光是整理，就用了我幾個禮拜；內容超滿，可以幫你找回那種被遺忘的時光。

精神小品，讓你重拾快樂的一刻。關於成功，或許有很多疑問，只要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣；當一切的辛苦和煎熬結束後，快樂就會降臨。

但事實又是否如此呢？史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，運用科學與心理學角度探討人類從快樂達到成功的關鍵。

😣壓力迫使人類「進步」

現代人的生活步調已經快速到令人招架不住，我們總是追趕著一個又一個的截止期限，查看行動裝置上最新的電子郵件或簡訊，更新社交媒體的狀態。其實我們的心理以及情緒都非常影響人生，甚至乎超越想像。

你有聽過「鴨子症候群」嗎？在鴨子看似輕鬆自在的外表下，其實承受著巨大的壓力；就像鴨子在水面上優游，水面下卻不斷划水一樣。一直在用腦的過程會消耗大量腦細胞，長久下去也沒多剩，不如做一些「不用腦」的東西好好放鬆一下。最佳的練習方式之一，就是選擇半天或整天完全遠離科技產品，專注於當下並享受純粹的喜悅。

進步第一點，就是要「耐操」，愈耐操就代表愈成功？我們大概都有一個錯誤的觀念：把自己的時間塞到滿滿的，讓時間運用非常充實然後就感覺自己甚麼都會甚麼都行，結果無意中將自己身體打爛，壓力因而變大。會想像最糟、最戲劇化的狀況，以及創造虛構情節和荒謬解讀事情的能力。產生負面情緒「意難平」。

🎛️管理壓力，學會控制

壓力荷爾蒙會在無時無刻突然釋放出來，每當處於放鬆狀態時，突如其來的短訊或某人冒犯言語便可使城堡崩塌。我經常在一個愉快環境底下被僅僅一句話打敗，文字的力量真的很厲害，尤其是身邊愛的人所說的就最刺骨，你愈想控制情緒，情緒愈會控制你，默默造成反彈。

又或是，我會過度擔心一些事。我相信很多人跟我一樣，在面對未知就超恐懼，像是7月5日會有大災難？

所以一直處於緊繃狀態，限制自己，並且令到身邊人都擔心，其實這種狀況可以避免。強烈的情緒會增加生理負擔，不論是正面或是負面，身心交瘁這免不了，

再來，許多朋友會選擇用意志力堅持下去，在一件自己不愛的事情上強迫繼續。但意志力不會長時間滿溢，當自我控制時間變長後，人類的疲勞感便會倍增。單靠意志力控制，總有一天會崩潰；所以，必定要保持美好的心境，在迷惑的一天得到安撫，將心底中的不安掃走。

😤那要如何踢走不安？

有時候處於爭執或生氣的時候，我都使用「閉嘴大法」。管不住別人的口就管自己的，任由對方慢慢說，逐漸他自己就會放棄不再吵了。

終於要分享自己的經歷了。我幾年前還在一個人讀書的時候，我學會了一個東西。當時的我是連吃午飯都沒有人陪，永遠只是一個人吃，甚至，放學後沒人陪我回家，我連午餐都不吃，直接買麵包然後搭車回家。

那時候不覺得怎樣，「天地堂」我就一個人去買一杯珍奶在劇院站著喝、去逛商場、再去上課、然後回家；天直接不給我機會，碰上疫情線上上課，我當時覺得自己的大學生涯毁了，因此我很想在以後認識真正的朋友。

結果，去參加迎新營，我結識了一位朋友，跟他很好聊很有趣，覺得即使不同科系也可以當個朋友，原來他是「SPY」（專門派去營中炒熱氣氛的非新生）。好啊，那我去參加社團，結果沒參加成就退出了。

我才驚覺，原來與人連結是很重要，再強求都好，它不來就是不會來，那時的我超不開心，一直EMO，我只能以平常心渡過：「大不了就一個人過。」直到轉換新環境，才慢慢變好。所以說，大家一定要快快樂樂，你的人生才會變得更美，更值得身邊人去愛你保護你。

🤍感謝時報文化的瑋之 @zhi.note 邀讀好書，讓我思考了我的人生經歷，尤其是我那段不快樂的日子，在變得快樂以後都晴朗了。

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評價：📚📚📚📚(4/5)

易讀性：🔖🔖🔖🔖🔖(5/5)