作者：Camilla Cavendish 卡米拉‧卡文迪許
譯者：高霈芬
出版社：三采文化
出版日期：2020/12/04

一.為什麼讀這本書？

1.生活中的年長者變多——我們身邊，滿頭白髮的鄰居、超市收銀阿姨、甚至健身房裡的銀髮跑者，都越來越常見。

2.人生必經的過程——變老是無法抗拒的事實，但活得好、活得有尊嚴，卻是我們能選擇的。

3.各國觀察與思索——從英國的醫療政策、日本的少子化，到新加坡的「健康SG」，不同國家的實驗，提供了寶貴的參考。

二.開場小故事

在荷蘭，有位六十九歲的「正念教練」拉特班德，因為覺得自己身心比實際年齡年輕，竟然向法院申請把年齡改小二十歲。他說：「如果我的Tinder年齡顯示69歲，就沒人理我了。」雖然法院拒絕了這個請求，但這故事凸顯了：我們正步入一個全新時代，年齡不再只是數字，而是生活方式的選擇。

另一個畫面則充滿溫情：2017年，英國女王伊莉莎白二世派出專案小組，寄出上千封百歲賀卡。未來「人瑞卡」將成為尋常問候，百歲將不再稀奇。

三.重點摘要

A.全球人口現況
今天出生的嬰兒，有三分之一可能活到一百歲。世界已經迎來「老大於幼」的時代——65歲以上人口首度超過5歲以下。
例子：走進日本秋田縣，三分之一居民超過65歲，成長最快的產業竟是葬儀社。這提醒我們，人口結構改變會徹底翻轉經濟與社會秩序。

B.藍色慢活區
沖繩、撒丁島、伊卡利亞島、尼科亞半島、洛馬琳達——這些「藍色地區」的長壽祕密不是補品，而是步行、園藝、與人連結、以豆類與蔬果為主的飲食。
例子：撒丁島的老人每天步行八公里，聊天、喝紅酒、照顧孫子，長壽在此成為生活習慣的副產品。

如今，丹‧布特納把「第六個藍色地區」頒給了新加坡。因為這個國家用制度設計鼓勵步行、規劃社區互助，讓「健康」成為全民運動。

C.長壽基因與生活方式
基因只佔20%，其餘80%是飲食、運動與心態。
例子：倫敦公車司機因久坐更易罹患心臟病，而常走動的車掌卻健康得多。這說明了——久坐和抽菸一樣危險。

D.永生工作與生活圈
82歲的空姐貝蒂‧奈許依舊在服務旅客，她的祕訣是「不要停」。
Beacon Hill的老人社群，則靠彼此照應，打造不依賴政府的自主生活圈。新加坡的「SkillsFuture」讓任何年齡的人都能持續學習。
重點在於：年齡不是限制，沒有目標與社群才是。

我覺得這本書點出一個重點：長壽不是祝福，除非我們能「活得久，也活得好」。
🌟 行動：從今天開始，為自己設計一種「想活到幾歲都值得」的生活方式——多動(工作,義工,志工...)、多學、多連結。

這是一本很棒的書，推薦大家購買閱讀收藏!