對我而言，什麼才是真正的休息呢？一開始，我很想直接回答：「睡覺。」但靜下來思考後，我才發現，真正的休息其實是——聆聽靈裡真實的需要。 這樣的轉變，源於我察覺到自己常常給自己太多待辦事項：哪篇文章還沒寫？哪本書還沒看？每天都加上許多規定與壓力，最後反而成了重擔。今天讀到《希伯來書》12章1節，特別有光照： 「我們既有許多的見證人，如同雲彩圍繞著我們，就當放下各樣的重擔，和容易纏累我們的罪，憑著忍耐奔那擺在我們前頭的賽程。」 這段話讓我想起昨天早晨的一次跑步。那天和朋友一起跑了六、七公里的山路，因為距離比平常更長，我一開始有點緊張。心想：是不是該帶點東西？於是背了個小包，裡面裝著手機、錢包和糖果。以往的我總是「無事一身輕」，什麼都不帶。但這次卻背著小包上路，本以為會不舒服，沒想到調整好背帶後，它牢牢貼合著身體，不再晃動。 跑的過程中，我努力練習呼吸：慢吸、慢吐，保持穩定的節奏。朋友也提醒我：「不用呼吸太大聲，找到自己的節奏就好。」於是我開始專注於自己的腳步，上坡時稍稍抬高，維持呼吸的穩定，不去計算還有多遠、不急著問「什麼時候會到」。我甚至抬頭望向天空，專注於當下。沒想到，這樣一步一步下來，整段路程竟順利完成。 這經歷讓我看見：人生的路程也如此。隨著主量給我們的功課，我們會逐步學習對付裡面的罪，修直內心的途徑，除去不必要的重擔。雖然過程常讓人覺得喘不過氣，但當我們在基督裡練習專注、忍耐，就會發現自己逐漸被擴大，更能承受新的挑戰。許多曾經覺得難以完成的事，如今反而變得輕省。 真正的休息，不是停止一切活動，而是隨時回到主面前，問祂：「主啊，你今天要我留意什麼？」當我們學會聆聽祂的慈言，靈裡就得享真實的安息。 脫去重擔，不是靠自己，而是靠著與基督同奔賽程。1、轉眼仰望主 —— 不再一直檢討自己有多軟弱，而是定睛在基督身上。祂才是我們信心的創始成終者。2、操練隨時呼求 —— 當重擔臨到，不是硬撐，而是呼喊：「哦，主耶穌！」在呼求中得著力量。3、與主調整節奏 —— 就像跑步找到自己的呼吸與腳步，在生活中也要調整節奏，學習與主同走，不急不慢，安息於祂的同在裡。 當我這樣一步步操練，就能經歷到：原本沉重的路，因著基督的同在，變得輕省；原本以為無法完成的賽程，竟能靠著祂歡喜奔跑。 真正的休息，不是放下腳步，而是學會在奔跑中與主同呼吸。

自我成長

討論區

🕵🏻‍♀️ ▷ #找到你的光
發自內心欣賞自己，因此真正快樂
​
​👟▷ #運動員然後呢
⊹致力於比運動更真實的故事⊹ ⠀

Raine｜找到你的光

關於我

請我喝一杯咖啡信心往前☕

脫去重擔和纏累 – Day357

這一週的覺察功課太特別了。主耶穌像是給我一個大禮，甚至可以說是一種獎賞。因為就在今天週日晚上，我的工作夥伴決定受浸得救了！ 這真是奇妙的作為。這背後的故事有點長，我打算之後慢慢整理。不過透過這件事，我更深明白：生命的長大，本身就是一場爭戰。當福音從外面慢慢走到裡面，祝福就開始溢流，並且自然地影響身旁的人。這是一種水流的力量，會慢慢流動，讓周圍的人都感受到。 今天的覺察功課是：用一幅簡單的畫或一句話來描述這一週。我腦中浮現的就是——「讓主的話成為我裡面的平安。」正如今天聚會時我們所唱的詩歌：每當我心安靜主前，靈裡靜聽我主慈言；聖靈充滿在我心間，使我得享平安無限。 這首詩歌深深印證了我的經歷：當我選擇安靜下來，單純相信，水流就會繼續流動。 所以我想留給自己，也給正在閱讀的你一句話：「不要急著掌控結果，只要簡單相信，並跟上水流。」

簡單相信，跟上水流 – Day359

今天的覺察練習是：當我專心安靜獨處時，腦中有哪些意念在流動？哪些想法或感受會經常干擾我？ 今天是我碩士班的第一天上課。因為是每週六的在職專班，課程時間從早上 8:30 到下午 5:30。上週請假，等於今天才正式展開。很感謝主，走進教室就感受到老師與同學們的熱情，讓我收穫滿滿。特別是有一位年齡與我相仿、住得也不遠的同學，竟然還和我同一個星座。這份巧合讓我們很快聊得來，也產生了許多共鳴，這種被理解與自在的氛圍，真的很舒服。 回程搭計程車時，司機貼心地幫我縮短路線、算了一個漂亮的價錢，讓我能安心在後座小睡片刻。一路下來，我充滿感謝——謝謝老師、同學，也謝謝今天一切美好的相遇。 今天印象最深的是「經驗參照」這個概念。每個同學的生命故事都能轉化成分享，進而帶給別人價值與幫助。這也提醒我：自己來讀碩士班的初衷，就是希望能整理並分享過去的學習與經歷。我知道，一年後真的能出版一本書。特別的是，班上竟然有一位同學在出版社工作，老師也在出書的內容上給了許多方向。這些安排，實在讓我深深覺得主耶穌的愛與引導。 我體會到，人生設計不只是規劃未來，更是透過與人交流、跨領域整合，一起學習、一起成長。這樣的場域，讓我看見自己能被擴展，也更加確定這條路的價值。 當然，今天的課程與互動讓我非常疲憊，回到家只想立刻躺平，不太想再說話。不過，晚上和以前籃球隊的學生一起吃飯時，又感到一份單純的喜樂。很多時候，真正打動我們的，不是邏輯能解釋的，而是心能感受的。 在獨處時，我發現思緒仍會不斷湧現，常被「還要做什麼」的念頭干擾。但若能慢慢讓這些想法流過，停下來讀懂自己真正的心情與渴望，就會更靠近真實的自己。 因為我深信：神為我們預備的，是獨一無二、閃亮亮的人生。雖然此刻的我非常疲累，卻依然想在晚上 10:30 記錄下這一天的心情。或許，痛苦與疲憊正是孕育喜樂的土壤——因為許多最讓人快樂的事，往往源自我們曾努力承受的苦難。 快樂，往往誕生於痛苦之後。

學習

關注自己當下的樣貌，進而產生改變 – Day360

今天的自我覺察是：我什麼時候最能安靜下來，與自己對話、覺察自己的狀態？通常在這些時刻，我都會做些什麼呢？ 最近我特別感受到跑步的美好。以前總覺得跑步就是「很喘」，但如今那股喘息反而讓我覺得自己正在「跳動、活著」。特別是在騎腳踏車上坡時，那種氣喘吁吁的狀態，往往成了我呼求主、向祂禱告的最佳時刻。因為當我專注於踩踏、專注於呼吸時，腦中不會有太多雜念，反而能單純地與主連結。 我也發現，當身體越是進入「極限」甚至「為難」的狀態，反而更容易讓心靈安靜下來，專注於當下，專注於主。這好像是一種奇妙的操練——肉體雖然疲乏，靈卻更清醒。 最近我的運動進入新的階段，除了跑步，我也開始加入重量訓練，每週安排兩次肌力操練，再搭配日常的騎車。確實，體力的消耗明顯增加，晚上常常累到只想好好睡覺。這也提醒我，更規律的作息，是接下來必須調整的重要功課。 特別是明天，我將開始碩士班的課程，這是全新的挑戰。我感謝主，在這樣的階段裡，不只操練我的體力，也操練我的心思與靈，好讓我被更多裝備。願祂賜我今晚有甜美的安眠，迎接新的開始。 在極限中經歷主的同在，我更確信：祂的恩典夠我用。

健康

在極限中經歷主-Day361

有時候，我們會以為夢想很遙遠，像一張貼在牆上的便利貼，隨著時間泛黃、被遺忘。直到某一天回首，才發現原來自己早就一步步走在夢想的路上。 去年，我在一本書上寫下：「每天11點睡覺，6點起床。」當時覺得這只是漂亮卻難以實現的理想。沒想到一年後的今天，我真的逐漸把它活了出來。過程當然不是完美的，有時候會失敗、熬夜，早晨也會賴床，但我驚訝地發現：失敗並不是結束，只要願意重新站起來，生活還是能被調整回正軌。今天的我，是過去不斷累積的結果；而更重要的是，我終於明白——人生，永遠來得及。 在閱讀分享時，一位朋友提到，看到老師的表情時，覺得很窩心、很溫暖。這句話深深打動我。原來，真實的愛與連結，能帶給人那麼大的力量。於是我提醒自己，人生不應該只有工作，還要兼顧健康與關係。快樂，不是加班換來的數字，而是來自那些被愛與理解的時刻。 回頭看自己的改變，我也曾陷在身材焦慮裡，甚至懷疑夢想到底能不能實現。但當我開始誠實地分享這些掙扎，卻意外發現：那不只是釋放了自己，更成為別人的鼓勵。這些真實的片段，讓我看見原來脆弱也能成為禮物。 然而，困惑依然存在。有時候，生活好像卡住了：決定做了卻後悔，不確定選擇是不是最好的。也曾在數字沒有達標時懷疑：「我真的能做到嗎？」但我慢慢意識到，比起正確答案，更重要的是能不能感受到內心的平安。 於是我學著分辨：那些付出，換來的是短暫的滿足，還是長久的喜樂？我渴望的人生，不只是有金錢支撐，而是能同時擁有愛、健康、以及安穩的快樂。 行動，成了我的解方。我告訴自己：每天先完成最重要的事，再安排其他任務。對我來說，那就是寫作。因為「心動，就是行動」。行動帶來力量，也帶來快樂。夢想並不是遙不可及的奇蹟，而是在一次次小小行動裡逐漸清晰、逐漸落地。 今天的覺察功課：喝咖啡時，我專注感受濃濃的奶香從舌尖滑入喉嚨，停下手邊的事情，時間彷彿暫停了三到五秒，這短暫的寧靜，竟讓我感到如此美妙。 今天，你的心動小行動是什麼？不需要是大事，也不需要完美，只要是一個讓你感受到自己在前進、在實踐夢想的小步驟。例如：今天多走了500步、完成了一篇日記、或是勇敢跟朋友分享心情。留言告訴我吧！讓我們一起看見：小小的行動，也能累積成夢想的力量。

心動，就是行動–Day 362

今天的覺察練習，從刷牙開始。 細細感受牙膏在口中慢慢融化，從清涼到泡沫，好像小小的雲朵在嘴裡綻放。這樣的「慢」提醒我：即使是最日常的片刻，也可以是一種細膩的享受。 今天還有另一個新開始——我正式開始戴咬合板了。因為半夜磨牙的習慣，需要一些保護。但我反而覺得開心，這是我對自己健康的承諾。 | 走出自我設限過去的我，常常被自己設下的規矩限制：「一定要在家，才能開線上會議。」「一定要坐在咖啡廳，才有讀書的氛圍。」 但今天不一樣。上午我在醫院便利商店旁的椅子上，參加線上讀書會；下午則坐在學校湖畔，戴著耳機和朋友討論。風吹過，湖水閃著光，我才發現—— 真正的自由，是不再被自己設下的規則綁住。 | 覺察，是更深的珍惜坐在人群中，觀察有人滑手機、有人閒聊、有人匆匆經過，我卻安靜在書本和耳機裡。那一刻像是與世隔絕，又同時深深連結。我更珍惜：我的健康、我的專注、還有能與人喜樂相連的當下。 朋友今天也和我分享了兩個故事：一個人意識到自己顧了工作，卻忽略了健康與愛；另一個人則因為體重卡關，陷入焦慮與自責。 這讓我想到：我們常常用數字、標準去限制自己，卻忘了每個階段的身體、環境、壓力都不同。快樂不是在某個數字達標後才擁有，而是每天都更靠近理想中的自己。 | 九月的實驗這也是我九月的寫作實驗：讓文字成為日常的覺察紀錄。透過一篇篇小小的分享，把「快樂是一種選擇」活在真實的生活裡。 因為我確信——快樂，不是完成目標，而是每天都在成為理想的自己。 你呢？今天在哪個小小的片刻，感受到自己正更靠近理想中的樣子？歡迎留言分享，我也想聽聽你的故事。

快樂是成為理想的自己-Day363

記錄一年的自我成長心路歷程，從覺察飲食開始，到透過寫作、閱讀與運動，實踐自我領導，並分享如何溫柔對待自己、持續成長的體悟。

職場

以行動支持創作者！付費即可解鎖

從覺察到自我領導：我的 365 天自我探索旅程

本文探討快樂的本質並非來自外在環境或物質條件，而是一種內在的選擇。作者分享自身經驗，如何在寫作、學習、運動等生活中，透過意識的自我領導與信仰的力量，選擇突破舒適圈、戰勝內在自責，最終活出自由快樂的人生。

閱讀書評

夢想

自由

信仰

設計

快樂是一種選擇：突破恐懼，活出自由與光

我想活出一種——有動能、有深度、有連結的人生節奏。
回來三週，生活的秩序慢慢歸位。
這段留白，讓我更懂得：旅行不是終點，真正的「回來」，是在日常裡重新呼吸、重新選擇。

文化生活

旅行美食

日常

人生

旅行

在日常中重新呼吸

從歐洲回來，不只是落地在台灣，也不只是走回房間。真正的「回來」，往往是更深層的，要經過混亂、打掃、整理，才能安穩站回生活的軌道。