你有沒有遇過這種情況：明明對方語氣很客氣，甚至句子也「聽起來很有道理」，但你就是覺得哪裡不對勁，甚至感覺到壓迫、不被尊重？ 這很可能是你碰上了語言框架（linguistic framing）的技巧。
什麼是語言框架？ 語言框架，是指說話者用特定的用詞、邏輯結構或情緒暗示，來設定你理解事情的方式。 它不是單純的表達，而是一種「預設立場」的植入。
換句話說，說話者不是在討論事實，而是在悄悄告訴你：你應該怎麼想、怎麼感受。例子1： 「你這樣情緒化，別人也很難跟你好好講道理。」 👉 這句話表面上像在溝通，實際上已經設定了「你是情緒化的」這個前提。
例子2： 「我們不是針對你，只是在說實話，難道連實話也不能聽？」 👉 把一切責任丟給聽者，「不能接受」就變成聽者的問題，而不是話者的說話方式有問題。
例子3： 「我們都很理性地在討論，只有你一直在生氣。」 👉 框架：你是不理性的一方。我們才是『正常的』。
這些說法有什麼共同點？
✔ 它們不是直接陳述事實，而是偷偷帶出一個立場。
✔ 它們讓你一旦反駁，就像在承認那個立場是真的。
✔ 它們不是單純傷人，而是讓你在回應之前就已經被「定義」了。
這就是語言框架的厲害：它讓你在不知不覺中，被塞進別人設計好的劇本。
那該怎麼辦？
- 辨識框架：問自己「這句話，隱含什麼預設？」
- 拒絕跟著走：你可以說「等一下，我先不接受這樣的前提，我們可以先釐清問題是什麼嗎？」
- 換框架反問：像「如果我這樣回應是情緒化，那你剛剛的話又算什麼呢？」
語言是一種力量，有人用它表達，有人用它框住別人。 而我們能做的，是練習看懂這些語言裡的小機關，好好守住自己的界線，也讓討論真正回到平等和清明的起點。
你不是太敏感，你只是在察覺別人偷偷動的手腳。
