增肌🏋️ 我的增肌日記💪

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增肌好難!!

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地球體驗營 (咻)

增肌日記 #2 半山腰上

先說結論，增肌真的比減脂要困難許多。首先是食物的蛋白質攝取量!!

#增肌 #健身 #蛋白質

地球體驗營 (咻)

增肌日記 #1 計畫開始

最近重新檢視體重與體脂變化，發現減脂效率慢慢的變差了。該是時候開始增肌訓練了。

#增肌 #蛋白質 #腿