橫跨對話練習
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我們橫跨不同的工作坊，相同的是李崇建老師的能量讓我們彼此有了連結，謝謝每一位練習的夥伴，我們真誠的相會也豐潤了彼此。
橫跨對話練習群組自 2020年7月成立，成員主要由薩提爾工作坊學員組成，三人小組練習幫助彼此自我覺察，融合個人其他學習，整合在生活運用。
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個人在成長的過程中，難免會遭遇到種種挫折，夥伴之間的對話練習可以提供一個接納、支持和信任的情境，由夥伴們互相陪伴探索自我，對自己的問題以及問題所衍生出來的情緒和想法等做深入的探索和討論，藉此提升個人的自我覺察能力，激盪出更多的可能和選擇，或是創造新的觀點和意義，促成個人改變與行動。
由新到舊
青少年家長學習筆記我們是要幫助他學習如何控制他自己，
而不是貶低孩子，提醒孩子他到底有多失敗
所以應該聚焦在如何幫助他
2023-11-08
3
澄心如果感覺到悲傷
覺察是否有個抗拒它的念頭
如果感覺到哀愁
覺察是否有股能量想阻止它
悲傷或哀愁的底下
似乎有些什麼
好像是心疼
嘆了一口氣
感覺胸口有個濕潤多了起來
悲傷不好嗎？
哀愁不好嗎？
許多美麗的詩詞都是從它們而來
許多好聽的歌都在不斷的旋唱著它們的曲調
接納它們吧
陪陪它們
2023-09-12
5
2023年群組夥伴分享影片(更新中)What exactly are we surrendering? Interview with Michael Singer (專訪臣服實驗作者麥克‧辛格，中文字幕)
2023-09-12
2
2023年群組夥伴分享書單(更新中)作者： 約翰．貝曼
《薩提爾的52個冥想練習：覺察內在的冰山，跟自己和解，與他人共好》
2023-09-12
0
澄心圖文「剛剛感覺到一個悲傷的感覺，
我找個適合的位置坐下來，
閉上眼睛，將手放在胸口。
我跟內在說：
我把手放在胸口，代表我對你的關注、陪伴，也代表著我對你的支持
和守護。
你想要怎麼悲傷就怎麼悲傷 」
2023-07-07
4
《放不下，就握手言和吧》第6章但我們還是可以對牽涉其中的所有人感到愛與悲憫，而這是來自上天一項強大的贈禮 : 不把我們自身的負面情緒如怨恨或復仇心套進情境中。
對我們不欣賞或覺得討厭的人培養悲憫之心，甚至對傷害過我們的人培養悲憫之心，能讓我們得到自我蛻變的天賜良機。
2023-06-27
2
《放不下，就握手言和吧》第2章緣起，李崇建老師在工作坊提到丹尼爾．高曼的書《平靜的心，專注的大腦》，近期同作者新書《放不下，就握手言和吧》，分享摘錄新書文字及書寫簡單的閱讀心得。
2023-05-20
6
感受層次的提問以打破玻璃杯為例，可以進一步提問:
這個害怕現在還出現嗎?
這個害怕常在什麼時候影響我?
這個害怕出現時，我怎麼看自己?
我允許這個「害怕」嗎?
我現在可以再次接觸這個「害怕」嗎?
當我再次接觸害怕，我有什麼感覺?
當我再次接觸害怕，我有什麼新的畫面、看法?
李崇建《 冰山練習曲P94》
2023-03-15
8
西班牙Shu: 西班牙適合旅遊的季節，其實當你覺得你有時間，你想來的時候，都是最好的季節，因為每個季節都不一樣，可以看到的東西都不太一樣，所感受到的東西都不一樣，當你覺得，我現在是我可以去的時候，是最好的選擇
2023-02-18
7
麥田裡的老師我想那一次的那個畫面，是我跟我自己比較深的接觸和靠近，這是一個老天爺送的禮物
2023-02-09
5
孩子:「是不是只要成績好就可以經常被表揚？」孩子說『老師總是表揚班級成績好的同學。』
我問他『會不會很難過？很生氣？』
他說『不會』，我問他『想不想被表揚？』
他說『想』，可是他怎麼努力，老師都看不到。
2023-02-03
5
看見與他人不同的觀點《李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論- 第24週》
觀點不是絕對的，是相對的。
觀點不是真實的，是透過比較而來的。
觀點不是對立的。
觀點透過感官而形成。
2023-02-02
5
轉化「痛苦是轉化的一部分」
對話脈絡：探索、體驗、核對、轉化、落實 (李崇建《練心》P81）
轉化我覺得是最困難也覺得最重要的
2023-01-31
5
用6A覺察自己摘錄李崇建《練心》
Aware (覺知情緒)
Acknowledge (承認情緒)
Accept (接受情緒)
Allow (允許情緒)
Action (轉化情緒)
Appreciate (欣賞自己)
為了避免頭腦不專注，因此以心裡默念的方式，讓頭腦與情緒專注同在，發展成語言。
相關文字內容請詳投影
2023-01-29
4
靜心靜心正念冥想彙整
2023-01-27
1
