不在公司的日子
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葡萄牙朝聖之路上的一切
本文作者透過健檢報告中被忽略的血紅素、紅血球數值，發現自己長期處於「供氧不足」狀態，並非單純的貧血或初老，而是與女性生理期、跑步運動「著地溶血」導致鐵質流失有關。作者分享了鐵質匱乏如何影響專注力、情緒、能量代謝，並決定透過補充鐵質來改善，期盼能打破「我本來就這樣」的迷思。
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這篇文章不是成績紀錄，而是我在跑完烤雞馬拉松後，第一次用數據與感受一起回頭看自己。
配速沒有失控、心率不算爆，但身體在後段開始付出代價；痠痛很快消失，HRV 卻花了兩天才回到基線。
這些變化讓我意識到，真正重要的不是表現，而是能不能看懂自己正在被消耗。
慢、跑得不好都不是問題，忽略變化才是。
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這些變化讓我意識到，真正重要的不是表現，而是能不能看懂自己正在被消耗。
慢、跑得不好都不是問題，忽略變化才是。
換了 Garmin 之後，我才發現自己三年來其實都在「亂跑」
心率常落在 Zone3～4、HR drift 偏高、完全沒有真正做過 Zone2。
難怪跑步一直很累、VO2max 也沒提升。
這篇分享我如何開始用心率區間訓練，看懂 Garmin 指標、VO2max、Zone2 的差別
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本文作者透過健檢報告中被忽略的血紅素、紅血球數值，發現自己長期處於「供氧不足」狀態，並非單純的貧血或初老，而是與女性生理期、跑步運動「著地溶血」導致鐵質流失有關。作者分享了鐵質匱乏如何影響專注力、情緒、能量代謝，並決定透過補充鐵質來改善，期盼能打破「我本來就這樣」的迷思。
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