今天的功課是思考「想要」和「需要」的定義。

對我而言，想要是不迫切的，可以延後；需要則是非有不可，缺少就會影響生活與身心狀態。

在生活中練習選擇

今天和朋友逛大賣場，就是一個很好的練習。他一路上不斷問：「這個要不要買？那個怎麼買？」我在過程中練習接受他的好意，但同時提醒自己：我可以回應「好的，下次再買」，或「我先評估一下是否真的需要」。

這樣的練習，讓我的價值觀慢慢轉變。過去常常因為囤積，買了太多不是用不完，就是放到壞掉。現在，我學會在選擇前先停一下，問問自己：這是想要，還是需要？

寫作輸出的突破

這也呼應到讀書會的討論。寫作對我來說一直不容易，以前總覺得要有完整的題目、要寫得很完美才能開始，結果常常對著電腦發呆。透過與夥伴交流，我回想自己其實是靠著每天寫一點點，才慢慢累積出踏實感。

想起過去做運動員專訪報導時，常常用「連夜爆衝」的方式趕工，雖然能短期完成，但長期卻讓作息混亂、飲食失衡、健身也被忽略。對我來說，健康和運動一直很重要，比起拼一口氣，更需要找到可持續、平衡的方式。

與身體重新連結

最近正值月事前期，身體特別容易疲勞和焦慮，沒達到目標時更會感到失落。這段時間，我正學習在壓力中找到放鬆的方法，重新與身體建立連結。

我還在摸索：什麼食物能帶來能量？什麼樣的運動強度能讓我健康而穩定？我開始記錄一週的飲食與運動，觀察能量、情緒和身體狀態的變化。並且先從小習慣著手，例如每餐增加蛋白質來源，或睡前十分鐘伸展。再透過和書友交流，挑選一個方案實驗，而不是一次同時嘗試太多。

找到真正的需要

無論是購物、寫作，或是生活調整，我都需要不斷分辨：哪些只是「想要」，哪些才是真正的「需要」。

想要，可能是一時的衝動，或對完美的追求。

需要，則是能支持健康、安定、長久的選擇。

飲食、運動、睡眠、休息，這些不是清單上的勾選，而是生命的根基。每次選擇前，我希望自己能先安靜下來，尋求內心的平安，聽見真正的聲音。

唯有清楚自己真正需要什麼，生活才能更加踏實而穩定。