澄心圖文
閱讀時間約 1 分鐘
「剛剛感覺到一個悲傷的感覺，
我找個適合的位置坐下來，
閉上眼睛，將手放在胸口。
我跟內在說：
我把手放在胸口，代表我對你的關注、陪伴，也代表著我對你的支持
和守護。
你想要怎麼悲傷就怎麼悲傷 」
我找個適合的位置坐下來，
閉上眼睛，將手放在胸口。
我跟內在說：
我把手放在胸口，代表我對你的關注、陪伴，也代表著我對你的支持
和守護。
你想要怎麼悲傷就怎麼悲傷 」
說完咳了幾聲，感覺一些鼻水在鼻腔，我靜靜的陪伴。
內在帶來一個想起身的動作，我察覺內在有個聲音說：有個著急混合著熱血和熱情的感覺，想要趕緊在群組分享自己陪伴的體驗。我謝謝他，我看見他了，謝謝他的熱情和著急。
回來感覺胸口，胸口的悲傷已經漸漸減緩，接著耳朵聽到外面蟬鳴唧唧的聲音，靜靜的沐浴在此中一會兒，感覺到萬事萬物的美妙。
謝謝這靈性的身體、謝謝內在的智慧與神性、謝謝剛剛所經歷的歷程。
早上一回合的澄心
文字: 夥伴Dracy
圖: AI生成圖、 出自 Canva.com 的 ©[Ben_Kerckx]
選圖: 夥伴YR
第一張圖是AI生成圖，摘錄夥伴Dracy文字:「代表我對你的關注、陪伴，也代表著我對你的支持和守護」。
第二章圖是夥伴YR個人選圖，摘錄Dracy文字:「你想要怎麼悲傷就怎麼悲傷」。
當你看到夥伴Dracy的文字，你有浮現什麼畫面呢?
當你找到貼近你畫面的圖，你此刻有什麼體驗呢?
當你找到貼近你畫面的圖，你此刻有什麼體驗呢?
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個人在成長的過程中，難免會遭遇到種種挫折，夥伴之間的對話練習可以提供一個接納、支持和信任的情境，由夥伴們互相陪伴探索自我，對自己的問題以及問題所衍生出來的情緒和想法等做深入的探索和討論，藉此提升個人的自我覺察能力，激盪出更多的可能和選擇，或是創造新的觀點和意義，促成個人改變與行動。
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這篇文章探討了在人與人之間的感情中，分享脆弱的重要性。透過穩定的對話，作者分享了一個夥伴的轉變過程，從痛苦到學會喜歡自己。文章強調情感的表達及不帶評價的聆聽可以讓人感受到支持與理解，進而提升幸福感。同時也鼓勵讀者學會理解自己，成為自己的最佳朋友。
6號說這是一首陪伴的歌。有時候，難過並不需要大堆安慰的説話，陪伴就是最直接暖心的止痛藥，告訴你事情再壞也不只剩你一個面對，望望身邊，總有你趕不走的人默默在守侯著，他們或許取不走你內心實質的疼痛，但至少令你那顆動搖的心稍稍定了下來，撫平你慌張得亂了拍的心跳。
當失意的事情三番四次的發生，由
昨日與友人對話，令我驚訝的是雖然我沒說什麼話，但卻莫名的打開了友人眼睛的開關，淚水傾瀉而下，他說他的壓抑已久，心中一直都很悶，他感到無助、茫然及焦急，想要換工作，卻又不知該換什麼才好，龐大的慌亂擠壓著他的心。
在他這次與他的談話之中，他告訴我他跟很多人談過這件事，但之前並沒有哭，這讓我突然發現
今天的分享是關於幫一位個案遠距離療癒胸悶不舒服。
過程中解讀個案的心臟有壓抑委屈的感覺，有種不能得到什麼東西的感覺而覺得生活很苦悶。
欸，為什麼！我突然全身舒暢，心情也明快！
昨天工作時，原本旁邊的同事因為家事、公事混雜，心情明暗交錯，手邊還持續整理著禮物的紙箱、宣傳單等等物品，一邊用碎念的方式整理自己接下來的思維。
大概五分鐘她才怒火滔天的結束一場對話。
我深呼吸了幾口氣，邀請她。
嘿，陪我練習先照顧自己好嗎？
拿出
當我感到悲傷的時候，心臟悶悶的，眼睛酸酸的，喉嚨堵堵的，除了悲傷，或許我還可以用上沮喪，失落等詞彙來描述這些綜合症狀，我覺察到我在感受到這些感覺的那個當下，我的內心漂浮着一個句子：
『我該如何讓它停下來，它實在是讓我的身體感覺太不舒服了。』
這篇文章描述了面對悲傷與困難時，有人願意陪伴並支持你的故事。文章鼓勵讀者表達情感、擁抱悲傷，並提醒大家不要壓抑自己的情緒。這篇文章強調了平衡正面與負面情緒的重要性，並鼓勵大家為找回快樂的感覺而努力。一起面對困難，不要分離，記住「別散」。
悲傷
悲傷，思索
你的根源區說出哪些悲傷的情緒？
悲傷之自我對話
被控制和被排斥悲傷，不知自己做了什麼而被他人排斥的悲傷，現在看來只是他們個人感受而做出的行為，他人亦活在個人的思想內，感覺這好、這不好，如同我們自己相同、二元分化狀態，轉而同理它們，亦悲憫他們。
緊握不放的情緒，思索
想過一個不一樣的人生,想離開原本的心情,想忘憂,想快樂,想inside out,let flow,想留住離的故事,想了解文字和身心裡...隨心情把整篇文章整理一下,貼成文章的動態......
悲傷是一種感覺,剛好不是一種容易描述的感覺,它在心上,而且離喜歡面對悲傷
離喜歡面對悲傷有她自己
這篇文章探討了在人與人之間的感情中，分享脆弱的重要性。透過穩定的對話，作者分享了一個夥伴的轉變過程，從痛苦到學會喜歡自己。文章強調情感的表達及不帶評價的聆聽可以讓人感受到支持與理解，進而提升幸福感。同時也鼓勵讀者學會理解自己，成為自己的最佳朋友。
6號說這是一首陪伴的歌。有時候，難過並不需要大堆安慰的説話，陪伴就是最直接暖心的止痛藥，告訴你事情再壞也不只剩你一個面對，望望身邊，總有你趕不走的人默默在守侯著，他們或許取不走你內心實質的疼痛，但至少令你那顆動搖的心稍稍定了下來，撫平你慌張得亂了拍的心跳。
當失意的事情三番四次的發生，由
昨日與友人對話，令我驚訝的是雖然我沒說什麼話，但卻莫名的打開了友人眼睛的開關，淚水傾瀉而下，他說他的壓抑已久，心中一直都很悶，他感到無助、茫然及焦急，想要換工作，卻又不知該換什麼才好，龐大的慌亂擠壓著他的心。
在他這次與他的談話之中，他告訴我他跟很多人談過這件事，但之前並沒有哭，這讓我突然發現
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過程中解讀個案的心臟有壓抑委屈的感覺，有種不能得到什麼東西的感覺而覺得生活很苦悶。
欸，為什麼！我突然全身舒暢，心情也明快！
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大概五分鐘她才怒火滔天的結束一場對話。
我深呼吸了幾口氣，邀請她。
嘿，陪我練習先照顧自己好嗎？
拿出
當我感到悲傷的時候，心臟悶悶的，眼睛酸酸的，喉嚨堵堵的，除了悲傷，或許我還可以用上沮喪，失落等詞彙來描述這些綜合症狀，我覺察到我在感受到這些感覺的那個當下，我的內心漂浮着一個句子：
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離喜歡面對悲傷有她自己