半馬
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本周報名一場線上半馬，眼見一周已過半周，懶散中帶著焦慮，決定今晚撥空完成。
著裝完畢，直接前往我最愛的跑步聖地--高雄美術館，但今晚溫度高達26度，跑在高雄美術館外圍，真是揮汗如雨....
起跑沒多久，發現我後腰 (腰椎)整個發癢、發熱、發燙，十分不舒服....要說炸裂感，一點也不為過...
1 天前
發文者
1 天前
因為房東很雷我們買了房子
因為某外包單位問問題都找不到人我們換報名朋友的另一個口袋名單
於是人生初半馬
我們就報名了一個據說是全馬入門賽的
日月潭超半馬29Ｋ
## 1:50:00 半馬拉松訓練計劃 (10週)
**目標:** 1小時50分鐘完成半程馬拉松 (平均配速約 5:13/km)
**適用對象:** 已有跑步基礎，能輕鬆完成10公里，且每週至少跑步3次的跑者。
**訓練原則:**
* **循序漸進:** 每週跑量增加不超過1
台北馬賽後大家曬佳績比英雄，而我卻是，怕在第一點就被關門的那一種 。半馬限時三小時沒問題，只是排在最後的D區過門前會耗上十幾分鐘，7.1K的第一點表定8:00關門，對我而言是要開外掛才能過關的。
【2024台北馬時程規劃】
～12/14 六
10:00 再次確認比賽裝備(鴨舌帽/止汗帶/RQ T-shirt/變色風鏡/袖套/緊身褲/越野腰帶/五指襪/跑鞋/肌貼)
17:00 晚餐
20:00 就寢
～12/15比賽日
04:00 起床
04:20 室內熱身-04:40
上週末（１２／１４）是台北馬拉松的舉辦日，但這篇文章不是要寫台北馬，而是要分享在西螺小鎮的「太平媽祈福馬拉松」。這是一個支持男友跑半馬的貼心女友日記。
2024/12/19
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發文者
2024/12/20
在馬拉鬆的挑戰中，我經歷了尷尬與成長。我曾在比賽中被認為跟不上，卻因為名人劉軒的鼓勵，找到自己的步調。儘管面對挑戰與困難，我明白到跑步不只是體力的挑戰，更是心理的修煉。從初馬到臺北馬的過程，我學會了不為難自己，並且永遠保持超燃的熱情。
三個月前第一次練習，我只跑了20分鐘，隔天就腿痠。那時我完全不奢望完賽，更何況緊接著環島，期間我哪來的體力練跑？
直到環島中某一天，我發現自己在不知不覺間，連負重行走都能夠走30公里了。既然如此，半馬21公里怎麼不可能？
