今天早上，手錶說我體力不好，跳出了「恢復跑」的課表(被抓到了🫢)。 八分速，而且只要跑20分鐘耶♡這麼佛的課表，不玩一玩怎麼對得起自己🤣 跑前我先玩玩暖身，1.半圓球捲腹機+羅馬椅，各12～15共三個循環2.肩胛+胸推，一側25磅(11.4kg)，各8～10下共四個循環。 然後舒舒服服跑完，就去蒸氣洗澡烤箱了☺️但是還是有疑慮，到底這樣感冒期間運動，會不會適得其反呢？ 於是我問了問Chatgpt，得到了以下的回答👇👇👇👇 關於感冒期間進行恢復跑步的研究相對有限。然而，專家建議在感冒期間的運動應視個人症狀而定。美國疾病預防與控制中心（CDC）前官員Richard E. Besser醫師提出了「頸部原則」：如果症狀僅限於頸部以上（如流鼻涕、鼻塞、喉嚨痛），可以考慮進行輕度運動；但若症狀涉及頸部以下（如咳嗽、胸悶、肌肉酸痛、發燒），則建議避免運動。 *ref.運動筆記【話題】感冒了要不要繼續跑步？<a href="https://running.biji.co/index.php?act=info&amp;id=104925&amp;q=news&amp;utm_source=chatgpt.com">https://running.biji.co/index.php?act=info&amp;id=104925&amp;q=news&amp;utm_source=chatgpt.com</a> 

在感冒期間，低強度的運動如散步或瑜伽可能有助於舒緩上呼吸道阻塞感。然而，沒有證據顯示運動能縮短感冒的持續時間。 *ref.照護線上感冒了，能不能運動？運動建議看這裡，圖文懶人包<a href="https://www.careonline.com.tw/2022/05/common-cold-exercise.html?utm_source=chatgpt.com">https://www.careonline.com.tw/2022/05/common-cold-exercise.html?utm_source=chatgpt.com</a>

總之，感冒期間是否進行恢復跑步應根據個人症狀和身體狀況決定。在症狀輕微且無全身不適的情況下，適度的低強度運動可能是安全的。但若症狀嚴重，特別是出現發燒、咳嗽或胸悶，則應以休息為主，避免運動。 醬將將將～至於感冒期間我自己小小的儀式感，可以看這邊👇👇👇💭感冒了怎麼辦，我的自癒小儀式
<a href="https://vocus.cc/post/67b459d5fd8978000143eb36">https://vocus.cc/post/67b459d5fd8978000143eb36</a> 或是還有什麼要注意的呢？可以看這邊👇👇👇💭網路轉傳新冠訊息報你知(?)
<a href="https://vocus.cc/post/67b45e3afd8978000144c174">https://vocus.cc/post/67b45e3afd8978000144c174</a> 還是希望感冒不要來，遇到去去走，每天健健康康餒🍀

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腦內啡飛小雜記

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感冒可以運動嗎？ChatGPT如是說

媽媽求證網路轉傳的圖片，到底是不是真的呢？其實部份有幫助，部份不一定。那麼我們該怎麼看待這則消息？ 如果把他看待成：感冒該怎麼？就對了！ 1.這篇感覺是舊文，可能是新冠期間流傳到現在，還在到處飛。2.其實他要表達的原則，不外乎就是感冒要水份、C和電解質。3.是不是榮總醫生說的呢？如果問一個不是榮總的醫生，應該也還是回答：水份、C和電解質4.除此之外，非藥物防禦作為，也是很重要的！ 🍀社交距離：取消社交及公開活動，口罩戴緊，避免傳染其他人🍀勤洗手：和同住家人保持距離～自身和接觸者勤洗手🍀合宜的飲食作息，休息睏飽飽，才是王道💪❌️燒烤炸辣甜，重口味，冰的，大吃大喝或營養不良，NG NG NG❌️ 唉唉都是老生常談了，咳咳，網路消息不可信，愈標榜千萬轉傳的愈不要傳～動動手到疾管署網站最實在：<a href="https://www.cdc.gov.tw/Advocacy">https://www.cdc.gov.tw/Advocacy</a> 至於感冒期間可以如何自癒？能不能運動呢？可以看看這邊👇👇👇💭感冒了怎麼辦，我的自癒小儀式<a href="https://vocus.cc/post/67b459d5fd8978000143eb36">https://vocus.cc/post/67b459d5fd8978000143eb36</a>💭感冒可以運動嗎？Chatgpt如是說<a href="https://vocus.cc/post/67b489e4fd897800014de69d">https://vocus.cc/post/67b489e4fd897800014de69d</a>

網路轉傳新冠訊息報你知(?)

家中有可愛病毒包，即使很甘願被傳染，還是希望趕快好。 昨天起床上口版癢癢的，心中覺得不妙，下午開始打噴嚏，就趕緊開藥來吃了。感冒期間該怎麼照顧自己呢？分享我的小儀式： 🍀中藥、針灸：為了召喚免疫力、降低症狀不適，加速修復，有小小徵兆開中藥攔截效果最好，必要時還得搭配針灸，比較收效。🍀適度的發汗1蒸氣室拉拉筋，我還把自己倒過來，用力深呼吸➡️流個汗以後沖澡洗香香➡️再到烤箱靜坐調息，把自己烤乾2.輕鬆的活動，譬如恢復跑，局部關節活動、拉筋瑜伽3.如果可以泡澡、足浴的話也很不錯！🍀瘋狂補充水份電解質，加上一些維生素C，不知道是不是心理作用，喉嚨比較不痛🤔🍀充足的睡眠和休息一定要！ 至於感冒期間要注意什麼？可以運動嗎？冰糖燉水梨、蘋果燉洋蔥有沒有用？？網路消息該相信什麼？這邊來看看👇👇👇💭網路轉傳新冠訊息報你知(?)<a href="https://vocus.cc/post/67b45e3afd8978000144c174">https://vocus.cc/post/67b45e3afd8978000144c174</a>💭感冒可以運動嗎？Chatgpt如是說：<a href="https://vocus.cc/post/67b489e4fd897800014de69d">https://vocus.cc/post/67b489e4fd897800014de69d</a>

感冒了怎麼辦，我的自癒小儀式

身體也是有使用手冊的，好好用對方法，讓它好品質陪伴我們更久！