今天的功課是——我常說的一句話，如果想要改變，我會怎麼說？

經過一整天細細地回想，我發現自己常掛在嘴邊的話是：「你最近是不是很累？」「你睡得好嗎？」這句話原本出於關心，但我忽然意識到，當別人這樣問我時，我常會覺得：「原來我看起來那麼疲憊嗎？」那種被看見的感覺，竟夾雜著一點被審視的羞愧。

於是我想，或許我也曾讓人有相同的不安。

所以，下次我想改成：「嘿，看見你好開心！最近在忙些什麼？有沒有發生什麼有趣的事？」讓關心變得更明亮、更正面，而不是讓人覺得被評估或被擔心。

今天讀了一段讓我深受觸動的文字——

Mayeroff（1971）說：「關懷一個人，必須能夠了解他及他的世界，就好像我就是他……必須能與他同在他的世界裡，從內部去體認他的生活模式、目標與方向。」

這句話深深提醒我：真正的同理，不是從外面看他，而是走進他的世界，和他一起呼吸。

晚上我也經歷了一個關於「理解」的小事件。一位媽媽想和我們聊聊，但那時現場有七八個人在談話，氣氛有點熱鬧，她插進來的時候，讓人稍微有點措手不及。後來我講電話時，她忽然叫我，我連忙對電話那頭的客人說：「不好意思，有人找我一下。」

然後轉過頭對那位媽媽說：「姐，謝謝你的幫忙，我現在在通話中。」或許在她的眼裡，我的反應顯得匆忙，但我知道自己盡力保持了禮貌與尊重。在那個瞬間，我學到——理解他人，也要給自己一份溫柔的理解。

信主以來，我越來越體會到，「關懷」不是替人解決問題，而是願意放慢腳步、看見他內心的世界。也許這就是主所說的：「我心裡柔和謙卑，你們要負我的軛，且要跟我學，你們魂裡就必得安息。」（太十一29）

我想成為那個看見人就能笑著說「嗨！」的人——不急著分析，也不急著判斷，而是讓每一次眼神、每一句問候，都成為神愛的流露。