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評論箋—反思吐槽

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【減少內耗的方向沒錯，但不建議以「抑制、壓抑、迫使、責備」自己的方式執行】

關於如何面對過去的錯誤，以及減少內耗，提出了不同的方式，取代所評文章的方法。善待自己與旁人，先以提醒、暫停來停下內耗。了解侵入性反應的歷程後，可以以「流動」、「覺察」、「選擇」和「負責」的四個步驟，避免自己陷入內耗及反芻負向回憶。雖然我們無法改變過去，但我們可以選擇如何應對當下，並展望未來。

3/5不反應的練習