我們常常以為「提神」要靠咖啡猛灌，但其實身體早就用飽脹、疲倦、頭昏在輕輕提醒你了：「嘿，是時候該吃頓對身體好的一餐囉！」

今天跑去我很愛的那間小店 @maru3106065 ，點了超療癒的黑松露野菇烘蛋
一上桌，熱騰騰的蛋香混著黑松露及野菇的香氣真的超級療癒，讓人瞬間充滿幸福感😍

滿滿膳食纖維的生菜先打底，中和後續進來食物的升糖指數，讓能量能夠緩慢、穩定地釋放 (若有尿酸問題的人，要注意攝取的量唷‼️)

我們都知道每一餐怎麼吃很重要，但不只是吃飽那麼簡單
順序吃對了，大腦會更清晰、血糖更穩定✨

▶先吃生菜，讓肚子墊個底
▶接著吃烘蛋，補充蛋白質，維持專注力
▶再來優格佐燕麥穀片和水果，讓腸道和心情都甜甜的
▶最後，麵包淺嚐幾口就好～如果你對麩質比較敏感，真的不用勉強自己吃光！

當你這樣有意識的吃，身體的回饋是很誠實的🤩

#物理治療師張瑜珊 #身心靈重新開機計畫
#生活可能失衡但你可以再次平衡