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面對侮辱時，把它當成卡牌遊戲中，對手打出來的牌；斯多葛哲學家說，你可以直接把這張牌收入自己的牌組裡。 ​

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🔸 書摘 ​

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「斯多葛主義讓我成為了一個侮辱的鑑賞家。我從一個害怕被人侮辱的人，變成期待、收集侮辱的藏家；當被別人侮辱的時候，我就對這種侮辱進行分析和分類，並期昐著繼續這個侮辱遊戲。」 ​

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來源：《像哲學家一樣生活》 ​

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🔸 讓自己和情緒分開的好方法 ​

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這種方式很好，可以讓自己和情緒分開。 ​

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有時候當別人攻擊我們，我們會立刻產生情緒反應。但我們還可以做得更多，一邊生氣、一邊記錄。 ​

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比方說對方罵我「豬頭」，我可以拿本子默默記下來，把「豬頭」這兩個字圈起來，然後分析它、點評它，甚至可以嘲笑對方老套、沒有新意。 ​

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像是在玩蒐集遊戲一樣，把對方對我們的批評、侮辱記錄下來，轉化為一種分析和觀察的過程。 ​

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這樣我們就能跳脫直接對抗的模式，不再是一來一回的互相傷害。 ​

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這種做法其實也很符合斯多葛哲學的控制二分法。 ​

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情緒反應本身可能很難完全控制，但我們可以控制的是我們的行動。當被辱罵或攻擊時，我們除了難以控制的情緒外，還能做的是，拿出紙筆，把對方說的話記下來，這是我們能掌握的事。 ​

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透過這樣的方式，平復情緒，讓我們更冷靜地面對局面。 ​

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🔸 參考與指引 ​

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《像哲學家一樣生活》(A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy) 作者是 William B. Irvine，介紹如何在現代社會中，運用古典斯多葛主義，過上充實、有意義的生活。 ​

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#侮辱 #情緒管理 #斯多葛哲學 ​