澄心
閱讀時間約 1 分鐘
悲傷
如果感覺到悲傷
覺察是否有個抗拒它的念頭
如果感覺到哀愁
覺察是否有股能量想阻止它
悲傷或哀愁的底下
似乎有些什麼
好像是心疼
嘆了一口氣
感覺胸口有個濕潤多了起來
悲傷不好嗎？
哀愁不好嗎？
許多美麗的詩詞都是從它們而來
許多好聽的歌都在不斷的旋唱著它們的曲調
接納它們吧
陪陪它們
聽聽它們想說些什麼
它們也為這個世界帶來多采多姿
文字: 夥伴Dracy 早上小段澄心的體驗
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個人在成長的過程中，難免會遭遇到種種挫折，夥伴之間的對話練習可以提供一個接納、支持和信任的情境，由夥伴們互相陪伴探索自我，對自己的問題以及問題所衍生出來的情緒和想法等做深入的探索和討論，藉此提升個人的自我覺察能力，激盪出更多的可能和選擇，或是創造新的觀點和意義，促成個人改變與行動。
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思念有很多種樣貌悲傷的、難過的、平和的、有力量的……
因當下的感受和經歷的事物 喚起的回憶而有所不同當情緒湧現
有些人會大哭一場 也有人選擇防禦 迴避或轉移
每種方法都是自己的選擇 沒有對或錯 好與壞
只要能讓自己好過一點 在那個當下就是適合自己的方式
於是 隨著時間 悲傷會被縮小 或被
不能說出口 那些疼痛是一種光榮
彼岸花在路上開滿 似迎接悲傷的人如果有陽光 那必定是黑暗後的黎明最耀眼
想說對不起 已經無力建築破碎的心
殘酷的陰影像打結的釣魚線 越是拼命越是纏住那幽幽的夜燈打在哭得不成人形的面龐上
拉住我 我要的不是一根麻繩和無謂的安慰
拉住我 請傾聽我的內心而不是我那
一首曲兒,
勾起內心深處的波瀾,
形成一場雷電交加的暴風雨,
一聲淒厲的撕心裂肺聲音,
不斷在那廣闊的大海迴盪,
彷彿在無盡控訴所有的不公,
直到流下最後一滴淚,
心也倒空了,
眼裡的靈魂.
最後一份情也消散了,
她換上一襲戰衣,
從此為自己而戰,
體內的光明也就此覺醒.
那裡沒有時間的摧殘，它是孕育一切的囊袋，曾被淹沒的苦痛成了滋養意念的沃土，
當它觸碰貧瘠，荒蕪因而蓬芽遍地；它給予受傷的靈魂空間，讓斑駁的心慢慢拾回被遺落的勇氣，
在涕淚的間隙綻出精神的花朵，帶領來時的愚人沉澱思想，淨澈悲傷，那裡是治癒一切傷痕的家鄉。
“澄音（歌姬）”為安慰被戀人出賣的閨蜜。以淡淡哀愁的語調說著“雨後陽光”的故事。
《有故事的歌·有歌的故事》很可能是全球首張以原創歌詞透過AI生成華語/粵語之小說歌曲正規專輯。其中收錄17首普通話及廣東話歌曲，另3首同詞之不同版本。
全輯歌詞出自原著中文奇幻小說《魔音》！
人的情緒就像一汪湖水
外界的影響如同投入潮水的石子
即使是微小也能激起層層漣漪
這些漣漪就是我們內心的各種情感
悲傷 不安 憤怒 焦躁 以及喜悅
情緒沒有絕對的好壞之分
但它們確實影響我們的身心健康
良好的情緒能滋養我們的內心
而負面情緒 如果長時間累積
或頻繁出現 可能是我們的心
其一
心底，流淌著濃濃的愁思
思念澆灌過頭
淹沒了正待萌芽的春心
再無蕩漾
一潭沉寂的心意
不停止的發酵
有些香醇的汁液被引了出去
揮舞在紙上的瀟灑
有些冒著成噸的氣泡
堵塞在胸口
成為了深深的嘆息
其二
我在茫茫人海，歡聲笑語
清脆的破碎聲，那正是我最開朗的笑容
悲傷是最美的靜心
爾時，不再入喧囂的人群，
也不再追劇。
怕醉到於散場後的空寂，
勾起 久遠前留下的裊裊餘音。
爾時，不再讀奧修的言語，
更不讀佛經。
怕淹沒在情緒的泥淖。
墮落 埋藏記憶中的幽幽深井。
爾時，
可以面對外在的一切，
卻無法在夜深人靜時
面對自己⋯
悲傷
悲傷，思索
你的根源區說出哪些悲傷的情緒？
悲傷之自我對話
被控制和被排斥悲傷，不知自己做了什麼而被他人排斥的悲傷，現在看來只是他們個人感受而做出的行為，他人亦活在個人的思想內，感覺這好、這不好，如同我們自己相同、二元分化狀態，轉而同理它們，亦悲憫他們。
緊握不放的情緒，思索
這一大片黑壓壓烏雲籠罩著自己，讓人喘不過氣。原來悲傷的情緒一直都在內心深處的某一個角落裡，只是安靜地等候時間點出現。在不知不覺中，那一股無法按奈住的情緒便一湧而上。其實任何情緒的展現都是很自然的，悲傷需要紓解，需要宣洩，需要得到同理，但最重要的是，我們要接受自己的悲傷。
思念有很多種樣貌悲傷的、難過的、平和的、有力量的……
因當下的感受和經歷的事物 喚起的回憶而有所不同當情緒湧現
有些人會大哭一場 也有人選擇防禦 迴避或轉移
每種方法都是自己的選擇 沒有對或錯 好與壞
只要能讓自己好過一點 在那個當下就是適合自己的方式
於是 隨著時間 悲傷會被縮小 或被
不能說出口 那些疼痛是一種光榮
彼岸花在路上開滿 似迎接悲傷的人如果有陽光 那必定是黑暗後的黎明最耀眼
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一首曲兒,
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不斷在那廣闊的大海迴盪,
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從此為自己而戰,
體內的光明也就此覺醒.
那裡沒有時間的摧殘，它是孕育一切的囊袋，曾被淹沒的苦痛成了滋養意念的沃土，
當它觸碰貧瘠，荒蕪因而蓬芽遍地；它給予受傷的靈魂空間，讓斑駁的心慢慢拾回被遺落的勇氣，
在涕淚的間隙綻出精神的花朵，帶領來時的愚人沉澱思想，淨澈悲傷，那裡是治癒一切傷痕的家鄉。
“澄音（歌姬）”為安慰被戀人出賣的閨蜜。以淡淡哀愁的語調說著“雨後陽光”的故事。
《有故事的歌·有歌的故事》很可能是全球首張以原創歌詞透過AI生成華語/粵語之小說歌曲正規專輯。其中收錄17首普通話及廣東話歌曲，另3首同詞之不同版本。
全輯歌詞出自原著中文奇幻小說《魔音》！
人的情緒就像一汪湖水
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即使是微小也能激起層層漣漪
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悲傷 不安 憤怒 焦躁 以及喜悅
情緒沒有絕對的好壞之分
但它們確實影響我們的身心健康
良好的情緒能滋養我們的內心
而負面情緒 如果長時間累積
或頻繁出現 可能是我們的心
其一
心底，流淌著濃濃的愁思
思念澆灌過頭
淹沒了正待萌芽的春心
再無蕩漾
一潭沉寂的心意
不停止的發酵
有些香醇的汁液被引了出去
揮舞在紙上的瀟灑
有些冒著成噸的氣泡
堵塞在胸口
成為了深深的嘆息
其二
我在茫茫人海，歡聲笑語
清脆的破碎聲，那正是我最開朗的笑容
悲傷是最美的靜心
爾時，不再入喧囂的人群，
也不再追劇。
怕醉到於散場後的空寂，
勾起 久遠前留下的裊裊餘音。
爾時，不再讀奧修的言語，
更不讀佛經。
怕淹沒在情緒的泥淖。
墮落 埋藏記憶中的幽幽深井。
爾時，
可以面對外在的一切，
卻無法在夜深人靜時
面對自己⋯
悲傷
悲傷，思索
你的根源區說出哪些悲傷的情緒？
悲傷之自我對話
被控制和被排斥悲傷，不知自己做了什麼而被他人排斥的悲傷，現在看來只是他們個人感受而做出的行為，他人亦活在個人的思想內，感覺這好、這不好，如同我們自己相同、二元分化狀態，轉而同理它們，亦悲憫他們。
緊握不放的情緒，思索
這一大片黑壓壓烏雲籠罩著自己，讓人喘不過氣。原來悲傷的情緒一直都在內心深處的某一個角落裡，只是安靜地等候時間點出現。在不知不覺中，那一股無法按奈住的情緒便一湧而上。其實任何情緒的展現都是很自然的，悲傷需要紓解，需要宣洩，需要得到同理，但最重要的是，我們要接受自己的悲傷。