健康010
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營養健康研究所的沙龍
2025/01/07
異位性皮膚炎營養照護指南:關鍵營養素、飲食原則及生活習慣建議
異位性皮膚炎是一種慢性發炎性皮膚疾病,影響許多人的生活品質。本文探討改善異位性皮膚炎的關鍵營養素,包括Omega-3脂肪酸、維生素D、綜合維生素、益生菌和神經醯胺,並提供飲食原則、生活習慣建議及注意事項,協助讀者建立完整的營養照護計畫,從內而外改善皮膚狀況。
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營養健康研究所的沙龍
2025/01/03
冬季便祕掰掰!從水分、益生菌到生活習慣,一次掌握改善祕訣
天氣轉涼容易便祕?本文說明冬季便祕的原因,包含水分攝取不足、活動量減少和飲食習慣改變等。並提供改善方法,例如:每日飲水量建議(女性2000ml、男性2500ml,冬季需額外補充)、補充益生菌(發酵食品或保健食品)、規律運動、增加纖維質攝取及建立固定如廁時間等,幫助維持腸道健康。
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