通常的靈擾，根據我的經驗，會造成思考有一種受壓迫而不清晰的狀態。嚴重一點的時候，頭暈、頭痛之類的都很正常。那麼，要怎麼應付呢？
每個人的身上都有氣圍繞著，有的人氣的緻密度很高（通常我看見的密度很高的人大多是瑜珈教師），有些人很稀薄，甚至有破損。如果你的氣密度很高，那麼你就不容易受到靈的干擾或附身。如果你的氣很稀薄甚至有破洞，那麼只要有靈靠近你，就容易出現意識不清、頭暈、頭痛甚至是類似腸躁症的症狀。
先說治本之道，那就是提升自身的氣場密度。練氣功、武術、瑜珈都是很好的方式（就是要有運動的習慣啦！）。還有記得營養要充足（舉個例子：我想到我先前立志減重吃得很少，所以精神很虛弱，然後有個靈看不下去，把能量分給我，然後罵我說：「你明明就屬於越吃越強的種族，幹嘛讓自己餓肚子，白癡！」從此以後，我就很注重營養了。）還有，不要隨便把自己的肉體借給靈使用，這麼做會有極大的耗損，我觀察到有很多通靈人像個空殼子，這樣年老力衰時健康會很悲慘。現在說明緊急處理的方法：很簡單，如果你還有精神，就痛快而且兇狠的告訴那個靈是他該離你遠一點的時刻到了，立場要堅定。喜歡用藥草的人，茉草是個好東西，好好的洗個熱水澡吧！喜歡動手的人，就拿個尖的白水晶，集中意念在身旁畫一圈，也有一點效果。另外，我有時會去買杯熱拿鐵，溫暖心情兼轉移注意力，就不藥而癒了（這尤其對靈造成的壞心情有效喔！）。其他宗教性的方法，請去問你信仰的宗派方法，我就不介紹了。
總之，別把靈擾看得太嚴重，除非你出現幻聽幻覺（那我會建議看精神科），否則，只要好好的放鬆，讓思想單純（別胡思亂想！），營養充足，多曬太陽多運動，保持健康（會傷害身體健康的習慣要戒除）就不會有什麼大困擾了！
