健康010
含有「健康010」共 4 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
這篇文章探討生物素的功效、如何補充以及注意事項。生物素是一種水溶性維生素，對於頭髮、指甲、代謝和血糖控制都有益處。文章列舉了富含生物素的食物來源，並建議選擇信譽良好的品牌補充品，並強調適量攝取的重要性，建議諮詢專業人士意見。
本文詳細比較流感與感冒的差異，說明流感的嚴重性及潛在致命風險，並提供預防流感及提升免疫力的方法，包括接種疫苗、勤洗手、戴口罩、均衡飲食等，以及針對高風險族群的注意事項。
異位性皮膚炎是一種慢性發炎性皮膚疾病，影響許多人的生活品質。本文探討改善異位性皮膚炎的關鍵營養素，包括Omega-3脂肪酸、維生素D、綜合維生素、益生菌和神經醯胺，並提供飲食原則、生活習慣建議及注意事項，協助讀者建立完整的營養照護計畫，從內而外改善皮膚狀況。
天氣轉涼容易便祕？本文說明冬季便祕的原因，包含水分攝取不足、活動量減少和飲食習慣改變等。並提供改善方法，例如：每日飲水量建議(女性2000ml、男性2500ml，冬季需額外補充)、補充益生菌(發酵食品或保健食品)、規律運動、增加纖維質攝取及建立固定如廁時間等，幫助維持腸道健康。
