如果感覺到悲傷
覺察是否有個抗拒它的念頭

如果感覺到哀愁
覺察是否有股能量想阻止它

悲傷或哀愁的底下
似乎有些什麼

好像是心疼
嘆了一口氣

感覺胸口有個濕潤多了起來

悲傷不好嗎？
哀愁不好嗎？

許多美麗的詩詞都是從它們而來
許多好聽的歌都在不斷的旋唱著它們的曲調

接納它們吧
陪陪它們


創作

健康與情感

音樂藝文

自我成長

個人在成長的過程中，難免會遭遇到種種挫折，夥伴之間的對話練習可以提供一個接納、支持和信任的情境，由夥伴們互相陪伴探索自我，對自己的問題以及問題所衍生出來的情緒和想法等做深入的探索和討論，藉此提升個人的自我覺察能力，激盪出更多的可能和選擇，或是創造新的觀點和意義，促成個人改變與行動。

橫跨對話練習的沙龍

澄心

「剛剛感覺到一個悲傷的感覺，
我找個適合的位置坐下來，
閉上眼睛，將手放在胸口。

我跟內在說：
我把手放在胸口，代表我對你的關注、陪伴，也代表著我對你的支持
和守護。

你想要怎麼悲傷就怎麼悲傷 」

神秘力量

澄心圖文

自我照顧、正念、澄心、瑜伽、靜心、運動、書寫等

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