靈擾，曾經我也是受害者，但我已經能夠自力澈底解決了。現在，我想分享我歸納出的最有效方法，這都是我長期親身實踐、體會、分析、討論的心得。

面對靈擾最好的解決方法是從分析自我開始，而不是忙著找宮廟處理。宮廟處理只有一時效果，可是要一勞永逸，就只有自己的實力提升才行。宮廟、靈山派的問題在於迷信神通。或許你會覺得如果有神通，靈擾就好辦了。但是他們的問題是他們的神通是外靈給的，雖然他們都自認為自己的是本靈，別人的才是外靈。你引進一個新的靈去對付靈擾，那就真的是請鬼拿藥單了。不要去尋求神神鬼鬼的外力，也不要盲修瞎練坊間所謂的法門或術，重要的是觀念的建立

面對一個可能是靈擾的問題，首先必須確定這是不是真的靈擾。對於自身的感覺，精神病跟靈擾的表徵非常類似，常常有人生病當靈擾處理，或是靈擾當生病處理，以至於永遠無法解決問題。 一個人要解決靈擾，重點在於本身認知、意志跟心態的提升，而提升的最好入門方法，不是打坐、念咒之類的修行，而是自我分析。

自我分析的重點在於觀照自我的一切並對自己提出問題，必須追問到底，追問到讓自己避無可避、逃無可逃。如果自己做不到，可以找一個可以信任、邏輯清楚、敢下重手的朋友幫忙。我自己受惠於jameswu大犀利的提問，他追問我到底為什麼會有這個念頭、這個念頭是什麼樣的心態引起的、這個念頭會帶來什麼後果、還有最重要的是如果這個念頭不好要如何修正？分析到無法再有更深入的問題為止。要確定自己提出的解方是真正的答案還是藉口。改進必須確實追蹤執行，如果執行不力，也必須追問自己為什麼，直到對造成這種結果的原因一清二楚。內心有空隙、有心結都會影響領悟的層次跟實力。我自己實證過只要心結得解，身心都有反應。解決心結的方法就是面對自己、自我分析、找出原因、對症下藥。這樣的步驟每天不斷地反覆執行到成為習慣。這樣，就會知道，什麼是自己、什麼不是自己。在這種狀況下，靈擾跟非靈擾的區分一清二楚。當能分辨靈擾跟非靈擾時，就能擬定對付它的策略。如果是病因性的幻覺，那就去看醫生，因為對付靈擾的方法對疾病是沒有用的。如果確認是真正的靈擾，那麼對付靈擾的方法就會有效。自我分析要記得戰鬥的對象是自己，不要對自己手下留情。嚴苛的自我觀照分析會讓人一日千里。觀念不正確，或只專注法術之類雕蟲小技是沒辦法解決問題的。

對付靈擾的基本方法就是堅持自我，其他如吃牛肉、運動之類的技巧可以輔助。意志堅定，就會形成障壁，夠了解自己才會有堅強的意志。對於靈擾，外人幫你，只是一時性的，不能作為治本之道。另外有一個輔助方法是：找一本受人推薦的好書靜下心閱讀。閱讀時必須將書中的場景與自己的現況對照，找出差異點，然後針對差異點澈底分析，書上好的就吸收內化，書上不好的就當作一個不要犯的錯誤。這樣日積月累，進步神速。