作弊餐
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根據這個原理，如果想要或需要提神，那你最好是在自己感到非常疲憊之前喝一點咖啡（或其他咖啡因飲料），然後小睡片刻。這麼做可以讓大腦清掉一些腺苷，並且讓咖啡因提前到受器那裡「卡位」。好讓你接下來可以維持一段清醒的時光。
如果你只是要做幾個星期或幾個月的飲食控制，那或許還可以用這樣的方式讓自己「撐過去」。但如果你是希望「從今以後」活得更健康，是希望能夠長期維持一項健康計畫，那「一個月裡面只有一天能得到『獎勵』，其他29天都只能吃自己不喜歡吃的東西」絕對不是一個正確的、長遠的做法。
作弊餐，常常給人一種上天堂的幸福感；但也因此，許多人在堅持健身餐幾天後，就渴望作弊餐或放縱自己，甚至放棄了原本的飲食控制計畫。如果你曾經嘗試過卻以失敗告終，不妨參考以下的5個注意事項！讓你能更好的規劃飲食也，收穫一身好身材！
