今天早上，手錶說我體力不好，
跳出了「恢復跑」的課表(被抓到了🫢)。
八分速，而且只要跑20分鐘耶♡
這麼佛的課表，不玩一玩怎麼對得起自己🤣
跑前我先玩玩暖身，
1.半圓球捲腹機+羅馬椅，各12～15共三個循環
2.肩胛+胸推，一側25磅(11.4kg)，各8～10下共四個循環。
然後舒舒服服跑完，就去蒸氣洗澡烤箱了☺️
但是還是有疑慮，到底這樣感冒期間運動，會不會適得其反呢？
於是我問了問Chatgpt，得到了以下的回答
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關於感冒期間進行恢復跑步的研究相對有限。然而，專家建議在感冒期間的運動應視個人症狀而定。美國疾病預防與控制中心（CDC）前官員Richard E. Besser醫師提出了「頸部原則」：如果症狀僅限於頸部以上（如流鼻涕、鼻塞、喉嚨痛），可以考慮進行輕度運動；但若症狀涉及頸部以下（如咳嗽、胸悶、肌肉酸痛、發燒），則建議避免運動。
*ref.運動筆記【話題】感冒了要不要繼續跑步？
https://running.biji.co/index.php?act=info&id=104925&q=news&utm_source=chatgpt.com 在感冒期間，低強度的運動如散步或瑜伽可能有助於舒緩上呼吸道阻塞感。然而，沒有證據顯示運動能縮短感冒的持續時間。
*ref.照護線上感冒了，能不能運動？運動建議看這裡，圖文懶人包
https://www.careonline.com.tw/2022/05/common-cold-exercise.html?utm_source=chatgpt.com 總之，感冒期間是否進行恢復跑步應根據個人症狀和身體狀況決定。在症狀輕微且無全身不適的情況下，適度的低強度運動可能是安全的。但若症狀嚴重，特別是出現發燒、咳嗽或胸悶，則應以休息為主，避免運動。
醬將將將～
至於感冒期間我自己小小的儀式感，可以看這邊👇👇👇
💭感冒了怎麼辦，我的自癒小儀式 https://vocus.cc/post/67b459d5fd8978000143eb36
或是還有什麼要注意的呢？可以看這邊
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💭網路轉傳新冠訊息報你知(?) https://vocus.cc/post/67b45e3afd8978000144c174
還是希望感冒不要來，遇到去去走，
每天健健康康餒🍀
