「不是所有的得著都值得，唯有交託，才會真的不缺。」 今天的問題是：有什麼東西或經驗，是好不容易才得到，卻發現自己其實一點也不需要的？ 對我來說，是那些「刻意維持」的感情，尤其是友情。沒有互相的交流與關心，只剩下單方面的付出，最後帶來的不是喜樂，而是壓力。那樣的堅持，反而奪走了我自由的心。 今天我上完一天的課程，腦力幾乎被榨乾。晚上九點坐在回家鄉的車上，疲倦得只想閉上眼好好休息。那一刻我忽然體會到：人有時候花了許多心力去抓住一些不屬於自己的東西，最後卻換來更深的耗盡。 然而，主卻在今天給了我溫暖的回應。很幸運地，我新認識了一位同學，她家剛好住在附近，下課後順道載我回家。這讓我再次看見，主耶穌是信實的！祂應驗了我的禱告。雖然我沒有交通工具，但主從不讓我缺乏。 回顧這一天，我深深感受到：一切都是最好的安排。主啊，願我學會照著你的旨意與方式，將一切交在你手裡，而不是靠自己去抓取。 我學到，主早已知道我的需要。真正重要的不是「抓住」什麼，而是「交託」什麼。放下不必要的執著，反而能讓我得著更多來自祂的供應。

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Raine｜找到你的光

學會放下，才真正得著-Day346

今天的功課提到一個問題：回想過去，你是否曾不得已而失去？那是什麼樣的心情？ 我立刻想到的是，把狗狗送回阿嬤家的那個決定。當時我既不捨，又明白這樣對牠更好。在我這裡，牠只能待在陽台，偶爾由我牽著在路上走；但在阿嬤家，田野寬廣，空間遼闊，牠能盡情奔跑，長得健康又快樂。這讓我明白，每個人、每件事，都有一個最適合的階段與位置。即使過程有遺憾，但選擇放手，也是為了更好的成長。 我也常盼望有一天，能有一個草地廣場、樹木花草與池塘環繞的莊園，讓牠在陽光下自在奔跑。這樣的想像，成了我繼續前行的動力與信心。 在閱讀討論中，我們談到「虛空的虛空」。聽著朋友的想法，我開始檢視自己過去對工作的態度。以前我很容易被「認同感」牽著走，好像數字越漂亮，心裡就越踏實。但如今，我更常問自己：如果別人的認同只是表象，我真正追求的到底是什麼？ 是安全感？是成就感？還是能帶著愛去影響更多人？ 在這些思考的過程中，我腦中冒出另一個疑問：在人生重大決定上，比如選擇伴侶時，我們是否也應該用「價值觀」來檢視彼此？如果價值觀是人生的核心，那麼能否攜手一生，關鍵或許就在這裡。 最後，有一個問題持續在我心中迴盪：若有一天走到告別式，我希望別人如何描述我？ 這個問題，就像一面鏡子，映照出我當下的生活。它提醒我：唯有先看清「終點」，再回頭選擇「當下」的方向，我才能不只是過日子，而是活出真正想要的人生。 ✨ 從失去到反思，再到價值觀的檢視，我漸漸明白：生活不是積累越多，而是懂得什麼才是真正重要的。

回望失去，檢視價值-Day347

今天的功課是思考「想要」和「需要」的定義。對我而言，想要是不迫切的，可以延後；需要則是非有不可，缺少就會影響生活與身心狀態。 在生活中練習選擇今天和朋友逛大賣場，就是一個很好的練習。他一路上不斷問：「這個要不要買？那個怎麼買？」我在過程中練習接受他的好意，但同時提醒自己：我可以回應「好的，下次再買」，或「我先評估一下是否真的需要」。 這樣的練習，讓我的價值觀慢慢轉變。過去常常因為囤積，買了太多不是用不完，就是放到壞掉。現在，我學會在選擇前先停一下，問問自己：這是想要，還是需要？ 寫作輸出的突破這也呼應到讀書會的討論。寫作對我來說一直不容易，以前總覺得要有完整的題目、要寫得很完美才能開始，結果常常對著電腦發呆。透過與夥伴交流，我回想自己其實是靠著每天寫一點點，才慢慢累積出踏實感。 想起過去做運動員專訪報導時，常常用「連夜爆衝」的方式趕工，雖然能短期完成，但長期卻讓作息混亂、飲食失衡、健身也被忽略。對我來說，健康和運動一直很重要，比起拼一口氣，更需要找到可持續、平衡的方式。 與身體重新連結最近正值月事前期，身體特別容易疲勞和焦慮，沒達到目標時更會感到失落。這段時間，我正學習在壓力中找到放鬆的方法，重新與身體建立連結。 我還在摸索：什麼食物能帶來能量？什麼樣的運動強度能讓我健康而穩定？我開始記錄一週的飲食與運動，觀察能量、情緒和身體狀態的變化。並且先從小習慣著手，例如每餐增加蛋白質來源，或睡前十分鐘伸展。再透過和書友交流，挑選一個方案實驗，而不是一次同時嘗試太多。 找到真正的需要無論是購物、寫作，或是生活調整，我都需要不斷分辨：哪些只是「想要」，哪些才是真正的「需要」。 想要，可能是一時的衝動，或對完美的追求。需要，則是能支持健康、安定、長久的選擇。 飲食、運動、睡眠、休息，這些不是清單上的勾選，而是生命的根基。每次選擇前，我希望自己能先安靜下來，尋求內心的平安，聽見真正的聲音。 唯有清楚自己真正需要什麼，生活才能更加踏實而穩定。

後悔與遺憾，也能成為動力-Day348

今天的功課是：打開這週的行事曆，檢視有哪些行程，其實並不是出於內心真正想參加的？如果可以，試著練習刪減不必要的安排。 很巧的是，就在昨天，我同時收到了三個飯局邀約，而且全都排在同一天。再加上十月的連假，行程更顯得擁擠。若是從前，我可能會陷入掙扎：是不是非得答應朋友或同事的邀請，才算「有維繫關係」？是不是要去參加，才能證明我們仍是朋友？ 然而，感謝主，隨著生活作息的調整，以及對健康的重視，我漸漸學會辨別什麼才是真正重要的。與家人的相聚，是最重要的；與主的連結，更是最重要的。當我明白這些核心優先次序，許多無謂的壓力自然就消散了。 在今天與人生設計同伴，以及姊妹們一同交通與禱告的過程裡，我更加確定了自己人生最重要的「五件事」。這讓我覺得很踏實，也更能心安理得地做取捨。 我慢慢發現，當我先學會欣賞、接納「自己的好」，心就不再那麼急著去證明什麼，也不再因外界的期待而失衡。專注在真正重要的事，反而讓生命更安定、更豐盛。 先懂得自己的好，慢慢地，你就會擁有越來越多。

先懂得自己的好，慢慢地你會擁有越來越多-Day349

今天的功課是：我有多久沒有檢視過自己的桌面、抽屜或衣櫃呢？這些東西真的是我需要的嗎？ 雖然我平常有固定整理的習慣，但因為每天都會讀書、寫作，也和幾位朋友一起追求，桌面常常堆滿書本。當書愈疊愈高時，我開始感到壓力。於是，我學著將「暫時用不到」的書放回書櫃。這個過程提醒我：有些東西不是永遠不需要，而是「還沒到時候」。 在生活裡，學會捨得，才會有空間呼吸；學會放下，心才不會被「還沒完成的事」綑綁。如此，我反而能專注在當下真正需要的。 呼應上週練習的「休息」，我更深體會：其實我們已經擁有的，比自己以為的還多。最寶貴的，不在外在物品，而在於基督耶穌。祂是我們裡面無上的寶貴，祂使我們確信：我們是神的兒女。 很感謝主，哪怕在取捨與調整中，我仍在慢慢恢復每天寫作、發文、更新部落格的習慣。即使有時候沒有完成，也依然是剛剛好。 人生充滿選擇，而每一個選擇背後，都牽動著價值觀。 所以我也問自己：我的價值觀，讓我更自由，還是更疲憊？ 它帶來的是喜樂，還是壓力？ 這些問題，值得我誠實檢視，並且在主前重新對焦。因為唯有翻轉價值觀，把基督視為無上的寶貴，人生才不會只是「收納」，而是真正找到安息與方向。

翻轉價值觀，視基督耶穌為無上的寶貴 —— Day350

今天的練習，是關於「取捨」。 我承諾要做的事情是：珍惜我美麗、優雅的身體。我願意捨去那些曾經困住我的外表念頭。因為我深知，我是完整、強壯、有力量、並且充滿愛的。 我們常常習慣去羨慕那些不屬於自己的一切，但其實，也有人正羨慕著我現在所擁有的。與其耗費精力在比較中，不如選擇珍惜已經握在手裡的祝福。 選擇很重要，但比選擇更重要的，是「珍惜」與「努力」。因為我擁有自由、時間、喜樂與光亮，即使身材有些小小的不完美，例如肚子上多了一點肉，也不會減損我對生命的享受。我珍惜自己能呼吸的每一刻。 從紀錄到反思有紀錄是一件讓人開心的事，但更進一步可以思考：這些紀錄對決策有什麼幫助？ 它們只是留下痕跡，還是能提醒你方向？👉 建議：把紀錄轉化為「檢視工具」。例如，每月回顧一次，標記哪些價值觀有實踐、哪些還需要加強。 釐清價值觀與「Why」價值觀，是我們在意的核心原則；而「Why」，是這些原則整合後推動我們前行的力量。可以問自己：我的價值觀排列順序是什麼？ 它們如何支撐我的「Why」？ 如果失去其中一個價值觀，我的「Why」會受到什麼影響？ 工作觀與人生關懷的連動我曾問自己：「我是否正走在該走的這條路上？」這裡可以區分兩個層次：人生觀（宏觀）：我最終想要關心什麼？留下什麼？&nbsp;工作觀（微觀）：我每天工作的方式，是否承載著我的關懷？ 值得進一步反思：我的工作方式（現在／未來）是否符合我的人生關懷？ 如果沒有，差距在哪裡？ 我可以用什麼行動來縮小這個差距？ ✨ 捨得，並不是失去；而是為了更真實、更貼近「我」的生活。 當我捨得那些會拖累我的念頭與比較，我就能更自由、更喜樂地奔跑在屬於我的道路上。

捨得那些拖累你前進的 —— Day351

今天的覺察功課是：什麼在阻饒我真正的休息？這問題就像及時雨一樣提醒我。 週六一整天都是碩士課程，今天還剛好要交兩份作業和報告。昨晚到今天早晨，我把能用的資料都整理出來，相信主耶穌不會給我超過能力所能承擔的事。結果短短幾個小時，就完成了一份履歷表作業和一份自我分析表。雖然過程很耗能，但也很感恩。 在準備自我介紹時，我發現要把滿滿的人生故事壓縮在一分鐘，真的很不容易。這讓我想到一個比喻：我們小時候先學會爬，才開始學走路。爸媽不會因為孩子跌倒，就禁止他走路；相反，他們會鼓勵孩子站起來、繼續走，直到學會為止。那麼，我們現在的「失敗」，不也是學習的一部分嗎？給自己一些犯錯的空間，就是成長的必經之路。 今天上課的時候，手握麥克風那一刻腦袋一片空白，我只好努力抓住心中最有負擔的一點分享出去。感謝主，祂真的是我隨時的幫助。 三年前，我在「人生設計」課上完成了一個奧德賽計劃，設計了三種未來的人生。沒想到，三年後這三種人生竟然都逐一實現了！現在，我正走在第二曲線的轉折點，也意識到該開始書寫一份「奧德賽 2.0」，更深地梳理我的想法與方向。 我再次確信：人生是可以被設計的。我的願景是「創造有價值的故事，傳遞人生的無限可能」。記錄這些挑戰與過程，本身就是一種價值。 今天最開心的事，是同學對我說：「很羨慕你，因為你的臉色發亮，給人一種太陽般的感覺，和你在一起充滿正能量。」更特別的是，我還遇到一位出版社的同學，和他談到將來出書的夢想，他也給了我很多實際的建議。主真的太知道我的需要了！ 人從來不缺好想法，而是缺少把想法一步步實現的執行力。 所以，把點子寫下來，因為寫下來的東西，有一天真的會實現。

人不缺好的想法，而缺好的執行力 – Day353

前兩天雖然沒有在部落格發文，但我依然保持著每日寫作的習慣。給自己一個小小的讚😊 今天的覺察功課是：這幾天身體有沒有不適？是否感受到疼痛或疲憊？這些感覺提醒我需要什麼樣的休息？ 我很清楚，這一週正好是身體進入週期比較疲倦的時候。不同以往，我開始學會觀察並接納這個規律，不再苛責自己。即使體重沒有變、腹部因水腫而顯得脹脹的，我也告訴自己：這只是暫時的。特別是當朋友對我說：「你是不是瘦了？」或是「你的小麥膚色很健康，像歐洲人喜歡的那一型！」——這些回饋讓我覺得很開心，也幫助我學會用新的眼光來看自己。 運動上，我也做了調整。從跑步換成騎腳踏車、走路和游泳。雖然穿泳衣時還是會忍不住在意腹部，但能夠鼓起勇氣走進泳池，本身就是一大突破。我慢慢學會告訴自己：「我還是我。」 我的身體每天陪我走了這麼多路，還能支持我去校園傳福音，值得被感謝而不是埋怨。今天更是充滿恩典：有人在泳池送我小餅乾，有人騎機車載我去吃午餐，走路時本以為會遇上大雨，卻只落下幾滴雨點，最後太陽竟然露臉。這一切都提醒我：生活充滿選擇的權利，我可以選擇以感恩的眼光來看世界。 今天另一件讓我特別喜樂的事，是與我一同做人生設計的朋友。他告訴我，公司可能即將關閉。這聽起來不容易，但感謝主，因為我們早在三週前（九月初）就已經超前部署，安排了線上的人生設計讀書會，並透過討論「價值觀與工作觀」得到了許多啟發。 回顧他的歷程：去年還是我考取「SCPC國際職涯策略規劃師」時的個案，當時他正準備從碩士畢業轉換到第一份工作，如今才一年多，就已經進入到第三份工作的展開。幾乎沒有空窗期，每一步都有新的方向在等著他。這讓我更深確信：人生可以被設計，職涯可以被規劃。 因此，我也想大聲說：每個人都需要學習「人生設計」！如果你對設計人生或職涯規劃有興趣，歡迎留言給我，我很樂意與你線上聊聊。 最後，用一節經文結束今天的覺察：「但那等候耶和華的，必重新得力；他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」—— 以賽亞書 40:31

刻意沉澱、並耐心等候 – Day354

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真正的難題不是「怎麼改變」，而是「我想成為誰」。

這篇文章想陪你花 3 天 × 30 ~ 60 分鐘，完成一張屬於自己的「理想生活藍圖」。 
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焦點感｜現況 vs. 理想

文化生活

Step-by-Step Notes｜自我成長 × 習慣養成
想改變卻不知道從哪裡開始？
用「微習慣＋工具」把人生 TODO 變 DONE
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