4+2R減肥紀錄

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年少不知何為胖, 現今已邁入6年胖, 越減越胖, 希望這次是人生最後一次減肥了

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Day34跟老公一起放縱日一天, 拿出早早擬好的吃食計劃, 一早出門去健身房量Inbody後開吃~ 甜食覺得都沒有之前吃的那種滿足幸福感, 而且都是吃到第三口開始覺得膩但為了不浪費還是硬著頭皮吃完, 第一次吃甜食吃得這麼不愉快, 炸豬排是我們的愛店, 每次吃品質都很穩定很好, 不會覺得油膩,

R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 R3: Repair增肌補好油 R3可開始加入低脂肉類、堅果，其他R2的飲食皆可繼續。數據紀錄

R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 R2: Day15~Day21 早餐.下午茶喝乳清, 午晚餐自煮。身體Day21數值一早空腹量

R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。若在R期間破戒怎麼辦? R1: Day8~Day10 R2: Day10~Day14 (一早空腹量)

R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。身體Day1數值身高: 157 cm 體重: 74.1 kg (人生新高...真的不能在突破)

4+2R土炮組 (就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人),某天老公說想執行4+2R減肥, 書翻了好多次, 了解後我決定一起加入,畢竟這次試管失敗, 胖應該是失敗原因之一,為了三個月後調養後再戰試管, 也為了之後成功懷孕後不要太辛苦, 這次兩人一起努力 Day1體重體脂感想