重要，因為知道了才能對症下藥。 ​

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1．檢查激動還是沒力氣 ​

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焦慮的時候你會很緊繃，心跳快；而疲憊的時候就是全身虛弱、行動力低。 ​

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2．尋找脈絡與原因 ​

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焦慮：一般是因為有什麼壓力大的事情，比如快到的截止日期。 ​

疲憊：通常是你工作很久，體力消耗太大後才會出現的狀態。 ​

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用這些方法就可以幫助你更清楚自己的狀態，是緊張需要放鬆，還是太累需要休息！ ​

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🔸 參考資料 ​

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《How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain》是知名心理學家 Lisa Feldman Barrett，針對情緒建構理論的科普著作；如果你想更了解情緒，只讀這一本就夠了。 ​

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#負面情緒 ​