享受，可以是被動的接納，也可以是主動的追求。 今天的主題是：「曾有哪件事，你原本以為自己不會喜歡，後來卻意外發現挺享受的？」我的答案是——與不熟的人談話。尤其是不同年齡、不同世代、不同興趣的人。 對過去的我來說，這是一件幾乎不可能的事。我曾極度不喜歡與陌生人進行深度對話，總覺得那太赤裸、太直接，好像別人一問就會不小心觸碰到我心裡的某個角落。那時候的我，習慣躲在安全的日記與閱讀裡，用自己的方式想通、釐清，卻不願讓人看見過程。 但如今，我的改變連自己都覺得不可思議。也許是因為創業的關係吧，這幾年我不得不一次次地打開自己。從以為一切都能靠判斷與堅持決定，到慢慢發現——沒有任何事情是可以單靠「SOP」就解決的。 面對各種客戶、難纏的合作、甚至意見不同的夥伴，以前的我會說：「不合就不合作，拒絕就好。」但那樣的「果斷」，其實藏著一種被防衛包裹的不安。 我後來才明白，那些讓我感覺不舒服的人事物，往往正指向我內在尚未被理解的部分。真正的柔軟，是在碰撞之中，仍能保持溫度。 ⸻ 創業之後，我開始學著不急著反應，而是去理解。例如，有人殺價時，我不再只看到價格本身。我會想：這背後其實在對話的是「價值感」——我如何看待自己的付出？我是否仍然穩定地相信自己值得？ 當我選擇不降價，而是持續把服務、產品與思維做好，我發現，一部分客人離開了，但留下來的，反而是更懂我們的人。這樣的歷程，讓我學會了：不必取悅所有人，只要忠於核心價值。 ⸻ 或許，這正是「享受」的另一層含義。有些事情，一開始真的不會讓人覺得快樂。它可能帶著不確定、拉扯、甚至痛苦。但當我們願意穿越那些不安與碰撞，在那之後——享受會變成一種來自信念的溫暖。 如今，我享受與不同的人對話，享受被理解的同時，也學會去理解別人。享受那份「邊脆弱邊前進」的勇氣。 原來，享受不一定是輕鬆的。它可以是一種練習——在每一次的磨合與轉化裡，依然選擇相信那道光。 晚安。

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學會享受改變：從防衛到柔軟的心之谷-Day306

閱讀書評

透過與兩位學習者的深刻對話，本文探討瞭如何設計幸福人生。一位轉職中的教學者學習與情緒共處，另一位創業者在理想與現實間尋找平衡。文章強調了誠實面對情緒、建立系統、在等待中預備的重要性，並指出人生設計的真諦在於自我探索、持續行動與相信自己。

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《心動人生設計術》：設計幸福人生的關鍵——與情緒共處、在等待中預備、建立持續系統

今天的功課是：「當我談到『享受』時，腦中會浮現什麼畫面與經驗？」 我馬上想到——躺在草皮上。微風吹過，空氣有一點涼意，我什麼都不做，只是靜靜地讓身體與大地貼近。 那一刻，時間變得很慢。風的流動、鳥的鳴叫、花的香氣，都被拉近了距離，清晰得幾乎能聽見它們的呼吸。我的感官打開了，頭腦也漸漸冷卻，心裡浮現一種極度的安靜。 在那樣的狀態裡，我開始深呼吸。彷彿土地有股溫柔的能量，悄悄接住我所有的疲勞與壓力。身體的緊繃、靈裡的負擔，都被慢慢吸收、轉化、更新。 這樣的「享受」，不是奢侈的放縱，而是一種回到最初的存在感——當我不必努力成為誰，只要靜靜地在這裡，被風、被光、被愛包圍。 我好想念這樣的時刻。那是靈與身對齊的瞬間，也是我最自然、最自由的樣子。

享受，是讓身體與靈魂對齊的時刻 -Day308

「我不要你告訴我怎麼做，我只要有人懂我！」 今天最開心的事，是整復師父懂我。 他沒有給我太多建議，只是靜靜地理解。 那一刻，我感覺自己被看見——不再是一個被指導、被糾正的人，而是一個被理解的人。 最近在備戰半馬訓練，身體的肌肉張力越來越明顯。或許是因為訓練的密度，也或許是休息與放鬆的時間不夠長。今天師父提醒我：「你要多放鬆，時間要拉長。」 我笑了，因為我知道他說的是真的——不只是身體的肌肉需要鬆開，我的心，也需要被鬆開。 我想起今天的功課——「享受我承諾要做的事情。」 原來，「放鬆」本身，也是一種承諾。我承諾要照顧自己的身體，但若只在身體出狀況時才想起要療癒，那並非真正的照顧。 我開始明白，要享受那些承諾，就必須主動去爭取。按摩、伸展、靜坐、放鬆——這些時間不該是「病痛後的補救」，而是「日常裡的享受」。 謝謝身體用疼痛提醒我，讓我知道「照顧」不只是反應，而是一種主動的愛。雖然卡住、僵硬、甚至疼痛，但這些訊號都在告訴我：是時候放慢、聽懂、也享受。

享受我承諾要做的事-Day309

今天的功課，是以「一個字、一個詞、一句話」來反省這一週。我的句子是——我知道誰掌管明天。 這一週，主教我學習安靜。因著腰椎的發炎，我幾乎整天都在家裡休息。但在靜止的時光裡，我看見了另一種動。 我開始遵行「坐三十分鐘、起來活動五分鐘」的原則。這個小小的習慣，看似簡單，卻是對身體最大的溫柔。 下午，我也出門走了一個小時的路。起初身體僵硬、流汗不止，但越走越覺得輕盈，彷彿每一步都在把疲憊與酸痛代謝出去。感謝主，祂讓我在運動中再一次經歷恢復的恩典。 許多時候，我們因著急著往前衝，忘了該停下來。忘了在奔跑中抬頭，看一看天。當我們被眼前的物質世界淹沒時，會以為自己渺小、匱乏、無能為力。但我學會了——豐盛是可以操練的。信心也是可以被操練的。 這一週的反省，讓我用「讚美」代替「批判」。每天我都在練習感謝：感謝主使用環境、使用身體的聲音提醒我停下來；感謝祂教我看見，許多事並不在我掌控之中。 有時候，身體的疼痛並沒有明確的原因，就像那突如其來的卡住——我並不知道是哪個動作造成的，但我知道，這是主讓我「停下來」的方式。 現在我學會了，若要久坐，就要定時起來活動、伸展、或乾脆平躺。這些小小的舉動，都是對身體的饒恕。而當我走路時，我也學會讓舌尖頂上顎、慢慢呼吸，發現吸氣變得更長、更深，常常就在這樣的呼吸裡打了個哈欠——那是身體在說：「謝謝你，讓我放鬆了。」 今晚，我想再次讚美我的身體。它總是那麼敏銳，不等到最壞的情況，就用小小的訊號提醒我：要歸回安息。 我也讚美那位創造身體的主，祂讓我在疼痛裡學會信任、在安靜中學會順服。這一週，我真的看見自己更輕盈了——不是因為少了重量，而是少了自我施加的壓力。 主的手溫柔地帶領我，我知道，祂掌管明天。

我知道誰掌管明天-Day310

今天的功課是：「對於曾經犯的錯，我想對自己說什麼？」 我想對自己說——你好棒。在每一次受傷之後，你總願意給自己新的機會，更認識自己、更感謝身體。謝謝你，我的身體。謝謝你陪我走了這麼久，總是默默知道我的需要。 今天，是個特別的日子。老毛病又犯了，腰椎疼得幾乎動不了。或許是因為課程壓力，也或許是這陣子太多的請求、太多的對話、太多的用力。我以為自己還能撐，以為有滾筒、有冥想、有瑜伽就夠了，但其實，身體一直在輕聲告訴我：「我累了。」 直到今天，它用疼痛讓我停下來。那一刻，我沒有責備自己，只是平靜地決定：「今天的課要請假。」因為我知道，身體的聲音，是靈裡的提醒。 在按摩的時候，阿姨對我說了一句話：「無意識，其實就是有意識。」人以為自己在下決定，但其實，許多選擇早已被外界塑造。所以我們更需要學會從物質的世界，轉向意識的世界。 這讓我想到聖經中的一句話：「為著自己的肉體撒種的，必從肉體收敗壞；為著那靈撒種的，必從那靈收永遠的生命。」——靈性的覺醒，從身體的疼痛開始。 以前的我，面對這樣的狀況，總會責怪自己：「為什麼又讓自己這麼累？」「為什麼又忘記休息？」 但今天，我選擇不再怪自己，而是擁抱自己。我輕輕對我的腰椎說：「對不起，讓你痛了。對不起，讓你承受這麼多壓力，卻沒被好好照顧。謝謝你，陪我走過這三十年的路。我願意學習與你做朋友，了解你的需要，按著彼此的步調，一起前進。」 睡了一個早上、下午去按摩、晚上泡湯，現在的我，好多了。我發現，身體的每一次發炎、疼痛，其實都是愛的訊號。它不是在懲罰我，而是在提醒我：「我在這裡，請聽見我。」 謝謝你，我的身體。謝謝你，用你的方式教我溫柔，教我在信仰中也要學會休息、修復、與自己和好。

疼痛中學會溫柔-Day311

今天的功課是：「上一次做得不太好的事是什麼？我是否有能力調整？又想如何調整？」 感謝主，今天的我雖然身體疲憊，但我選擇放過自己，給自己一整天的休息。沒有運動，沒有早起，也沒有責備自己。只是單純地睡、補眠、恢復，並讚美主讓我學會這樣的溫柔。 下午起身，準備出門剪頭髮。這是三個月前預約好的日子。沒想到這一趟，讓我遇見了一位特別的設計師——Mia。 她已經做了16年的美髮師。聊天的時候，她問我：「如果妳不做現在的工作，妳會想做什麼？」我笑著回答：「我會寫作、當部落客，繼續創作我熱愛的內容。」她眼睛一亮：「好特別喔，我都不知道如果不剪頭髮還能做什麼。」 我回應她：「妳真的很會聊天耶！其實現在有很多人需要傾聽、需要對話。妳這麼有溫度、又有經驗，也許這就是妳未來能幫助人的地方。」 她聽了眼神閃亮，說：「哇，我好像被妳啟發到了！」我們的對話在吹風與笑聲之間流動著，很自然、很喜樂。 她是一位33歲、即將在12月底生產的準媽媽，外表亮麗又溫柔。她說她沒有底薪，要靠剪髮維生，生產完只打算休一個月就回來工作。我祝福她一切順利，也為她感到敬佩。 這短短一個小時的相遇，卻讓我心裡有一種暖意。原本以為今天只是平凡的一天、只是補眠的一天，但主讓我在這個午後，被一場「生命的對話」重新點亮。 我走路去剪髮、流了一點汗，卻帶回了比陽光更明亮的感動——原來，只要願意走出去、去遇見、去聽、去聊，我們都可能成為別人一天的安慰，也讓自己被主再次活過來。

讓自己被生活點亮-Day312

今天的功課是——「最近我被說需要改善的地方是什麼？當我被這樣說的時候，我的感覺又是什麼？」 這個題目讓我重新審視那些被批評的時刻。我發現自己最常被提到的，就是「拖延」。但當我靜下心思考，其實拖延不全然是懶惰，有時只是完美主義在作祟。我總想把事情做到最好，結果反而讓自己陷在「還不夠好」的焦慮裡。 今天，我完成了一份階段性的結案報告。這次我有了一點小進步——我不再一味地修、改、推翻，而是誠實地呈現目前的成果。它也許不是完美的，但已經足夠好了。我照實報告內容、執行狀況與成果，並且著重在「如何延續計畫的影響力」。那一刻，我忽然覺得釋放了。 我開始理解，有些事我能掌控，有些事，則需要學會放過自己。我能掌控的是——我是否願意開始行動，是否願意誠實面對自己的狀態；而我需要放過的，是那個「永遠不滿意」的自己。 回想被批評的當下，我確實不開心。我原本只是想做好，但「想做好」這件事卻讓我卡在開始之前。現在我懂了，完美不等於專業，反而「開始」才是真正的力量。 我學會在零碎的時間裡，用語音輸入、文字記錄想法；學會放下多工，專注於當下的單一任務。當我全然投入一件事，無論是工作還是創作，我就會進入那個熟悉的心流。那是一種很舒服的狀態，一種「心與行動一致」的平靜。 我發現，進入狀況並不需要漫長的等待——只要五分鐘的開始，就能帶來奇妙的轉變。就像運動一樣，穿上鞋、走出門、跑五分鐘，就能啟動能量。行動，本身就是最好的療癒。 所以，我今天給自己一個讚美——我願意面對自己的拖延，也願意練習放過自己。我不再批判、不再責怪，而是選擇看見自己努力的樣子。 我很棒。因為我正在學會，在不完美之中，繼續前進。

放過自己，也是一種成長 -Day313

一場午後的閱讀分享，激盪出關於人生設計、價值觀印證、同理心學習與幸福感營造的深刻對話。作者透過與朋友Y和C的交流，反思個人成長、職涯轉型，並將「生命線」、「水川模式」、「情緒力量」等觀點融會貫通，闡述如何有意識地設計並活出真實的人生。

對話

生命

同理心

力量

交流

心動的人生設計：在對話與覺察中，活出真實的自己

今天的功課是——我常說的一句話，如果想要改變，我會怎麼說？ 經過一整天細細地回想，我發現自己常掛在嘴邊的話是：「你最近是不是很累？」「你睡得好嗎？」這句話原本出於關心，但我忽然意識到，當別人這樣問我時，我常會覺得：「原來我看起來那麼疲憊嗎？」那種被看見的感覺，竟夾雜著一點被審視的羞愧。 於是我想，或許我也曾讓人有相同的不安。所以，下次我想改成：「嘿，看見你好開心！最近在忙些什麼？有沒有發生什麼有趣的事？」讓關心變得更明亮、更正面，而不是讓人覺得被評估或被擔心。 今天讀了一段讓我深受觸動的文字——Mayeroff（1971）說：「關懷一個人，必須能夠了解他及他的世界，就好像我就是他……必須能與他同在他的世界裡，從內部去體認他的生活模式、目標與方向。」 這句話深深提醒我：真正的同理，不是從外面看他，而是走進他的世界，和他一起呼吸。 晚上我也經歷了一個關於「理解」的小事件。一位媽媽想和我們聊聊，但那時現場有七八個人在談話，氣氛有點熱鬧，她插進來的時候，讓人稍微有點措手不及。後來我講電話時，她忽然叫我，我連忙對電話那頭的客人說：「不好意思，有人找我一下。」 然後轉過頭對那位媽媽說：「姐，謝謝你的幫忙，我現在在通話中。」或許在她的眼裡，我的反應顯得匆忙，但我知道自己盡力保持了禮貌與尊重。在那個瞬間，我學到——理解他人，也要給自己一份溫柔的理解。 信主以來，我越來越體會到，「關懷」不是替人解決問題，而是願意放慢腳步、看見他內心的世界。也許這就是主所說的：「我心裡柔和謙卑，你們要負我的軛，且要跟我學，你們魂裡就必得安息。」（太十一29） 我想成為那個看見人就能笑著說「嗨！」的人——不急著分析，也不急著判斷，而是讓每一次眼神、每一句問候，都成為神愛的流露。